Comment faire face à la dépendance à la caféine ?

Afficher la source de l'image des photos Dépendance à la caféine est un sous-produit de notre style de vie stressant. Ce n'est que récemment que le mot «dépendance» est utilisé en relation avec la caféine. Cependant, les effets secondaires de la dépendance à la caféine sont si graves qu'il est probable de l'étiqueter comme une "dépendance" comme n'importe quelle autre, comme le tabagisme ou l'alcoolisme. Si vous avez décidé d'arrêter la caféine, préparez-vous aux symptômes de sevrage de la caféine. C'est en fait l'une des substances les plus addictives qui est disponible sans aucune complication légale et peut être consommée dans n'importe quelle quantité désirée.

Pourquoi la caféine crée-t-elle une dépendance ?

La caféine est un stimulant pour le cerveau. Il a ce que nous appelons un effet psychoactif sur le système nerveux. En conséquence, nous nous sentons plus alertes lorsque nous prenons notre tasse de café fumant le matin. Aussi, nous buvons du café lorsque nous étudions tard dans la nuit pour les examens ou même lorsque nous nous sentons généralement somnolents au travail. Il s'agit de prendre une solution de raccourci pour faire face à notre esprit fatigué qui mène à la dépendance à la caféine. C'est aussi un anti-stress et un antidépresseur.

Les effets secondaires de la caféine sont des troubles du sommeil, des problèmes de peau, des contractions nerveuses et des maux de tête. Si la caféine est consommée de manière soutenue et en très grande quantité, puis soudainement arrêtée, elle peut provoquer ce que nous appelons un «empoisonnement à la caféine» ou des symptômes de sevrage de la caféine.

Symptômes de la dépendance à la caféine :

• Si vous avez des envies de caféine à une heure précise chaque jour

• Si vous vous sentez irritable ou agité si vous n'avez pas pris de caféine depuis longtemps

• Si vous avez des maux de tête et que vous ne dormez pas bien sans consommer de caféine

• Si vous vous sentez mal à l'aise si votre réserve de caféine est épuisée

Tous ces symptômes suggèrent que vous avez une dépendance à la caféine.

Arrêter la caféine :

• Tout d'abord, il doit s'agir d'un processus graduel, sinon il y a de fortes chances que vous perdiez la tête.

• Lorsque vous arrêtez de prendre de la caféine, passez du café au thé qui contient moins de caféine. Si vous pouvez passer à la tisane ou au thé vert, rien de tel.

• Optez pour des boissons sans caféine pour satisfaire votre faim de caféine. Mais vous devez également les arrêter à un moment donné, car ils ne sont pas à cent pour cent sans caféine.

• Dites à vos amis de vous rappeler sans cesse que vous essayez d'arrêter. Une bonne compagnie est essentielle pour lutter contre la dépendance.

• Si vous avez besoin de vous protéger de la somnolence, même un verre d'eau tiède vous aidera.

• Faites de l'exercice régulièrement et cela contribuera grandement à nettoyer votre système pour rester en forme.

• Dormez à des horaires réguliers, évitez les nuits tardives ; Dormez au moins 7 heures pour vous sentir frais le matin.

À la fin de la journée, la dépendance à la caféine, comme toute autre dépendance, aura des symptômes de sevrage. Vous aurez besoin de volonté pour arrêter la caféine et ce n'est que votre détermination qui vous fera franchir le pas.