Pourquoi devriez-vous dormir 8 heures par nuit ?

Installez-vous confortablement, mettez au repos les stimulants comme le café et les cigarettes et laissez votre tête prendre en charge votre oreiller moelleux.

Il est important de dormir 8 heures par nuit pour rester en bonne santé et en forme. Les experts de la santé affirment que 8 heures de sommeil sont nécessaires pour éloigner également le cancer. Saviez-vous que le manque de sommeil peut être l'une des causes du cancer du sein ? Les femmes qui travaillent devraient faire du sommeil une priorité absolue, car il aide à rajeunir votre corps, vous permettant d'être et de vous sentir actif le lendemain.

Vous devez dormir 8 heures par nuit pour prévenir également les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et maintenir un poids équilibré. Le manque de sommeil n'est pas bon pour le cerveau et peut également réduire votre espérance de vie.

CHOSES À ÉVITER AVANT DE DORMIR

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez dormir 8 heures par nuit, jetez-y un coup d'œil.

Être en bonne santé

Le sommeil est nécessaire pour vous sentir en bonne santé. À la fin de la journée, votre cerveau a besoin de se détendre et d'être en paix. Votre corps aussi a besoin de repos, c'est pourquoi vous devriez dormir 8 heures par nuit.

C'est bon pour votre cerveau

Après de longues heures de travail, le cerveau se sent épuisé en fin de journée. Par conséquent, le sommeil est ce dont vous avez besoin pour aider à calmer votre esprit.

Vous permet de vivre plus longtemps

Saviez-vous que dormir 8 heures par nuit contribuera également à augmenter votre durée de vie.

Freine l'inflammation

L'inflammation est liée aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, au diabète et à de nombreuses autres complications. La recherche indique que les personnes qui dorment moins la nuit présentent des taux sanguins de protéines inflammatoires plus élevés que celles qui en dorment plus.

Vous obtenez un poids santé

Nous avons une hormone appelée leptine. Cette hormone joue un rôle clé dans la sensation de satiété. Lorsque vous manquez de sommeil, ce niveau d'hormones chute et vous donne ainsi faim, ce qui vous encourage à manger plus, ce qui entraîne une prise de poids.

Réduit le stress

Le sommeil aide à réduire le stress et, par conséquent, met au repos toutes les autres choses nocives que le stress pourrait faire à son corps.

Vous avez une meilleure vie sexuelle

Vous aurez une meilleure vie sexuelle si vous dormez suffisamment quotidiennement. Le manque de sommeil affecte les niveaux de testostérone d'un homme. Faites le plein d'énergie grâce au sommeil et ayez une vie intime saine.

Pour garder le cancer à distance

L'une des études récentes montre que les femmes qui dorment moins de six heures par nuit ont un risque de cancer du sein 62 % plus élevé.

Bon pour l'immunité

Ceux qui dorment profondément 8 heures par nuit ont une meilleure immunité que ceux qui n'en ont pas. Donc, pour maintenir votre immunité et lutter contre les maladies courantes, il est nécessaire de bien dormir.

Aide avec les humeurs

À cette période du mois où l'humeur d'une femme n'est pas si bonne, il est préférable de dormir. Le sommeil aide à améliorer l'humeur et à se sentir plus heureux et léger.