Conseils de santé cardiaque pour garder la TA sous contrôle

Afficher les photos En grandissant, il est important pour vous de rester en bonne santé de la manière la plus simple. Une façon de garder une bonne santé cardiaque est de suivre ces conseils simples.

Selon le directeur de l'éducation et de la sensibilisation au Ronald O. Perelman Heart Institute of New York-Presbyterian Hospital, Holly Andersen sensibilise à la nécessité de prendre soin de son cœur. Ses moyens d'améliorer la santé cardiaque et le bien-être général sont indiqués ci-dessous.

1. Avant de commencer à vous aider, faites le premier pas pour noter vos chiffres de tension artérielle, vos taux de cholestérol et de triglycérides afin de savoir à partir de quel point commencer et ce qui nécessite une attention immédiate pour une bonne santé cardiaque.

2. L'exercice est le prochain meilleur conseil pour améliorer la santé cardiaque. Une demi-heure est amplement suffisante pour vous garder en bonne santé et à l'abri des dangers de divers autres problèmes de santé. On dit aussi que marcher une demi-heure réduit le risque de décès prématuré.

3. « Rire aide à vivre plus longtemps », cette fameuse affirmation est pourtant vraie. Selon Holly Andersen, elle dit que le rire est le meilleur remède pour la santé cardiaque. Il est vrai que 15 minutes de rire équivaut à peu près à 30 minutes d'exercice aérobique.

4. Une bonne nuit de sommeil est très importante. Un individu moyen a besoin d'environ 7 à 8 heures de sommeil la nuit. Important pour une bonne santé car il est également vital pour réguler la tension artérielle et aide également à être de bonne humeur tout au long de la journée.

Ce sont quelques-unes des façons d'améliorer la santé cardiaque selon Holly Andersen .