Vous devez avoir entendu la citation populaire, "Prenez le petit déjeuner comme un roi, le déjeuner comme un prince et le dîner comme un mendiant." Si vous suivez ce dicton, vous aurez un corps sain. Selon de nombreux médecins et diététiciens, vous devez avoir un dîner léger et sain car il induit le sommeil et empêche également la prise de poids. Par exemple, avoir des salades, des soupes, du riz ou du roti pour le dîner est une option saine. Ils sont faibles en gras et se digèrent facilement.
Vous ne devez pas avoir d'aliments frits pour le dîner. Ils sont difficiles à digérer et peuvent aussi faire grossir. Donc, évitez d'avoir un dîner lourd. Idéalement, on devrait dîner 3-4 heures avant d'aller se coucher. Cela donne suffisamment de temps pour digérer la nourriture. Si vous mangez votre dîner et que vous vous couchez, vous finirez par avoir un ventre bombé après quelques mois.
Dans la cuisine indienne, de nombreux plats aromatiques peuvent être préparés pour le dîner. Utilisez des épices exotiques comme l'ail, le gingembre et le clou de girofle pour donner de l'arôme à votre plat. Ces épices ajoutent une saveur au plat et sont également peu caloriques ! Mais, si vous vous demandez ce que peuvent être des idées de dîners sains pour une bonne alimentation, alors vérifiez. Voici les meilleures idées pour préparer un dîner sain.
Idées de dîners sains :
La soupe est l'une des entrées saines que l'on peut déguster au dîner. Un bol de soupe paneer est rassasiant, facile à digérer et sain aussi.
Il y a beaucoup de gens qui mangent du riz pour le déjeuner ou le dîner. Il existe de nombreux types de riz sains qui peuvent être consommés. Le pulao aux légumes est rassasiant, nutritif et délicieux.
Beaucoup de personnes à la diète préfèrent avoir un bol de salade de légumes verts frais. Si vous n'êtes pas végétarien, ajoutez quelques morceaux de poulet pour un dîner copieux et facile à digérer.
Le poulet grillé est faible en calories et en matières grasses. Vous pouvez donc utiliser cette idée et préparer du poulet grillé pour un dîner sain et faible en calories.
Les grains entiers sont riches en vitamines, en nutriments et sont également faciles à digérer. Dans la cuisine indienne, le riz et le roti sont les aliments de base. Les Roti sont riches en fibres, donc ils se digèrent facilement et guérissent aussi la constipation.
Les crevettes sont une bonne source de protéines maigres, d'acides gras oméga-3, de vitamine B12, D et sont faibles en gras. Vous pouvez soit avoir une salade de crevettes, soit utiliser des crevettes comme ingrédient pour préparer un plat pour un dîner sain.
Les pommes de terre bouillies sont copieuses et saines aussi. Alors, n'excluez pas les pommes de terre uniquement parce qu'elles sont riches en glucides. Si elles sont cuites selon les bonnes méthodes, vous pouvez profiter des bienfaits nutritionnels et sanitaires des pommes de terre.
Le saumon est un type de poisson sain qui est une riche source d'acides gras oméga-3. Le saumon poché est copieux et facile à digérer. Cependant, il est trempé dans de l'huile d'olive, alors faites-le une fois par mois !
Le poulet au curry peut être accompagné de riz ou de rotis. Ils sont également rassasiants et nutritifs. Vous pouvez le rendre épicé ou le garder simple en utilisant quelques épices indiennes saines.
Ceci est une autre idée pour un dîner sain. Jeera aloo (pommes de terre aux graines de cumin) est un plat d'accompagnement sec qui peut être servi avec des rotis ou du riz. Il est préparé avec moins d'huile et est également délicieux.
