Afficher les photos Les problèmes digestifs sont évidents pendant l'été. Rares sont les personnes dont l'appétit diminue pendant la saison estivale ou qui souffrent de déshydratation ou de diarrhée, ce qui rend difficile la gestion des problèmes digestifs. Pendant l'été, manger des aliments gras et trop épicés entraîne une indigestion et d'autres problèmes d'estomac. Pour faire face aux problèmes digestifs estivaux (saisonniers), voici des conseils simples pour améliorer la digestion.
5 conseils pour prévenir les problèmes digestifs estivaux :
Manger moins : Pour prévenir les problèmes digestifs de l'été, évitez de manger plus. Comme le système digestif devient sensible, il est préférable de manger moins. Manger trop peut affecter la digestion, préférez donc manger de plus petits repas à intervalles rapprochés. Cela facilite la digestion et ne vous donne pas non plus faim. Privilégiez les légumes verts et les fruits frais, juteux et faciles à digérer. Ces aliments vous gardent également hydraté.
Boire plus : Beaucoup de gens n'ont pas envie de manger beaucoup pendant l'été. En effet, les problèmes digestifs et la chaleur gâchent complètement l'humeur. Pendant l'été, vous avez toujours envie d'avoir des boissons froides, en particulier des jus et des boissons froides. Buvez des jus de fruits et des smoothies pour rester en forme et actif. En raison de la transpiration, votre corps perd beaucoup d'eau, alors ayez beaucoup d'eau pour rester hydraté et éviter la rétention d'eau.
Évitez les aliments épicés : L'inflammation de l'estomac pendant l'été est courante. Donc, évitez les aliments épicés dans le régime d'été. Cela empêche l'inflammation de l'estomac causée par une rate faible. Avoir des haricots, de la racine de lotus et des carottes pour dissiper la chaleur pathogène et renforcer la rate et l'estomac
Nourriture juteuse : Incluez des aliments juteux comme les tomates, les pommes, les poires, la pastèque, le concombre, les patates douces, la courge blanche et l'igname.
Utilisez des épices/herbes digestives : Pour améliorer la digestion et prévenir les problèmes digestifs de l'été, ayez des épices ou des herbes. Coriandre, fenugrec, graines de fenouil, cardamome, coriandre, cumin, gingembre et persil dans votre alimentation estivale.
Pour améliorer le fonctionnement digestif et prévenir les problèmes d'estomac, suivez ces conseils.
