Entre la perte de cheveux post-partum (six fois !) et celle d'Hashimoto, j'ai vu trop de cheveux tomber dans les égouts dans le passé. J'utilise de l'huile de ricin pour la croissance des cheveux et ce sérum pour la croissance des cheveux, mais il y a beaucoup plus à savoir comment arrêter l'amincissement des cheveux. Ici, je couvre comment prendre soin des cheveux fins et encourager la croissance des cheveux.
Il est possible de réparer les cheveux clairsemés, mais nous devons savoir pourquoi ils tombent en premier lieu. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les femmes ont les cheveux clairsemés.
Contrairement aux hommes, les femmes n'ont généralement pas de front dégarni ou de calvitie, mais les cheveux ne poussent pas comme ils le devraient. Les cheveux ont un cycle de croissance plus court sur la couronne, tombent plus rapidement et les poils vaporeux sont courts.
Il est normal de perdre quelques dizaines de cheveux par jour, mais les cheveux ne tombent pas comme d'habitude pendant la grossesse. Cependant, après la naissance de bébé, ces tresses épaisses peuvent sortir par poignées, de sorte que les cheveux paraissent plus fins que d'habitude.
La perte de cheveux chez les femmes qui ressemble à la calvitie masculine pourrait signifier un déséquilibre hormonal, comme un excès d'hormones mâles. Les médecins recommandent souvent des médicaments d'hormonothérapie pour ce type de perte de cheveux. Malheureusement, ces médicaments peuvent provoquer des effets secondaires et ne sont pas sûrs pendant la grossesse.
Les changements hormonaux pendant la ménopause peuvent également contribuer à l'amincissement des cheveux.
L'hyperandrogénie se produit lorsque le corps d'une femme fabrique trop d'hormones mâles, appelées androgènes. Ces hormones mâles supplémentaires peuvent causer la perte de cheveux. Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est la cause la plus fréquente d'hormones mâles supplémentaires. Le SOPK est lié à la perte de cheveux, à l'obésité, à l'acné, aux cycles menstruels irréguliers et à l'infertilité.
Les hormones jouent un rôle important dans le cycle de croissance de nos cheveux. Nous avons besoin d'œstrogènes pour aider nos cheveux à rester en phase de croissance pendant la bonne durée. Les hormones mâles, alias androgènes, ne sont pas aussi favorables aux cheveux et raccourcissent le cycle de croissance des cheveux.
Lorsque ces hormones sont détraquées, les cheveux peuvent en souffrir.
Ce n'est pas aussi courant que d'autres formes de cheveux clairsemés, mais la perte de cheveux chez les femmes est principalement génétique. Les gènes transmis par maman ou papa disent au cuir chevelu de perdre plus de cheveux que d'habitude. Elle peut commencer dès l'adolescence et plus elle survient tôt, plus la perte de cheveux est susceptible d'être grave. L'amincissement des cheveux au niveau de la couronne et la perte de cheveux sur le devant de la tête sont des signes de calvitie génétique.
En tant que personne atteinte de la thyroïdite de Hashimoto, je sais de première main comment la thyroïde peut affecter les cheveux. Les déséquilibres thyroïdiens peuvent affecter les follicules pileux et provoquer la chute des cheveux. Une thyroïde paresseuse peut également entraîner une carence en fer qui aggrave encore l'amincissement des cheveux.
Les niveaux de stress ou une maladie grave peuvent en fait causer une mauvaise journée de cheveux. Lorsque nous sommes stressés, notre corps peut réagir en augmentant les hormones mâles. Cela peut alors déclencher des problèmes de cuir chevelu comme les pellicules et la perte de cheveux. Le stress peut également entraîner des changements alimentaires (bonjour la frénésie de chocolat) et endommager la digestion, ce qui s'ajoute au problème de cheveux clairsemés.
Une faible teneur en vitamine B12 peut entraîner une baisse d'énergie, de la fatigue et une perte de cheveux. Les globules rouges ont besoin de B12 pour fonctionner et ils sont chargés de transporter l'oxygène vers le corps. Un manque de circulation sanguine saine vers le cuir chevelu provoque… vous l'avez deviné, la perte de cheveux.
Notre sang a également besoin de fer pour fonctionner correctement et nourrir le cuir chevelu pour des cheveux sains. Selon un article de 2006 dans le Journal of the American Academy of Dermatology de faibles niveaux de fer, même sans anémie, peuvent provoquer un amincissement des cheveux.
Non, je ne parle pas d'un mulet des années 80. Les coiffures serrées tirent sur les follicules pileux et peuvent provoquer un amincissement des cheveux selon la Mayo Clinic. Les queues de cheval serrées, les cornrows, certains produits capillaires et la chaleur des outils de coiffage (comme les fers à friser et les sèche-cheveux) endommagent les cheveux et peuvent les rendre plus fins.
