4 façons simples dont les dattes aident à contrôler le diabète

« Non, s'il vous plaît, ne regardez pas le magasin de bonbons. Les bonbons ne sont pas du tout bons pour la santé », « Comment puis-je contrôler mes papilles gustatives de son envie sucrée ? J'ai toujours envie de manger des aliments sucrés. Mais, le tableau de régime prescrit par mon médecin est vraiment frustrant. Pourquoi suis-je victime de ce doux trouble ?’ Les gens sont souvent irrités par le tableau de régime prescrit pour guérir et contrôler le diabète. Le diabète signifie un grand "NON" à la consommation de sucre. Est-ce vraiment vrai ? Des études disent que ce n'est pas vrai. Les diabétiques doivent contrôler leur consommation de sucre au lieu d'arrêter leur consommation de sucre. Le contrôle de la consommation de sucre diminuera lentement le taux de sucre dans le sang. Les dattes, un fruit sucré naturel comestible, sont une alternative saine aux édulcorants artificiels. Ils sont facilement disponibles sur le marché voisin, soit dans des conteneurs emballés, soit vendus en vrac.

Le diabète est le trouble de santé en forte croissance dans le monde d'aujourd'hui. Les palmiers dattiers, la vision la plus courante des régions désertiques, ont une relation étroite avec le diabète. Les dattes contiennent du sucre et ne conviennent donc parfois pas aux personnes souffrant de diabète. Les aliments à faible indice glycémique (IG) sont généralement mieux adaptés aux patients souffrant de troubles du sucre. Il est nécessaire pour les diabétiques de contrôler la glycémie. En règle générale, les fruits et légumes verts frais sont des aliments à faible IG.

Les dattes et le diabète :comment les dattes aident à contrôler le diabète ?

1. Possède un IG bas et en meilleure santé :

Il est bien évident que votre praticien a dû vous recommander d'être prudent quant à l'index glycémique de tout aliment que vous consommez. En effet, les aliments à IG élevé sont les principaux responsables de l'augmentation du taux de sucre dans le sang. Les experts ont prouvé que les dattes ont un GI plus sain et c'est la raison pour laquelle elles sont prescrites par de nombreux médecins aux diabétiques. Vous pourriez être impatient de connaître l'IG des dates. Son IG dépend du type de dattes que vous consommez. Leur taux de variation est de minimum 35,5 à maximum 49,7 (1).

2. Les dattes contiennent du glucose et du fructose :

Les diabétiques ont tendance à éliminer les glucides de leur régime alimentaire. Au lieu de les supprimer, il faut inclure des glucides de grains entiers plus sains. Par exemple, si un diabétique consomme cent grammes de dattes, il consomme indirectement soixante-quinze grammes de glucides. Le fructose, le glucose et le dernier mais non le moindre saccharose sont les sucres disponibles dans ces glucides. Ils travaillent ensemble pour fournir de l'énergie instantanée (2). Ainsi, de nombreuses études révèlent qu'un patient diabétique peut conserver un paquet de dattes tout en se rendant au travail. En effet, chaque fois que le patient se sentira léthargique, il pourra récupérer l'énergie perdue en mangeant une ou deux dattes.

3. Fruits sucrés sans gras et nutritifs :

Les diabétiques doivent également être conscients du contrôle de leur poids. Ils devraient éliminer de nombreux aliments de leurs collations. Ce fruit sucré du désert est sans cholestérol ni gras, il constitue donc un excellent en-cas (3). De nombreux minéraux essentiels protecteurs contre les maladies sont également présents dans les dattes. Les minéraux présents sont le fer, le zinc, le potassium, le calcium, le phosphore, le magnésium et aussi le cuivre. Ces minéraux sont nécessaires en petites quantités, mais si le corps est privé de ces nutriments, l'état de santé peut s'aggraver. La production d'insuline est améliorée par la présence de zinc. Le taux de sucre est régulé par le magnésium.

4. Les dattes contiennent des fibres alimentaires :

La fonction digestive devient normale si une personne consomme une grande quantité d'aliments riches en fibres. Huit grammes de fibres sont présents dans cent grammes de dattes (4). Des recherches révèlent qu'une fibre soluble est présente dans les dattes nommées Beta-D-glucan. Cette fibre soluble diminue l'absorption du cholestérol par les cellules du corps. Le glucose est absorbé par l'intestin grêle. Ainsi, il est conclu que le niveau de sucre dans le sang n'est pas augmenté si un diabétique consomme des dattes dans une limite prescrite.

J'espère que l'article était informatif et que vous auriez su comment fonctionnent les dates pour le diabète. Veuillez nous laisser un commentaire.