10 BIENFAITS POUR LA SANTÉ DES BLEUETS QUE VOUS NE CONNAISSEZ PROBABLEMENT PAS

10 heures bienfaits des myrtilles pour la santé vous n'êtes probablement pas au courant

Nous n'avons pas vraiment besoin de vous donner des raisons de manger des myrtilles car elles ont si bon goût ! Mais, si vous voulez savoir ce que contiennent ces petites centrales de bonté, nous avons répertorié quelques-uns des nombreux avantages pour la santé des myrtilles que vous ne connaissez probablement pas.

En plus d'être savoureux, ils sont riches en fibres, faibles en calories et regorgent d'antioxydants et de vitamines, alors jetez un coup d'œil à quelques-uns des avantages de manger des myrtilles :

1. Bon pour vos yeux

Les myrtilles ont une teneur élevée en vitamines A, C et E, ainsi qu'en caroténoïdes et en flavonoïdes, ce qui est bon pour la vue et peut prévenir la perte de la vue chez les personnes âgées.

2. Bon pour votre vessie

Saviez-vous que les myrtilles sont aussi bonnes pour les infections urinaires que les canneberges ? Ils contiennent exactement les mêmes substances et composés qui combattent les bactéries dans votre vessie.

3. Bon pour votre cerveau

Des recherches ont montré que les personnes qui mangeaient des myrtilles obtenaient de bien meilleurs résultats aux tests de mémoire que les personnes qui n'en mangeaient pas. Les myrtilles aident également à prévenir l'inflammation, qui a été associée à plusieurs maladies liées à l'âge.

4. Bon pour votre système immunitaire

Les avantages pour la santé des myrtilles incluent le renforcement de votre système immunitaire. Une seule portion de myrtilles vous fournit près de 25 % de votre apport quotidien recommandé en vitamine C, essentielle à la santé du système immunitaire pour vous protéger des rhumes hivernaux.

5. Bon pour votre coeur

Une étude récente suggère que les baies, y compris les myrtilles et les fraises, peuvent réduire le risque de maladie cardiaque. Selon des recherches, les hommes et les femmes qui mangeaient au moins trois portions de baies par semaine avaient un risque réduit de développer une maladie cardiaque.

6. Aide à prévenir le cancer

Les avantages pour la santé des bleuets comprennent la prévention du cancer. L'anthocyanine, ainsi que d'autres antioxydants contenus dans les myrtilles, aident à arrêter/prévenir la croissance des cellules cancéreuses.

7. Bon pour votre digestion

Les baies sont riches en fibres et contiennent du cuivre, du fructose et du sodium, qui contribuent tous à maintenir un système digestif sain.

8. Bon pour votre peau

Les antioxydants contenus dans les myrtilles aident à neutraliser les radicaux libres dans votre corps, ce qui empêche les cellules de la peau d'être endommagées et les aide à se réparer, le résultat étant que vous avez une peau d'apparence plus jeune et plus saine.

9. Bon pour la perte de poids

Les avantages pour la santé des myrtilles incluent l'aide à la perte de poids. Tout aussi savoureux, mais bien plus sain qu'une barre de chocolat ! Peu caloriques (une tasse de myrtilles contient moins de 100 calories), les myrtilles constituent une excellente alternative aux autres collations malsaines et vous feront vous sentir rassasié pendant assez longtemps.

10. Antidépresseurs

Les myrtilles ont été prouvées par certaines études comme étant de très bons antidépresseurs. Donc, si vous vous sentez déprimé ou avez besoin d'un regain d'énergie, grignotez des bleuets frais, et ils n'ont aucun effet secondaire, ce qui est également très bien.

La liste des avantages pour la santé des myrtilles peut s'allonger encore et encore. N'oubliez pas que plus la couleur bleue des myrtilles est profonde, plus elles sont riches en vitamines et plus leurs bienfaits médicinaux sont élevés.

N'hésitez pas à partager d'autres avantages pour la santé des myrtilles dans la section des commentaires ci-dessous.

Reste belle et sois heureuse !