Tout le monde veut que ses cheveux poussent plus vite et se sentent plus forts, il n'est donc pas surprenant que nous recherchions tous cette pilule miracle ou ce masque magique. Heureusement, nous avons quelque chose d'encore mieux :la science. Bien qu'il n'y ait pas de solution unique pour obtenir une croissance saine des cheveux, maintenir un régime alimentaire nutritif et s'assurer que vous obtenez des vitamines et des minéraux essentiels améliorera l'apparence générale, la sensation et la santé de vos cheveux (sans parler du reste de votre corps). ). Ces vitamines capillaires sont essentielles à la croissance des cheveux et les intégrer à votre style de vie est plus facile que jamais.
Prendre de la biotine pour la croissance des cheveux pourrait être l'un des moyens les plus populaires d'encourager des cheveux sains avec des vitamines. Partout, les vloggers chantent les louanges de cette vitamine. Votre meilleur ami ne jure que par lui. Il est même ajouté à de nombreux shampooings et revitalisants, mais que fait-il exactement ? La biotine est une vitamine B qui aide à produire du glucose et à décomposer les protéines en acides aminés. Les cheveux contiennent de la kératine, qui est une forme de protéine. Ainsi, en plus d'aider à de nombreuses autres fonctions vitales, la biotine favorise la santé des cheveux.
Si vous souhaitez éviter de prendre des suppléments pour la croissance des cheveux, la biotine se trouve également dans de nombreux aliments. Pour une croissance plus rapide des cheveux, assurez-vous que votre alimentation est riche en grains entiers, yaourt, poisson gras, poulet, amandes, edamame, haricots rouges, tofu, œufs et champignons. Le seul inconvénient de cet aide capillaire est que certains signalent des éruptions cutanées ou des bouffées de chaleur lorsqu'ils prennent de la biotine à fortes doses.
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Comme la biotine, la niacine fait également partie de la famille B, mais cette super aide capillaire mérite sa propre place sur la liste. La niacine aide vos cheveux à pousser plus rapidement en nourrissant le cuir chevelu, mais une carence peut rendre les cheveux cassants, sans vie et même tomber. La niacine se trouve souvent avec sa sœur, la vitamine B, la biotine, dans les vitamines du complexe B. De nombreuses personnes prennent le complexe B pour la perte de cheveux, car la puissante combinaison de vitamines B est un traitement efficace.
Le principal inconvénient de la prise de ces pilules pour la croissance des cheveux est le rougissement. Si vous trouvez que les suppléments sont trop forts, incorporez simplement plus de niacine dans votre alimentation. Optez pour les champignons, l'avocat, la poitrine de poulet, le thon ou la dinde. Est-ce que quelqu'un d'autre veut un sandwich en ce moment ?
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L'acide folique est souvent présent dans les vitamines prénatales ; ce type de vitamine B est essentiel à la croissance cellulaire et aide à prévenir les malformations congénitales. Il aide également à la croissance des cheveux. Puisque l'acide folique joue un rôle important dans le renouvellement cellulaire, il aide à la repousse des cheveux. Cependant, une carence peut impacter négativement la texture de vos cheveux et ralentir leur pousse. Souvent, les personnes qui suivent un régime amaigrissant constatent qu'elles manquent de cet important nutriment. Essayez de prendre un supplément ou d'incorporer plus d'aliments riches en acide folique dans votre alimentation. Le foie et les légumes-feuilles foncés comme les épinards sont pleins d'acide folique et peuvent vous aider à répondre à vos besoins quotidiens.
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Si vous vous demandez comment faire pousser vos cheveux plus rapidement sans prendre de suppléments, essayez d'appliquer celui-ci par voie topique. Prendre de l'huile de vitamine E pour les cheveux est un moyen efficace de prévenir le stress oxydatif, mais pour des cheveux doux et brillants instantanément, combinez l'huile de noix de coco avec le contenu de deux comprimés de vitamine E perforés pour un masque capillaire rapide. Frottez le masque de traitement sur votre cuir chevelu, en travaillant des racines aux pointes pour de meilleurs résultats. Laissez le masque en place pendant que vous regardez quelques épisodes de votre série Web préférée, puis rincez. Pour obtenir plus de vitamine E dans votre alimentation, incorporez du brocoli, de l'avocat, des graines et des amandes pour encore plus d'avantages pour la croissance des cheveux.
