10 effets secondaires graves de la vitamine D sur votre santé

La vitamine D, connue sous le nom de «vitamine du soleil», est indispensable au corps humain. Il rend les os plus forts et sains. Mais une surdose de cette vitamine peut entraîner une toxicité de la vitamine D ou une hypervitaminose D ! Cela se traduit par une augmentation anormale du taux de calcium dans le sang. Et cette condition est connue sous le nom d'hypercalcémie, qui entraîne de nombreuses affections graves.

La vitamine D n'est pas une vitamine alimentaire essentielle car elle peut être synthétisée en quantité suffisante par l'homme lorsqu'il est exposé au soleil.

Sources de vitamine D :

Outre la lumière du soleil, de nombreux aliments sont riches en vitamine D. Il s'agit d'une vitamine liposoluble, ce qui oblige à consommer des graisses pour son absorption.

• Les poissons gras, les huiles de poisson, les jaunes d'œufs, le foie de bœuf, certaines sortes de champignons et le fromage contiennent une grande quantité de vitamine D.
• Le corps humain peut synthétiser la vitamine D dans la peau lorsqu'il est exposé à une lumière solaire adéquate.
• Les céréales pour petit-déjeuner enrichies en calories comme les Cheerios multi-grains ont une teneur suffisante en vitamine D.
• Pour les végétariens, les champignons peuvent être une source parfaite de vitamine D. De préférence, les champignons Portobello et les champignons blancs contiennent de la vitamine D en plus grande quantité.
• Les produits laitiers, tels que le lait, le fromage, le yaourt et le beurre contiennent des quantités adéquates de vitamine D.
• Les produits à base de soja enrichis, tels que le tofu et le lait de soja, contiennent également une grande quantité de vitamine D.
• Le caviar rouge et noir et les huîtres sont également les sources recommandées de vitamine D.
• L'huile de foie de morue est connue comme le supplément de vitamine D le plus populaire.
• D'autres produits comme le jus d'orange enrichi et les mélanges pour boissons maltées au chocolat contiennent également cette vitamine.
• L'œuf est une autre source étonnante et largement disponible de vitamine D. Les jaunes d'œufs sont riches en vitamine D, mais ils sont également riches en cholestérol. Ils ne sont donc généralement pas recommandés.

Risques pour la santé et effets secondaires de la consommation de vitamine D :

La toxicité de la vitamine D n'est pas causée par une surexposition au soleil ou à la nourriture. C'est le résultat de la consommation de fortes doses de suppléments de vitamine D. Notre corps parvient à réguler la quantité de Vitamine D produite par l'exposition au soleil. Et les aliments ne contiennent pas de telles quantités de vitamine D, même s'ils sont enrichis. Mais, si vous consommez trop de vitamine D, vous pourriez ressentir les effets secondaires suivants :

1. Hypervitaminose D :

Bien que rare, c'est l'un des risques les plus graves pour la santé d'un surdosage en vitamine D. L'un des principaux effets secondaires d'un surdosage en vitamine D est qu'il augmente le taux de calcium dans le sang. Cette condition est également appelée hypercalcémie. Il en résulte une perte d'appétit, des nausées, une faiblesse, des problèmes urinaires et rénaux.

2. Aggravation de l'état des reins :

Les personnes atteintes de troubles hépatiques ou rénaux courent un plus grand risque de toxicité à la vitamine D. Alors, ne prenez des suppléments de vitamines qu'après avoir consulté un médecin.

3. Augmente le niveau de cholestérol :

Les aliments riches en vitamine D, comme les œufs, le salami, le fromage, le lait entier, le caviar et les huîtres sont également riches en cholestérol. Il est important que ceux-ci soient consommés en quantité modérée.

4. Toxicité :

Vous pouvez ressentir divers symptômes dus à la toxicité de la vitamine D. Certains des symptômes comprennent des maux de tête, une bouche sèche, de la somnolence, de la constipation, de la confusion, des douleurs musculaires ou osseuses, une faiblesse, une perte d'intérêt pour le sexe, un changement de comportement, une sensation d'irritabilité, des évanouissements, des douleurs à l'estomac et un goût métallique dans la bouche.

