Afficher les photos La plupart d'entre nous ne savons pas quelle quantité d'eau par jour nous suffit. Mais heureusement, nous aimerions boire plus d'eau, du moins en théorie. L'eau potable élimine les toxines du corps et nous maintient hydratés. C'est une des bonnes habitudes que l'on peut cultiver. Cependant, dans la course folle de nos vies professionnelles, nous manquons de boire suffisamment d'eau.
Si vous souhaitez boire plus d'eau pendant la journée, vous devrez appliquer certaines stratégies qui y parviendront.
Façons de boire plus d'eau que vous :
1. Savoir quelle quantité d'eau est suffisante :La première étape consiste à savoir quelle quantité d'eau par jour est suffisante. De cette façon, il devient plus facile de calculer quel est le montant du déficit. La règle standard est des verres de 8 onces qui viennent jusqu'à 2 litres. Mais c'est pour une personne qui ne fait pas beaucoup d'activité physique. Si vous êtes dans un climat tropical chaud et humide, vous avez besoin d'au moins 3 litres d'eau par jour.
2. Combien d'eau buvez-vous : L'étape suivante consiste à calculer la quantité d'eau que vous buvez par jour. La plupart du temps, nous buvons de l'eau par gorgées et ignorons la quantité exacte que nous consommons. Nous devons faire un effort conscient pour noter la quantité d'eau que nous buvons. Vous pouvez garder un gobelet avec une échelle de mesure dessus pour être sûr.
3. Boire dans des verres et non dans des bouteilles : Nous avons tendance à rentrer à la maison assoiffés et à prendre une bouteille d'eau. Nous allons pour quelques gorgées, et nous avons terminé. Mais lorsque vous vous versez un verre d'eau, vous allez probablement tout boire. Il augmente la quantité d'eau que vous buvez et vous aide également à garder un compte.
4. Ne buvez pas d'eau froide : Nous préférons tous avoir de l'eau froide, surtout en été. Mais l'eau froide rassasie rapidement la soif. Si vous voulez boire plus d'eau que vous ne le faites, vous devez boire de l'eau à température ambiante.
5. Boire de l'eau sur le lieu de travail : Nous passions la plupart de nos heures d'éveil au travail. C'est le moment où nous sommes le plus déshydratés parce que nous sommes trop occupés pour boire de l'eau. Gardez un gobelet plein d'eau à votre poste de travail. Gardez un objectif que vous terminerez la quantité d'eau désignée d'ici la fin de la journée.
6. Diffusez-le : Vous ne pouvez pas étaler votre quota de 2 à 3 litres dans une journée d'un coup. Si vous devez bénéficier de tous les avantages de l'eau potable, il est important de la diviser en petites portions. Vous devez boire de l'eau tout au long de la journée pour rester hydraté.
7. Remplacements d'eau : Si vous ne pouvez pas boire plus d'eau, essayer de l'eau de coco ou des jus de fruits peut également être une bonne habitude. L'idée est de faire entrer des fluides dans le corps.
