Le régime pauvre en glucides consiste à limiter la consommation d'aliments riches en glucides. Un régime pauvre en glucides est basé sur le nombre de glucides que vous consommez et non sur le nombre de calories.
Des études indiquent qu'un aliment d'été à faible teneur en glucides réduit votre envie de manger, ce qui vous fait manger moins de calories et perdre de la graisse assez facilement.
Meilleurs aliments d'été pour le petit-déjeuner
Des recettes estivales saines à faible teneur en glucides limitent votre consommation d'amidon et de sucre et les remplacent par des matières grasses et des protéines.
Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devez empiler votre assiette qu'avec un excès de protéines. Les légumes appétissants sont la base d'un régime pauvre en glucides.
Voici quelques-uns des meilleurs aliments d'été à faible teneur en glucides que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire à faible teneur en glucides :
Voir les photos
Pain à faible teneur en glucides
L'un des meilleurs aliments d'été à faible teneur en glucides est le pain à faible teneur en glucides. Vous pouvez les manger en toasts ou vous pouvez même faire de savoureux sandwichs avec ses tranches.
Les pains à faible teneur en glucides contiennent une grande quantité de fibres et remplissent votre estomac de manière satisfaisante. Vous pouvez soit les acheter au marché, soit les préparer à la maison.
Les meilleurs superaliments pour l'été indien
Œufs et bacon
Les œufs et le bacon sont d'autres aliments d'été à faible teneur en glucides facilement disponibles. Le bacon est de la viande transformée, mais pauvre en glucides.
Vous pouvez les avoir une ou deux fois par semaine. Il suffit de faire frire le bacon dans une poêle et de le manger avec des œufs au plat.
Voir les photos
Cheeseburgers sans brioche
Faites chauffer les burgers dans une poêle avec un peu de beurre. Ensuite, mettez des tranches de fromage cheddar sur le dessus et mangez-le avec des épinards crus. C'est l'une des meilleures recettes d'été à faible teneur en glucides.
Légumes frits et œufs à l'huile de noix de coco
C'est l'un des meilleurs aliments d'été à faible teneur en glucides, que vous pouvez consommer quotidiennement sans aucune hésitation.
Faites chauffer de l'huile de noix de coco dans une poêle, ajoutez vos légumes préférés, faites-les frire, puis ajoutez les œufs, les épices et faites-les sauter jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Cela vous gardera rassasié pendant une période prolongée.
Voir les photos
Saumon au four
Prenez un plat allant au four et graissez-le, mettez-y le poisson et vaporisez-y du sel, de la poudre d'ail, du poivre et du beurre. Cuire le poisson à 425 degrés pendant environ 10-12 minutes.
Ceci s'avère être l'une des meilleures recettes d'été à faible teneur en glucides.
Petites carottes au four
Prenez un plat à four muni d'un papier d'aluminium antiadhésif, placez-y des carottes et saupoudrez-le de sel et d'huile.
Mélangez bien puis faites-les cuire à 475 degrés pendant environ 12 minutes. Cuire encore un peu jusqu'à ce que les carottes soient de couleur brune.
Voir les photos
Soupe de tomates à la crème
Prenez une casserole et faites revenir quelques oignons dans un peu de beurre, ajoutez les tomates et faites bouillir. Cuire à feu doux environ 5 minutes.
Réalisez une purée lisse avec un mixeur plongeant et ajoutez-y finalement environ une tasse de crème. Mélangez bien et ajoutez un peu de poivre et de sel au goût.
Cheesy Rolls
Prenez une poêle antiadhésive et étalez du fromage mozzarella râpé de manière à ce qu'il recouvre tout le fond de cette poêle. Maintenant, ajoutez-y un peu de poudre d'ail.
Dès que la base du fromage est bien dorée, roulez-le à la spatule. Ces petits pains au fromage sont l'un des meilleurs aliments d'été à faible teneur en glucides.
Voir les photos
Frites de patates douces enveloppées de bacon
C'est l'une des meilleures recettes d'été à faible teneur en glucides. Couper le bacon en lanières. Couper les patates douces en allumettes.
Ensuite, enroulez les tranches de bacon autour des bâtonnets de patates douces et faites-les cuire pendant 15 à 20 minutes jusqu'à ce que les patates douces soient tendres. Ensuite, faites-les griller jusqu'à ce qu'ils deviennent croustillants.
Salade de légumes
Ajoutez des salades de légumes à votre régime pauvre en glucides. Les légumes comme le brocoli, le concombre et le chou-fleur sont faibles en glucides. C'est l'une des recettes d'été faciles à faible teneur en glucides que vous pouvez essayer.
