Afficher les photos À l'heure où les packs de six et la taille zéro sont à la mode, tout le monde est soucieux de sa santé. Mais cela ne devient-il pas un peu ennuyeux de réguler son alimentation au quotidien ? C'est pour nous tous. Nous pouvons garder le contrôle sur notre alimentation pendant les journées normales, mais que se passe-t-il lorsque nous partons en vacances ?
Les vacances sont pour le plaisir. Peu importe le poids que nous prenons ou que nous paraissons gros. Et c'est la raison pour laquelle, nous prenons un excès de poids pendant les vacances et le gain de poids pendant les vacances est beaucoup plus difficile à perdre que les jours normaux. La seule façon de rester parfait pendant les vacances est de continuer à pratiquer des habitudes alimentaires saines même pendant les vacances.
Brittany Glassett, diététicienne, déclare :« L'attitude et l'engagement sont si importants pour manger sainement à tout moment de l'année. si vous faites attention à ce que vous mangez et que vous pratiquez la modération, vous pouvez atteindre vos objectifs de gestion du poids et savoir que vous respectez vos saines habitudes alimentaires."
Voici 10 conseils pour manger sainement pendant les Fêtes :
1.Ne sautez pas de repas – Ne sautez jamais de repas. Il est entendu que vous voudrez peut-être vous réveiller tard pendant vos vacances, mais évitez de sauter des repas. Cela peut être la principale raison de la prise de poids. Mangez de petits repas fréquents et des collations saines pendant la journée pour éviter de trop manger lors des fêtes.
2.Ne stressez pas – Il est fort probable que pendant les vacances, vous vous adonniez un peu plus aux délices, mais ne gâchez pas le plaisir en stressant. Régulez simplement votre prochain repas. Le stress pendant les vacances gâche toute la raison des vacances.
3.Compter les calories – Le régime alimentaire ne signifie pas renoncer aux friandises, mais veillez à éviter l'apport de calories. L'alcool et les sodas sont riches en calories. Alors, restez loin d'eux. Régulez votre consommation d'alcool à deux verres.
4.Remplacer – Remplacez toutes les délicatesses tueuses par des aliments plus sains, comme utiliser du yogourt pour la crème, de la crème sure pour la mayonnaise, des herbes pour la graisse et de la compote de pommes pour le beurre. Ces ingrédients rendront votre plat savoureux et sain.
5.Sautez les apéritifs – Pour les entrées, tenez-vous en à la soupe et à la salade, mais évitez les plats frits. Vous pouvez également essayer des trempettes faibles en gras et de la salsa.
9.Coupez les garnitures – Si, à un moment donné, vous ne pouvez pas accéder à des aliments faibles en gras, évitez simplement de manger la vinaigrette du plat. La vinaigrette est généralement composée de crème, de beurre, etc. Éviter la vinaigrette vous aidera à réduire une énorme quantité de graisse.
10.Exercice – Pendant les vacances, vous n'aurez peut-être pas accès à la salle de sport, mais vous pourrez certainement faire du jogging. Si votre lieu de vacances est proche d'une plage ou en périphérie. Ce sont les meilleurs endroits pour se promener. Ne manquez jamais de faire de l'exercice même pendant les vacances.
Profitez de vos vacances en conservant de saines habitudes alimentaires pour rester en parfaite santé. De saines habitudes alimentaires pendant les vacances vous éviteront également de vous sentir coupable de prendre du poids après les vacances.
