10 meilleurs aliments pour des yeux sains

Les chercheurs en nutrition ont découvert une gamme de nutriments essentiels à la santé des yeux. Il a été démontré que ces nutriments protègent les yeux, ralentissent les lésions oculaires, améliorent la vision et la fonction oculaire.

Les facteurs qui augmentent le risque sont le tabagisme, une mauvaise alimentation, l'obésité, l'hypertension artérielle, les antécédents familiaux et le vieillissement. Une autre cause très fréquente de cécité est la cataracte. La cataracte est une opacification du cristallin à l'intérieur de l'œil qui entraîne une diminution de la vision et est classiquement traitée par chirurgie.

8 remèdes maison pour les yeux gonflés

L'une des principales causes de cécité et de perte de vision chez les adultes de plus de soixante ans est la dégénérescence maculaire. (La macula est au centre de la rétine, la couche sensible à la lumière à l'arrière de l'œil). La macula est responsable de la vision centrale ou de la vision directe. La dégénérescence de la macula survient le plus souvent après l'âge de 60 ans.

La bonne chose est que quelques suppléments simples peuvent réduire considérablement les problèmes de vue et même améliorer la vision. Ce que vous mangez et les suppléments que vous prenez affectent votre vision. La recherche montre que le régime alimentaire et les suppléments peuvent être utilisés pour traiter ou prévenir ces conditions.

10 remèdes maison pour les yeux enfoncés

Jetez un œil à certains nutriments présents dans les aliments pour améliorer la vue naturellement.

Épinards, Kale, Brocoli Et Brussle

Ces légumes sont riches en lutéine et en zéaxanthine qui sont très importantes pour la vision. La lutéine et la zéaxanthine peuvent être présentes dans les formules pour la santé oculaire et pour la prévention de la perte de vision chez l'adulte. Il est également disponible sous forme de supplément. La posologie recommandée pour la lutéine est de 10 mg par jour pour la prévention générale et de 20 à 40 mg si vous souffrez déjà de dégénérescence maculaire.

Fruits De Mer Et Viande

Ils sont riches en un acide aminé appelé taurine qui est essentiel au bon fonctionnement des yeux. La taurine est naturellement présente dans les aliments, en particulier dans les fruits de mer et la viande.

Poisson gras

Le saumon, le thon, le maquereau sont riches en Oméga 3, qui peuvent aider à protéger les yeux et à maintenir la vision. Il devrait être inclus dans votre alimentation pour la santé des yeux et le maintien de la vision. L'un des remèdes maison pour améliorer la vue naturellement est d'avoir des aliments riches en acides gras oméga 3.

Myrtille Et Cassis

Ils sont riches en antioxydants puissants et aident à protéger le cristallin et la rétine des yeux contre les dommages et à réduire le risque de cataracte. Ils peuvent également aider à améliorer l'apport sanguin à l'œil. Ce sont parmi les aliments les plus efficaces et les meilleurs pour améliorer la vue.

Aliments contenant du sélénium

Les sources naturelles de sélénium sont le homard, le thon, les crevettes, les huîtres, le poisson, le hareng, le foie, les œufs, le jambon, le bœuf, le bacon, le poulet, l'agneau, le veau, les noix du Brésil, l'avoine, le riz brun, l'ail, le brocoli, le germe de blé, les grains entiers. , champignons, raisins rouges et graines de sésame. Le sélénium est un oligo-élément qui aide à prévenir les cataractes, la dégénérescence maculaire et peut également améliorer la sécheresse oculaire et la santé générale des yeux.

Vitamine B2 (riboflavine)

Les meilleures sources de riboflavine comprennent la levure de bière, les amandes, les abats, les grains entiers, le germe de blé, le riz sauvage, les champignons, le lait, le yaourt, les œufs, le brocoli, les choux de Bruxelles et les épinards. Les farines et les céréales sont souvent enrichies de riboflavine. La vitamine B2, ainsi que d'autres nutriments, est importante pour une vision normale et peut aider à prévenir les cataractes.

Yumberry

Il est riche en proanthocyanidines oligomères qui est un antioxydant très efficace. Le corps humain ne peut pas produire d'OPC par lui-même car les plantes sont la seule source d'OPC. Son efficacité anti-oxydante est 20 fois supérieure à celle de la vitamine C et 50 fois supérieure à celle de la vitamine E. Elle est très importante pour protéger la vue et aide à arrêter la formation de cataracte.

Euphrasie (Euphrasie)

Cette herbe est utilisée pour la fatigue oculaire. Il est utilisé pour la fatigue, la douleur dans ou autour des yeux, la vision floue, les maux de tête et la vision double occasionnelle. Ces problèmes oculaires surviennent souvent après la lecture, le travail sur ordinateur ou d'autres activités rapprochées qui impliquent des tâches visuelles fastidieuses.

Fruits Et Légumes Frais

Avoir des antioxydants présents dans les fruits et légumes est l'un des meilleurs remèdes maison pour améliorer la vue naturellement. Les antioxydants protègent les cellules de notre corps et réduisent le risque de perte de vision, en particulier chez les personnes à haut risque. Ils peuvent également diminuer le risque de cataracte.

Œufs

Le jaune d'œuf contient du zinc, de la lutéine et de la zéaxanthine qui sont importants pour la santé des yeux et préviennent la perte de vision. Mangez des œufs tous les jours dans votre petit-déjeuner pour augmenter votre vue.