10 bienfaits incroyables des graines de chia (Sabja)

Saviez-vous que manger des graines de chia pouvait soulager vos maux de dos ? Savez-vous que les graines de chia peuvent aider à réduire votre taux de cholestérol ? Une mauvaise santé est le fléau d'un mode de vie sédentaire et d'une alimentation malsaine.

Mais alors, et s'il n'y avait qu'un seul ingrédient capable de traiter ces maux et bien d'autres ? Eh bien, nous parlons de graines de chia, également appelées "sabja ' en hindi ici! Vous voulez connaître les nombreux bienfaits des graines de chia sur la santé ? Continuez votre lecture !

Voici une liste des incroyables bienfaits pour la santé des graines de chia (graines de sabja) :

1. Anti-inflammatoire :

Le mot « chia » est dérivé du mot « chian », qui signifie huileux. Les graines de chia sont des graines oléagineuses qui regorgent d'acides gras essentiels oméga-3. L'une des sources végétales les plus riches en oméga-3 et en acide alpha-linolénique (1), les graines de chia traitent une variété de troubles. Il élimine les dommages causés par les radicaux libres, réduit l'inflammation et le cholestérol. Intégrez les graines de chia à votre alimentation et dites adieu à vos courbatures.

2. Minéraux :

Les graines de chia sont un entrepôt de calcium, de magnésium, de phosphore et de manganèse. Tous ces minéraux sont indispensables au bon fonctionnement de l'organisme et aident à lutter contre l'hypertension. Il fournit également une énergie adéquate pour le métabolisme. Les graines de chia sont un délicieux secret de l'immunité (2).

3. Riche en fibres :

Les fibres alimentaires aident à réduire le cholestérol, l'inflammation et la constipation. Les graines de chia sont une excellente source de fibres alimentaires. Deux cuillères à soupe de graines de chia fournissent plus d'un tiers de l'apport quotidien requis en fourrage grossier. Une consommation régulière mettra fin à votre calvaire quotidien aux toilettes (3) !

4. Propriétés antioxydantes :

Les graines de chia contiennent des antioxydants qui aident à protéger le corps de la pigmentation, des cellules cancérigènes et ralentissent l'apparition du vieillissement. Alors grignotez des graines de chia et dites adieu à vos chères crèmes anti-rides (4) !

5. Régulation de la glycémie :

L'augmentation de la glycémie est l'un des nombreux problèmes de santé majeurs aujourd'hui. Les graines de chia sont l'un des meilleurs aliments pour réguler la glycémie. Les graines de chia aident à réduire la résistance à l'insuline dans le corps. Ils sont indispensables si vous voulez garder le diabète à distance (5) !

6. Effet rassasiant :

Le centre de la satiété est un endroit spécial dans le cerveau, qui indique au corps si vous êtes rassasié ou non. Le centre de satiété contrôle les sensations de faim et de satiété, et il peut aider à réguler les fringales. Une combinaison de fibres, de protéines et d'autres nutriments sont tous responsables de l'effet rassasiant des graines de chia (6). Manger des graines de chia est une façon saine de grignoter !

7. Sans gluten :

Les graines de chia sont sans gluten. Le gluten peut entraîner une foule de maladies, dont la maladie coeliaque, qui endommage la muqueuse des intestins. Les graines de chia sont donc une alternative plus saine aux autres régimes, riches en gluten (7).

8. Excellente source de protéines :

Les protéines sont l'un des nutriments les plus importants dont tout le monde a besoin. Les graines de chia contiennent non seulement la plus grande quantité d'ALA (acide alpha-linolénique) parmi les plantes, mais elles sont également la source la plus riche en protéines végétales. C'est un incontournable pour les végétariens. Les graines de chia remplacent parfaitement les œufs et la viande dans votre alimentation (8).

9. Facile à digérer :

L'un des avantages les plus efficaces pour la santé de la consommation de graines de chia est qu'elles sont faciles à digérer, contrairement à d'autres graines riches en acides gras oméga-3, en fibres alimentaires et en minéraux. Vous n'avez pas besoin de broyer les graines de chia pour obtenir ses nutriments (9).

10. Dyslipidémie :

Les graines de chia contiennent de grandes quantités de fibres alimentaires et d'acides gras oméga-3, qui réduisent tous deux le cholestérol. Les graines de chia augmentent le bon cholestérol (HDL) et réduisent le mauvais cholestérol (LDL) dans le corps (10). Incluez des graines de chia dans votre alimentation pour maintenir un cœur en bonne santé !

Ce sont les incroyables avantages pour la santé des graines de chia que vous pouvez découvrir. Alors, pourquoi attendre ? Dites-nous comment les graines de chia vous ont aidé à résoudre vos problèmes de santé. Laissez un commentaire ci-dessous.