La plupart des gens souffrent d'un taux de cholestérol élevé. Ce problème de santé peut être traité en modifiant votre mode de vie et votre alimentation, même vos mauvaises habitudes comme la consommation d'alcool peuvent affecter le taux de cholestérol dans le corps. Il est donc important de contrôler l'hypercholestérolémie car il est directement lié aux maladies.
Des changements dans votre alimentation, comme une alimentation pauvre en graisses saturées, en graisses trans et en cholestérol, peuvent vous aider à contrôler votre taux de cholestérol dans une large mesure. Même la gestion du poids joue un rôle crucial dans la réduction du taux de cholestérol élevé dans le corps. Il faut s'entraîner tous les jours pour protéger le corps des maladies nocives et augmenter également la circulation sanguine dans le corps.
Un taux de cholestérol élevé dans le sang peut augmenter les risques de maladies cardiovasculaires, qui sont une cause fréquente de décès de nos jours. Ainsi, les changements de mode de vie et de régime peuvent faire des merveilles pour vous. Pour réduire le cholestérol dans le corps, peu de choses comme l'inclusion d'aliments faibles en calories et en cholestérol sont l'une des meilleures façons de traiter ce problème de santé. Vous devez essentiellement suivre un régime alimentaire sain pour le cœur et vous adonner à l'exercice ou au yoga. Plus important encore, vous devez arrêter de fumer car la nicotine augmente la tension artérielle et est l'un des tueurs silencieux. Voici quelques façons de réduire le cholestérol et de mener une vie saine.
Méthodes pour réduire le cholestérol :
Ce type de graisse saturée se trouve dans les aliments transformés. Les gras trans peuvent augmenter le taux de cholestérol dans le corps, alors évitez-les.
Cet agrume contient de la pectine qui absorbe le cholestérol dans l'estomac et l'élimine avant qu'il ne soit acheminé dans le sang.
C'est l'un des moyens de réduire le taux de cholestérol dans le corps. Optez pour des contrôles réguliers et notez les chiffres. Une augmentation ou une baisse des chiffres peut vous donner le signal de ce que vous devez faire ensuite !
L'un des moyens de réduire le cholestérol est la perte de poids. L'obésité est l'une des raisons de l'hypercholestérolémie. Un poids lourd augmente la tension artérielle, le LDL (mauvais cholestérol) et diminue le bon cholestérol dans le corps. Alors, perdez du poids !
Si vous souffrez d'hypertension ou si vous avez des triglycérides élevés, c'est l'un des meilleurs moyens de réduire le cholestérol dans le sang. Le tabac augmente la tension artérielle et le rythme cardiaque.
L'exercice peut réduire le mauvais cholestérol, les triglycérides et la tension artérielle. C'est aussi l'un des meilleurs moyens de garder le cœur en bonne santé et de perdre du poids.
Il existe quelques aliments qui abaissent votre taux de cholestérol dans le sang. Par exemple, la cosse de psyllium, le riz rouge, la sardine, les pistaches, l'avoine, la pomme, etc. sont des aliments qui réduisent le taux de cholestérol.
C'est un moyen naturel de réduire le cholestérol dans le sang. Le thé vert abaisse les lipoprotéines de basse densité (cholestérol LDL) et équilibre les taux de cholestérol élevés.
Les produits à base de soja sont connus pour réduire le cholestérol dans le corps et contrôler l'hypertension artérielle.
Il est très important de contrôler votre glycémie. Une glycémie non contrôlée augmente le risque de maladies cardiaques.
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