Les mythes sur l'exercice doivent être évités

Afficher les photos L'exercice et la forme physique font partie intégrante de la vie humaine à un âge où avoir l'air en forme est la priorité absolue. Les cours de gym, de yoga et d'aérobic poussent comme des champignons partout. Une foule importante vise la perte de poids et la tonification, mais avec tant d'experts sur le marché, un certain nombre de mythes sur l'exercice et la forme physique font le tour. Ces mythes peuvent être dangereux s'ils sont suivis car ils peuvent avoir un effet inverse sur votre corps ou vous empêcher d'obtenir le résultat souhaité.

Certains des mythes sur l'exercice et la forme physique sont ici -

1. Plus d'heures dans la salle de sport entraînent une perte de poids plus importante – C'est l'un des principaux mythes sur l'exercice. Ce n'est pas vrai du tout. Chaque corps a sa propre capacité de travail. Un entraînement excessif peut entraîner la libération de plus d'hormones de stress, ce qui peut augmenter votre niveau de fatigue. Un entraînement excessif peut également épuiser vos muscles. Angelina Jolie a également connu une mauvaise santé en raison d'un entraînement excessif et on lui a maintenant demandé d'éviter d'aller au gymnase.

2.Les filles ne devraient pas faire de poids – On pense que le poids n'est réservé qu'aux haltérophiles et un grand non aux filles. Ce mythe sur l'exercice peut restreindre la condition physique. Les filles devraient se concentrer davantage sur la tonification, mais le renforcement de leur corps est également important. Faire des poids renforce les muscles et soutient votre corps pour plus d'exercice. Cela rend vos muscles plus durs et vous aide à éviter la peau lâche.


3.Les redressements assis vous donnent un ventre plat – Les personnes qui souffrent de gros ventre et qui évitent d'aller à la salle de sport font souvent des redressements assis qui, selon elles, leur permettront d'avoir un ventre plat. La vérité est que les redressements assis ne sont qu'une forme pour de nombreux exercices. Pour se débarrasser de la graisse de l'estomac, il faut faire plus d'exercices. L'exercice spécifique à l'estomac réduit non seulement la graisse de l'estomac, mais resserre également les muscles autour de la taille pour obtenir des abdominaux parfaits. Un régime alimentaire approprié doit également être suivi.


4. Marchez trois fois par semaine – Il s'agit d'un mythe d'exercice commun suivi par beaucoup sans raison particulière. La marche est un exercice complet, elle doit donc être pratiquée tous les jours lorsque nous allons à la salle de sport. La marche est un exercice majeur de perte de poids et la marche matinale est un bon moyen d'absorber la vitamine D naturelle et de travailler le taux de métabolisme. Les promenades doivent être faites tous les jours avec des pauses d'un jour entre les deux, pour rajeunir votre corps.

5.Ne buvez pas d'eau en marchant – C'est un vieux mythe de l'exercice. L'eau potable est importante en marchant. En fait, toutes les 20 minutes, il faut boire de l'eau. En marchant, nous transpirons et la transpiration excessive peut vous déshydrater. L'eau vous aidera à rester hydraté, maintenant ainsi votre niveau d'énergie. En marchant toutes les 20 minutes, faites une pause. Attendez 5 minutes et sirotez de l'eau.

6.La musculation entraîne une perte de poids – La vérité est que la construction musculaire et la perte de poids sont deux processus très différents. Il faut se concentrer sur la perte de poids et alors seulement on peut construire des muscles. Pour perdre du poids, il faut brûler des calories et pour se muscler, il faut consommer des calories. Cependant, le processus de construction musculaire ne conduit pas à un gain de poids car ils utilisent les calories pour les muscles.


Ainsi, la prochaine fois que vous voudrez vous entraîner, faites-le sans tous les mythes sur l'exercice. C'est vous aider à obtenir un corps parfait. Le mantra du nouvel âge est de rester en bonne santé, d'avoir l'air en forme et d'être heureux.