Comment boire de l'eau et perdre du poids

Une nouvelle étude indique que si vous buvez près de 500 ml d'eau exactement avant 30 minutes de votre petit-déjeuner, déjeuner ou dîner, vous pouvez facilement perdre du poids. Alors, perdre du poids, c'est facile !

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Les chercheurs recommandent de boire de l'eau avant de consommer les principaux repas de la journée. Dans le cadre de l'étude, les chercheurs ont suivi un groupe de personnes obèses pendant près de 3 mois.

Ils ont été divisés en deux groupes dont un a commencé à boire de l'eau avant les repas. Après la fin de la période de 3 mois, le groupe qui a consommé de l'eau a réussi à perdre un kilogramme de graisse.

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À part la consommation d'eau, tout le reste était le même pour les deux groupes, qu'il s'agisse du régime alimentaire ou du régime de remise en forme.
Cela a convaincu les chercheurs qu'il y a quelque chose qui fonctionne lorsque vous consommez de l'eau et mangez de la nourriture. Peut-être que l'appétit peut être atténué, ce qui entraîne une moindre consommation de nourriture.

Étape 1

Oui, l'eau supprime votre appétit. Lorsque vous buvez une bouteille d'eau 25 minutes avant de manger un gros repas, vous pouvez vous sentir rassasié et cela peut vous faire manger moins de nourriture. Selon les chercheurs, vous pourriez consommer environ 80 calories de moins que votre apport habituel.

Étape 2

Votre prochain objectif est d'éliminer toutes les boissons qui contiennent des calories. Donc, au lieu de boire du soda, buvez de l'eau. Au lieu de boire du café ou une boisson sucrée, consommez de l'eau.

Étape 3

Buvez de l'eau froide si votre objectif est de perdre du poids. Selon les chercheurs, votre corps a besoin d'accélérer son métabolisme lorsque vous consommez de l'eau froide. Cela vous aiderait à brûler des calories.

Étape 4

Entraînez-vous plus intensément car l'eau préviendra les crampes et vous fera vous entraîner sans effort. Il hydrate également bien votre système.

Étape 5

Ne manquez jamais le décompte. Buvez plus de 10 verres d'eau par jour si vous souhaitez perdre du poids.

Étape 6

Surveillez également votre niveau de transpiration. Si vous sentez que vous avez perdu de l'eau en transpirant, buvez à nouveau.

Étape 7

En cas de doute, buvez de l'eau; lorsque vous sentez une sculpture pour une collation, buvez de l'eau. Lorsque vous avez envie de fumer, buvez de l'eau. Lorsque vous avez envie de boire une tasse de café, buvez de l'eau. Faites de l'eau votre religion jusqu'à ce que vous perdiez du poids.