Vous voulez essayer quelque chose qui ne vous coûte rien pour soulager votre mal de dos ou pour avoir un ventre plat ? Ensuite, pratiquez cette asana de yoga facile et efficace, le bhujangasana. Bhujangasana est aussi appelé la pose du cobra ou la pose du serpent en raison de sa posture. Il ressemble à un cobra avec son capuchon relevé.
En sanskrit, le mot « bhujanga » signifie serpent et « asana » signifie pose. Ainsi, la version anglaise est devenue la pose du cobra. Il y a beaucoup d'avantages Bhujangasana. Il est considérablement utile pour soulager la douleur et l'inconfort dans les muscles du dos, du cou et de l'abdomen. De plus, la pratique régulière de bhujangasana aidera à gérer le stress, l'anxiété et la dépression.
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Bhujangasana est facile à apprendre. Allongez-vous sur le ventre et placez votre visage de manière à ce que votre menton touche le sol. Placez vos mains près de votre corps avec vos paumes touchant le sol. Gardez vos jambes droites et appuyez fermement vos paumes contre le sol. Pendant que vous inspirez, redressez vos bras et soulevez votre poitrine, en suivant le haut de votre dos. Gardez vos hanches stables et restez dans cette position pendant 15 à 20 secondes, puis relâchez.
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Une fois que vous avez été formé par un instructeur qualifié, vous pouvez le faire directement chez vous. Il existe de nombreux avantages du bhujangasana que vous pouvez récolter si vous êtes régulier et cohérent dans votre régime de yoga quotidien. Ici, nous pouvons discuter de certains des avantages les plus importants du bhujangasana.
Renforce votre colonne vertébrale : Étant donné que la pose du serpent dans le yoga est utile pour offrir un bon étirement à votre dos, elle est très utile pour renforcer votre colonne vertébrale. Il est conçu de manière à ce que le bas et le haut du dos soient étirés. Mais si vous souffrez de maux de dos chroniques, il est recommandé de consulter un médecin pour vous assurer que vous n'avez pas de contre-indication.
Stimule les organes abdominaux : Les avantages de Bhujangasana ne se limitent pas aux avantages physiques, mais ils s'étendent également aux effets physiologiques. Bhujangasana est très utile pour les personnes qui souffrent de troubles digestifs. La pose d'étirement aide à donner un massage doux aux organes internes et stimulera le bon fonctionnement du système digestif.
Réduit la graisse du ventre : Même si nous affirmons que nous pratiquons le yoga pour une vie parfaite, tous les passionnés de beauté admirent secrètement les bienfaits du yoga pour la beauté. La pose du serpent dans le yoga est considérée comme l'une des meilleures asanas pour obtenir un ventre plat. Les avantages de Bhujangasana sont étendus à votre beauté en raison de l'étirement des muscles abdominaux.
Gérer le stress : Si vous souffrez de problèmes comme l'anxiété ou la dépression, voici la bonne nouvelle ! Pratiquez bhujangasana car il s'avère très utile dans le traitement des symptômes de stress comme la fatigue, les maux de tête et la faiblesse. Parallèlement à cela, il est également efficace dans la gestion de la dépression dans une certaine mesure. Mais, si vous souffrez de migraine ou d'insomnie, prenez l'avis d'un expert.
Améliore la diffusion : Une bonne circulation sanguine est la principale exigence pour rester énergique et actif. L'un des principaux avantages de Bhujangasana est qu'il aide à améliorer la circulation sanguine. Une fois que vous avez une bonne circulation sanguine, les cellules de votre corps recevront suffisamment de nutriments et d'oxygène. Une meilleure circulation sanguine aidera également à maintenir l'équilibre hormonal.
Incluez bhujangasana dans votre programme de yoga et récoltez ses avantages ultimes pour une vie saine.