Des médicaments pour les cheveux fins sont disponibles, mais ne font que tenir les symptômes à distance. Si le médicament n'est pas utilisé tous les jours pour le reste de votre vie, les cheveux redeviendront minces. Les scientifiques rapportent que ce médicament semble stimuler la croissance des cheveux, mais ils ne savent pas comment cela fonctionne.
Selon la clinique Mayo, les médicaments généralement administrés pour l'amincissement des cheveux peuvent provoquer des douleurs thoraciques, une accélération du rythme cardiaque, des démangeaisons, des desquamations, des rougeurs et une irritation du cuir chevelu, ainsi qu'une baisse de la libido. Non seulement cela aide à faire pousser une chevelure complète, mais cela pourrait aussi vous donner une moustache et des poils sur le visage !
Un article de 2014 rapporte que seulement 30 % des personnes qui essaient des médicaments contre la perte de cheveux continuent de les prendre parce que les effets secondaires sont trop graves. Bien sûr, vous devriez consulter votre médecin et faire vos recherches pour trouver la meilleure option pour vous.
Si vous recherchez des options naturelles pour repousser ou ralentir la chute des cheveux, il existe de nombreuses options ! Des vitamines aux aliments en passant par les huiles naturelles et les produits capillaires, vous pouvez trouver la cause profonde (sans jeu de mots) et essayer ces méthodes.
Nous sommes ce que nous mangeons et il en va de même pour nos cheveux. Un corps stressé et mal nourri ne peut pas garder un cuir chevelu sain et des mèches épaisses. Le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements recommande les nutriments suivants pour des cheveux sains et épais :
Les herbes sont puissantes et sont utilisées depuis des millénaires ! Essayez :
Selon le livre de 2009 du Dr Sharol Tilgner Herbal Medicine , gotu kola peut aider à éclaircir les cheveux. Cette herbe peut aider le corps à faire face au stress, réduit l'inflammation, accélère le temps de guérison et stimule la circulation pour la croissance des cheveux.
Attention cependant, car les mamans enceintes doivent éviter cette herbe.
Ces deux herbes sont riches en silice nutritive pour des cheveux et des ongles forts. La prêle peut être utilisée sur le cuir chevelu ou prise sous forme de thé ou de teinture, mais il y a plus de précautions de sécurité lorsqu'elle est ingérée. Le Dr Tilgner avertit que la prise constante de suppléments de prêle peut provoquer une carence en vitamine B1 et qu'il n'est pas sûr d'en ingérer pendant la grossesse.
Les mamans enceintes (et non enceintes) peuvent toujours bénéficier de mon sérum de croissance capillaire et de mon masque capillaire DIY à base de prêle.
Le ginkgo renforce les cheveux, stimule le flux sanguin vers le cuir chevelu et stimule les antioxydants selon la Herbal Academy of New England. Cette herbe peut interférer avec certains médicaments, alors parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser le ginkgo si vous prenez des médicaments sur ordonnance. Le Ginkgo est disponible sous forme de thé, de capsules standardisées ou de teinture.
L'herbe de palmier nain est couramment utilisée chez les hommes, mais elle peut également aider à inverser l'amincissement des cheveux. Cette herbe équilibre les niveaux de testostérone pour aider à réparer les cheveux clairsemés en raison d'un déséquilibre hormonal.
Une recherche de 2009 a suivi des hommes et des femmes appliquant une lotion et un shampoing au palmier nain pendant trois mois. Plus d'un tiers des personnes ayant participé à l'étude avaient des cheveux plus épais après avoir utilisé les produits Saw Palmetto. Près de 40 % des hommes qui ont pris des gélules de palmier nain tous les jours pendant 2 ans ont eu plus de poils.
Les chercheurs ont découvert que l'herbe était plus efficace pour la perte de cheveux légère et modérée que le finastéride, un médicament contre la perte de cheveux. Le SOPK peut entraîner la chute des cheveux, mais le palmier nain est utilisé pour traiter à la fois les cheveux clairsemés et d'autres symptômes du SOPK.
Le panax ou ginseng américain est anti-inflammatoire, stimule la circulation et aide à réduire la chute des cheveux. Malheureusement, la popularité du ginseng a entraîné une surexploitation et c'est une plante en voie de disparition.
Le ginseng d'origine éthique peut être pris sous forme de teinture ou de 1 gramme en capsules deux fois par jour selon le livre de Winston et Maimes, Adaptogens .
L'hibiscus fait un thé délicieux, mais il peut aussi aider à inverser l'amincissement des cheveux. Une étude de 2003 a révélé que la pommade à l'hibiscus améliorait la croissance des cheveux.
Le thé à l'hibiscus est riche en vitamine C et peut être utilisé comme rinçage pour les cheveux ou bu pour aider à la croissance des cheveux. Je pense que ça pourrait devenir salissant de frotter la pommade à l'hibiscus sur vos cheveux comme dans l'étude !
L'exercice aide à garder le corps en forme et à courir à son meilleur, mais il aide également à éclaircir les cheveux. Lorsque nous faisons de l'exercice, cela réduit le stress et stimule la circulation, deux éléments importants pour la croissance des cheveux.
