Exercices pour réduire la graisse de l'estomac

Afficher les photos L'un des effets secondaires du travail sur ordinateur 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 est la formation de graisse abdominale, ce qui va bien sûr à contre-courant. D'une part, la tendance est aux abdominaux et d'autre part, vous êtes maudit avec une graisse d'estomac. Les deux principales raisons sont la malbouffe et le manque d'exercice. Aucun exercice signifie, pas de brûlure de calories, ce qui conduit donc à la graisse de l'estomac, ce qui élargit également votre tour de taille.

Un apport calorique excessif et l'absence d'exercice peuvent à l'avenir être la cause de maladies telles que crise cardiaque, hypertension artérielle, diabète, etc. Ainsi, avant que la graisse de votre estomac ne conduise à d'autres maladies, voici quelques exercices pour réduire gras -

1. Crunchs inversés – Les crunchs ont toujours été connus pour être le meilleur exercice pour réduire la graisse de l'estomac. Les craquements inversés sont une version améliorée de l'exercice, pour un meilleur entraînement. Allongez-vous sur le sol, les genoux levés à 90 degrés et les mains posées sur le flot avec les paumes vers le bas. Ensuite, utilisez vos abdominaux pour amener vos jambes jusqu'à votre tête. Le mouvement doit être lent. Ne forcez pas votre corps, mais essayez plus fort.

2.Pompes à vélo – Allongez-vous sur le sol, puis levez la gauche à 90 degrés. Essayez de toucher votre coude droit à la jambe gauche. Ensuite, sans reposer la jambe gauche au sol, levez la jambe droite et touchez-la avec votre coude gauche. Vous aurez tendance à reculer mais utilisez vos abdominaux pour vous maintenir en position. C'est un excellent exercice. Il maintient votre corps sous tension, ce qui améliore le processus de combustion des calories.

3.Ciseaux abdominaux - Allongez-vous sur le sol, la main levée au-dessus de la tête et les jambes levées à 90 degrés. Ensuite, ramenez vos épaules vers le sol et poussez votre main vers l'avant et vos jambes hors du sol vers la tête. Cela formera un ciseau. Cet exercice pour réduire la graisse abdominale fait également des merveilles sur la graisse abdominale.

4. Crunchs – Il existe différentes formes d'exercices pour réduire la graisse du ventre mais plus ils sont régressifs, plus ils seront efficaces. Allongez-vous sur une fine planche de bois surélevée. La planche doit être juste suffisante pour soutenir votre dos. En appui sur cette planche, touchez vos tempes avec votre doigt et élevez-vous pour toucher vos jambes.

Ces quatre exercices pour réduire la graisse du ventre, ne doivent être effectués qu'après quatre heures de repas et de préférence du matin. Avec une pratique régulière, vous êtes sûr d'afficher un ventre plat en quelques mois.