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Techniquement, le fer n'est pas une vitamine, c'est un minéral. Mais cela ne le rend pas moins important pour une croissance saine des cheveux. Le fer aide les globules rouges de votre corps à transporter l'oxygène vers vos cellules, ce qui le rend vital pour la santé globale. Une carence en fer, plus fréquente chez les femmes (en particulier celles qui suivent un régime amaigrissant ou qui ont leurs règles), peut provoquer épuisement, anémie et perte de cheveux. Heureusement, les suppléments de fer et les changements de régime peuvent vous aider à vous assurer que votre corps et vos cheveux obtiennent le fer dont ils ont besoin. Les aliments riches en fer comprennent la viande rouge et les huîtres, mais n'ayez crainte, les végétariens, car les épinards sont également un excellent moyen d'obtenir du fer dans votre alimentation.
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La vitamine A est également une vitamine essentielle pour la croissance des cheveux, car elle aide à produire du sébum (huiles naturelles AKA) sur le cuir chevelu, ce qui peut empêcher les cheveux de se dessécher et de se casser. Cependant, il est possible d'obtenir trop de vitamine A, ce qui peut en fait inhiber la croissance des cheveux. Pour maintenir l'équilibre délicat, prenez une vitamine tous les deux jours ou obtenez de la vitamine A par le biais de votre alimentation. Les légumes-feuilles foncés, les carottes et les melons regorgent de cette vitamine.
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La vitamine D, connue sous le nom de "vitamine du soleil", est essentielle à la croissance des cheveux et à la santé générale, mais près de 85 % des Américains n'en consomment tout simplement pas assez. Se promener au soleil pendant 15 à 20 minutes est un moyen d'augmenter les niveaux de vitamine D chaque jour, mais lorsque vous êtes coincé par temps nuageux, prendre un supplément peut garder vos cheveux sains et forts en favorisant la croissance des follicules. Vous pouvez également ajouter des aliments riches en vitamines, comme le saumon et le thon, les œufs, le lait et les champignons à votre alimentation.
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Le zinc ne se contente pas de renforcer votre système immunitaire lors de ces longs vols yeux rouges. Cette vitamine est également indispensable à la croissance saine des cheveux. Une carence en zinc peut déséquilibrer vos hormones, nuire à votre santé digestive et affaiblir votre système immunitaire. Cela peut également donner à vos cheveux un aspect un peu terne. Prendre un supplément de zinc ou introduire plus de zinc dans votre alimentation avec des aliments comme les pois chiches, l'ail, les épinards, le yogourt et les graines de citrouille est un excellent moyen de garder vos cheveux brillants et sains à mesure que vous les faites pousser.
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Comme le zinc, la vitamine C a plus d'utilités que simplement renforcer votre immunité et protéger contre le rhume. Cette vitamine peut également rendre vos cheveux plus forts et les aider à pousser. La vitamine C est un antioxydant, elle combat donc les radicaux libres qui peuvent endommager vos cheveux, les laissant faibles et cassants. Cette vitamine aide également le corps à produire du collagène, qui est vital pour la santé des ongles, de la peau et des cheveux. Bien que la prise d'un supplément de vitamine C soit certainement utile, cette vitamine est mieux digérée lorsqu'elle est consommée dans votre alimentation. Faites le plein de kiwi, d'oranges, de brocoli, de papayes, de poivrons, de choux de Bruxelles et de chou frisé pour un regain de vitamine C.
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Photo :Viva Naturels
Techniquement, le magnésium n'est pas une vitamine, mais ce minéral est indispensable pour quiconque essaie de faire pousser des cheveux plus longs. Le magnésium aide le corps à fonctionner de diverses manières importantes, mais 80 % des Américains manquent de ce nutriment vital. Une carence en magnésium peut causer de l'hypertension artérielle, de la dépression, de l'anxiété, des problèmes cardiaques, de l'ostéoporose, du diabète, de la fatigue chronique et un vieillissement rapide. En plus de tout cela, cela affecte également nos cheveux.
Un déficit en magnésium entraîne la chute des cheveux puisque nos follicules pileux ont besoin de ce minéral pour se renforcer. Laissez un déficit non traité trop longtemps, et cela peut même conduire à la calvitie. Heureusement, il existe de nombreuses façons d'introduire plus de magnésium. Les noix et les graines (en particulier les graines de citrouille) contiennent beaucoup de magnésium. Les légumes-feuilles foncés comme les épinards et la bette à carde sont également un excellent moyen d'obtenir ce nutriment. Si tout le reste échoue, prenez un supplément de magnésium ou introduisez-le par voie topique en prenant un bain de sel d'Epsom riche en magnésium.
Photo :MAINTENANT Aliments
Si vous envisagez de prendre des vitamines pour la croissance des cheveux, c'est toujours une bonne idée de parler à un médecin avant d'introduire des suppléments, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants. Cependant, l'incorporation de ces vitamines et minéraux essentiels dans l'alimentation est une étape que tout le monde peut franchir pour des cheveux plus sains. Quelles vitamines avez-vous essayé ?