La thérapie par la lumière rouge ou LLLT peut aider à garder les cheveux sous leur meilleur jour. Un article de 2019 a rapporté des résultats positifs. Dans les onze essais de luminothérapie, les participants ont constaté une amélioration de la perte et de l'épaisseur des cheveux par rapport au groupe témoin.
L'huile de graines de citrouille contient des phytostérols qui réduisent les déséquilibres hormonaux pouvant entraîner la chute des cheveux. Dans une étude, les personnes qui ont pris 400 mg d'huile de pépins de courge tous les jours pendant 24 semaines ont constaté une amélioration de 40 % de l'épaisseur des cheveux.
L'huile de ricin est un liquide épais et collant qui est fabuleux pour la croissance des cheveux. Il est antibactérien et antifongique pour aider à garder le cuir chevelu en bonne santé. Encore mieux, l'huile de ricin contient de l'acide ricinoléique pour stimuler la circulation pour des cheveux plus épais et plus forts. Certains produits capillaires (y compris les options trop alcalines sans caca) peuvent endommager le cuir chevelu, mais l'huile de ricin aide à rétablir l'équilibre du pH. Voici comment j'utilise l'huile de ricin pour une croissance rapide des cheveux.
Oui vraiment! Qui sait ce qui a poussé les gens à se frotter le jus d'oignon sur la tête, mais je suis content qu'ils l'aient fait !
Un article de 2012 a examiné le jus d'oignon pour la perte de cheveux. Dans cette étude, des hommes et des femmes ont appliqué du jus d'oignon deux fois par jour et ont vu leurs cheveux pousser après seulement 2 semaines. À la sixième semaine, 71 % des femmes et près de 94 % des hommes avaient une repousse des cheveux, contre seulement 13 % dans le groupe témoin.
Les oignons sont riches en quercétine antioxydante. Dans cette étude animale, les chercheurs ont injecté de la quercétine à des souris pour traiter et prévenir efficacement la perte de cheveux causée par l'inflammation et les maladies auto-immunes.
Bien que je ne bois pas de thé vert tout le temps (voici pourquoi), il est riche en phytostérols antioxydants dont il a été démontré qu'ils préviennent et traitent les cheveux clairsemés. Un article de 2007 a révélé que cela peut aider à la croissance des cheveux. Ces phytostérols réduisent l'inflammation et aident à inhiber l'activité hormonale qui entraîne la chute des cheveux.
Aussi connue sous le nom de vitamine B3, la niacine est essentielle pour un cuir chevelu et des cheveux sains. Une étude de 2005 dans le Journal of Cosmetic Dermatology examiné cette vitamine. L'étude a impliqué 60 femmes atteintes de perte de cheveux génétique. La supplémentation en niacine a considérablement augmenté la plénitude des cheveux des femmes sur une période de 6 mois.
Cette vitamine (ainsi que la biotine nourrissante pour les cheveux) est riche en jaunes d'œufs. Grand-mère était sur quelque chose avec son shampoing aux œufs !
L'huile essentielle de romarin s'est opposée à un médicament courant contre la chute des cheveux et s'est imposée. Recherche de Skinmed donné des résultats surprenants. Dans l'étude, l'huile essentielle de romarin a augmenté la circulation du cuir chevelu et a fonctionné aussi bien que le médicament, mais avec moins d'irritation du cuir chevelu.
Une étude de 1998 dans JAMA Dermatology a également examiné les huiles essentielles pour la perte de cheveux. Les participants à l'étude ont utilisé un mélange de bois de cèdre, de lavande et de romarin sur leur cuir chevelu. Par rapport au groupe témoin, le groupe des huiles essentielles a constaté une amélioration significative de la croissance et de l'épaisseur des cheveux.
Le blog Plant Therapy (une de mes marques préférées) suggère les huiles essentielles suivantes pour la croissance des cheveux :
2 gouttes d'Huile Essentielle d'Encens Carteri
2 gouttes d'Huile Essentielle de Géranium
1 cuillère à café d'huile végétale d'arganier
1 cuillère à café d'huile végétale d'onagre
Les produits de soins capillaires lourds alourdissent les cheveux et contribuent à la casse. Les produits capillaires conventionnels sont chargés de toxines qui peuvent contribuer aux déséquilibres hormonaux qui aggravent l'amincissement des cheveux.
Même de nombreuses options sans caca ne sont pas équilibrées en pH pour le cuir chevelu et, avec le temps, peuvent entraîner la perte de cheveux. Voici quelques options naturelles et saines pour le cuir chevelu pour ceux qui ont les cheveux clairsemés :
Voici quelques-unes de mes recettes préférées pour les cheveux clairsemés. Si vous manquez de temps, j'ai également inclus des liens vers des options saines à acheter.
Cet article a été révisé médicalement par le Dr Scott Soerries, MD, médecin de famille et directeur médical de SteadyMD. Comme toujours, il ne s'agit pas d'un avis médical personnel et nous vous recommandons d'en parler avec votre médecin.
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