Peu importe la raison, un jour ou l'autre, vous aurez du mal à sortir pour vos entraînements habituels. Les raisons peuvent être votre santé, la météo, la pollution de l'environnement, la circulation ou même votre vilain petit bébé. Bien que vous soyez motivé pour mettre votre corps en forme avec une santé parfaite, c'est une condition misérable, lorsque le temps vous arrête.
La mousson est une raison gênante parmi celles-ci lorsque vous êtes obligé de rester à l'intérieur. Mais ne vous inquiétez pas. Si vous êtes inspiré, vous pouvez changer votre chambre en une zone d'entraînement et vos effets personnels ou meubles en machines d'entraînement facilement. Il existe de nombreuses options d'entraînement qui peuvent brûler vos calories supplémentaires. Changez de salle pour votre salle de sport cette mousson en essayant quelques séances d'entraînement en salle.
Voici quelques séances d'entraînement en salle faciles et pratiques que vous pouvez inclure dans vos exercices de perte de poids pendant cette mousson.
Il s'agit d'un exercice d'intérieur facile à faire. Tenez-vous à quelques pieds devant une chaise avec la jambe droite sur le sol et étendez la jambe gauche en arrière, en plaçant les orteils sur le dessus de la chaise. Lorsque la cuisse est parallèle au sol, plongez en fente.
Une paire d'haltères de 10 ou 12 livres peut vous aider dans votre exercice en salle dans une grande mesure. Formez vos muscles avec des haltères si vous êtes coincé dans votre maison pendant cette mousson.
Si vous voulez donner une séance d'entraînement pour votre abdomen, essayez les abdos pop-up à l'intérieur. Allongez-vous sur le dos. Étendez vos bras au sol au-dessus de votre tête et vos jambes au sol. Asseyez-vous et mettez-vous en position fœtale, en touchant les talons aux fessiers.
Les exercices de pompes peuvent faire des merveilles sur la poitrine, les épaules, les triceps, les abdominaux, le bas du dos et les fessiers. C'est un exercice d'intérieur facile à essayer pour la perte de poids et la forme physique. Gardez vos jambes droites avec les mains sous vos épaules. Remontez ensuite jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
C'est un autre exercice qui peut être fait avec les meubles de votre maison comme machine d'exercice. Placez un pied sur une chaise ou un tabouret et poussez vers le bas à travers votre talon pour soulever votre autre jambe. Vous pouvez également essayer cela sur votre escalier.
Si vous souhaitez donner un entraînement supplémentaire à vos abdominaux, optez pour les crunchs V-up qui sont une variante des crunchs classiques. Allongez-vous sur le dos. Soulevez vos jambes et étirez vos bras vers vos orteils.
Gardez vos jambes légèrement plus larges que la largeur des épaules et vos orteils pointés vers l'extérieur. Poussez vos hanches vers l'arrière et asseyez-vous comme si vous étiez assis sur une chaise. Faites-en autant que vous le pouvez. Le squat gratuit est une bonne option intérieure pour essayer cette mousson.
Ne considérez pas cette corde à sauter comme un exercice spécifié en plein air. Vous pouvez l'essayer partout où vous avez de la circulation d'air et de l'espace. La corde à sauter est excellente pour vous fournir un bon exercice cardiovasculaire en cette mousson.
Si le temps à l'extérieur ne vous permet pas de faire du jogging à l'extérieur, essayez un tapis roulant. Si vous n'avez pas de tapis roulant, vous pouvez toujours essayer de faire du jogging à l'intérieur en restant dans un point en gardant le mouvement de course de vos jambes.
La prise de plat est un excellent choix pour votre abdomen. Allongez-vous sur le dos et rapprochez vos genoux de votre poitrine et soulevez vos omoplates. Tenez ceci pendant 60 secondes et reposez-vous. Répétez autant de fois que vous le pouvez.
