10 ALIMENTS SAINS QUI PEUVENT VOUS FAIRE GAGNER DU POIDS

10 aliments sains qui vous feront prendre du poids

Vous avez peut-être supposé que couper les déchets de votre alimentation est à peu près tout ce que vous deviez faire pour perdre du poids. Le problème est, cependant, que vous avez peut-être échangé de la malbouffe contre des aliments sains riches en graisses et riches en calories. Oh non !

C'est littéralement la pire chose qui puisse arriver à quiconque essaie de perdre du poids. Plutôt que de perdre quoi que ce soit, vous pourriez constater que vous gagnez encore plus. Malgré, vous savez, manger plus sainement ! Que se passe-t-il ? !

Eh bien, la plupart du temps taille de la portion est cruciale. Mais en plus de cela, jetons un coup d'œil à 10 aliments sains qui peuvent vous faire prendre du poids.

Avocat

L'avocat est connu comme l'un des super aliments, et c'est vraiment le cas. Il est riche en nutriments, en antioxydants et en fibres, ainsi qu'en graisses non saturées. La mauvaise nouvelle est qu'il est également riche en matières grasses et en calories. Oh-oh.

Une seule portion d'avocat équivaut généralement à 1/5 du fruit, soit essentiellement 50 calories. Si vous décidez de manger l'avocat entier en une seule fois, vous consommerez 350 calories. En gros, plutôt que de « grignoter » un avocat avant votre repas principal, vous mangerez en fait un repas principal. Oh mon Dieu.

Noix

Les noix sont excellentes et nous, chez Beauty and Tips, en faisons souvent la promotion pour leurs bienfaits pour la santé. Chargés d'acides gras oméga-3, de vitamine C, de fibres et de protéines, ils remplacent parfaitement les collations malsaines, comme les croustilles, les trempettes et les barres chocolatées.

Le problème est qu'un quart de tasse d'amandes contient 132 calories. Ainsi, bien que nous les recommandions comme collation saine, nous vous conseillons de les consommer avec modération. Si vous les grignotez tout au long d'un film comme vous le feriez avec du pop-corn, vous pourriez vous retrouver avec un plus gros ventre au générique final.

Fruits secs

Les fruits secs sont en fait très populaires et sont également très savoureux. Ils sont secs parce qu'ils ont été débarrassés de l'eau. Mais qu'y a-t-il de mal à cela ? Ce sont toujours des fruits, n'est-ce pas ?

Ben ouais. Mais parce qu'ils ont été vidés de leur eau, les fruits secs sont également beaucoup plus malsains et en contiennent jusqu'à huit fois plus de sucre et de calories que les fruits frais. Pour mettre cela en perspective, une tasse de raisins secs contient environ 460 calories, tandis qu'une tasse de raisins n'en contient que 60.

Sushi

Les sushis sont essentiellement des légumes, du poisson et des algues dans un wrap. Qu'y a-t-il de si engraissant là-dedans ?

Le problème est que beaucoup de petits pains populaires sont également enrobés d'engraissement, comme le fromage à la crème et la mayonnaise. De plus, il existe également des options telles que la tempura, qui est une pâte de légumes. Pensez à tout ce beurre ! En raison de ces ingrédients et embellissements supplémentaires, un rouleau de sushi peut contenir jusqu'à 600 calories. Ils peuvent sembler sains, mais comme tout ce qui a un goût si délicieux, ils peuvent faire grossir.

Muffins au son

Parce que ces muffins ont "son" comme préfixe, nous supposons facilement qu'ils sont sains. Et, bien sûr, il y a aussi les options pommes et bananes. Riches en fibres, elles nous comblent et font maigrir, non ?

Pas assez. Vous voyez, ce sont toujours des muffins et, comme tous les bons muffins, ils sont riches en sucre et en beurre. Ce sont ces deux ingrédients clés qui garantissent que ces muffins au son ne sont en fait que des gâteaux. Un seul muffin au son peut contenir 20 g de matières grasses, 420 calories et 34 g de sucre.

Salades prêtes à l'emploi

Les salades prêtes à l'emploi sont super pratiques. Plutôt que de passer du temps en cuisine à préparer soi-même la salade, il suffit de la verser dans un bol. Génial !

Le problème est que vous ne contrôlez pas le nombre de calories, et les salades prêtes à l'emploi sont en fait des délinquants en série lorsqu'il s'agit de vous faire grossir. Bien sûr, ce sont des salades ; mais ce sont des salades qui sont souvent combinées avec des fromages, des viandes, des croûtons et une vinaigrette malsaine. Ainsi, bien que les salades soient pratiques, nous vous recommandons de les éviter si vous cherchez à perdre du poids. Si vous ne le faites pas, vous pourriez finir par consommer plus de calories qu'un Big Mac sans même vous en rendre compte.

Jus de canneberge

"Je bois du jus de canneberge depuis six mois maintenant, alors que vous êtes toujours obsédé par vos sodas et votre bière. Je suis si en bien meilleure santé que toi."

"Euh. En fait, tu as l'air un peu plus gros."

Le jus de canneberge, lorsqu'il est produit vous-même, peut être vraiment sain. Mais le jus de canneberge pur est un goût vraiment acquis et est trop acidulé pour la plupart des gens. Pour cette raison, les supermarchés l'emballent avec des sucres et des édulcorants, ce qui le rend essentiellement plus gras que le soda.

Yaourt

Le yaourt peut être une excellente collation si nous sommes en déplacement et avons besoin d'un peu d'énergie très rapidement. De plus, il est également très polyvalent et le yogourt grec en particulier se retrouve dans une multitude de plats et de wraps à travers le monde.

Mais le yaourt, malgré sa forte teneur en protéines, est aussi assez gras si vous en mangez trop. Il est souvent plein de sucre qui peut conduire à une teneur en glucides de 20 g par portion. Ce n'est pas vraiment idéal si vous cherchez à perdre du poids. Cependant, tous les yaourts n'ont pas une teneur en sucre aussi élevée, il vaut donc la peine de vérifier les ingrédients sur les pots avant d'acheter.

Riz complet

Le riz est utilisé par beaucoup d'entre nous dans nos plats car il est vraiment pratique et vraiment pas cher. On nous dit aussi de remplacer le riz blanc par du riz brun parce que c'est "plus sain". Mais le riz brun fait encore grossir et contient environ 35 g par portion. Hum !

L'un des problèmes est que lorsque nous distribuons du riz, nous avons tendance à en distribuer beaucoup de celui-ci. Les restaurants et les plats à emporter sont les mêmes. Nous vous conseillons de ne pas vous sentir obligé de consommer tout le riz de votre assiette ou de le remplacer par quelque chose de plus sain, comme le bok choy.

Boissons diététiques

Bien que ce ne soit pas la boisson diététique elle-même qui vous fasse prendre du poids, son goût sucré peut vous faire languir pour la vraie affaire. Ainsi, même si vous ne vous dirigez peut-être pas instantanément vers le magasin le plus proche pour une boisson sucrée, vous pourriez vous retrouver à manger une barre chocolatée plus tard dans la journée.

De plus, les boissons diététiques sont toujours des boissons gazeuses, et les buveurs de sodas risquent de développer ce que l'on appelle le syndrome métabolique. Cela peut conduire à la graisse abdominale, ainsi qu'à l'hypertension artérielle.

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