5. Ne convient pas aux patients cardiaques :

Les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d'accidents vasculaires cérébraux doivent s'abstenir de consommer des aliments riches en vitamine D. Une consommation excessive de supplément de vitamine D peut entraîner des risques de crise cardiaque, d'arythmie cardiaque ou d'arythmie cardiaque.

6. Réactions allergiques :

Une surdose de vitamine D peut également provoquer une réaction allergique chez certaines personnes. Une aide médicale immédiate peut être nécessaire en cas de symptômes de l'une des réactions allergiques telles que difficulté à respirer, gonflement des lèvres, de la langue, de la gorge ou du visage.

7. Peut causer des calculs rénaux :

La consommation excessive de suppléments de vitamine D peut entraîner une polyurie et des calculs rénaux

8. Peut entraîner des problèmes digestifs :

Certains autres symptômes de la toxicité de la vitamine D peuvent inclure la déshydratation, les vomissements, la fatigue, la faiblesse musculaire et la calcification métastatique des tissus mous.

9. Peut provoquer une hypertension artérielle :

Une consommation excessive de vitamine D peut entraîner une calcification excessive du cœur et des reins. Cela peut également entraîner une hypertension dans les cas extrêmes.

10. Autres effets secondaires :

Une surdose de vitamine D peut également être responsable de symptômes tels que des niveaux élevés de phosphate, de calcium et de protéines dans l'urine, des mictions plus fréquentes que d'habitude, une sensation de bourdonnement dans les oreilles, un essoufflement, des convulsions et des vertiges.

Limites recommandées pour les suppléments de vitamine D :

L'US Institute of Medicine a détaillé un niveau supérieur tolérable d'apport de suppléments de vitamine D pour se protéger contre la toxicité de la vitamine D.

• 0 à 6 mois :25 µg (1 000 UI)
• 7 à 12 mois :38 µg (1 500 UI)
• 1 à 3 ans :63 µg (2 500 UI)
• 4 à 8 ans :75 µg (3 000 UI)
• 9 ans et plus :100 µg (4 000 UI)
• Femmes gestantes et allaitantes :100 µg (4 000 UI)
• L'apport nutritionnel recommandé :15 µg/j (600 UI par jour).
• Surdosage :1 925 µg/j (77 000 UI par jour).
• Surdosage aigu :15 000 µg/j (600 000 UI par jour) et 42 000 µg/j (1,68 000 UI par jour) pris pendant une période de plusieurs jours à plusieurs mois.
• Apport sans danger :250 µg/j (10 000 UI par jour).

Traitement de la toxicité de la vitamine D :

Le médecin peut vous prescrire les traitements suivants, si vous souffrez de toxicité à la vitamine D :

• Arrêter immédiatement les suppléments de vitamine D.
• Réduire temporairement l'apport en calcium alimentaire.
• Utilisation de corticostéroïdes ou de bisphosphonates pour supprimer la libération de calcium par les os.
• Surveillance des niveaux de vitamine D jusqu'à ce qu'ils reviennent à la normale

Un mot d'avertissement :

Il est conseillé de consulter immédiatement votre médecin si vous ressentez des symptômes d'hypervitaminose D. Bien qu'il existe de nombreux symptômes associés à la toxicité de la vitamine D, les affections les plus couramment associées comprennent une soif excessive, une polyurie qui entraîne des mictions fréquentes et une pression artérielle élevée.

Le médecin peut vous conseiller les tests pathologiques suivants si vous souffrez d'une toxicité à la vitamine D :

• Des tests sanguins pour vérifier les niveaux de vitamine D, de calcium et de phosphore.
• Un test d'urine pour déterminer la quantité excessive de calcium dans l'urine.
• Rayons X des os pour déterminer l'intensité de la perte osseuse.

Ce n'est pas parce que quelque chose est bon pour notre corps qu'il faut s'en gaver ! Notre corps a besoin de quantités limitées de vitamine D. Veillez donc à ne prendre des suppléments de vitamine D que sous surveillance médicale.

Connaissez-vous d'autres effets secondaires de la vitamine D ? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.