Top 10 des remèdes maison efficaces pour soigner l'insomnie

Plus d'insomnie !

La privation de sommeil affecte votre esprit, votre corps et votre santé en général d'une manière que vous ne pouvez même pas imaginer. Un bon sommeil est important pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Ne pas pouvoir dormir de temps en temps en raison de l'anxiété, de l'excitation ou du décalage horaire ne peut pas être classé comme de l'insomnie. L'insomnie est qualifiée d'incapacité à long terme (chronique) à s'endormir et/ou à rester endormi. L'irritabilité, la fatigue, le manque de concentration et les maux de tête sont quelques-uns des effets débilitants de l'insomnie. Mais avant de devenir fou des pilules en vente libre (somnifères), voici quelques remèdes maison qui pourraient vous aider. Ci-dessous, je fais appel à mes remèdes préférés qui ne manqueront pas de guérir l'insomnie.

Les 10 principaux remèdes maison contre l'insomnie :

1. Donne-moi du sucre bébé ! :

N'en faites pas une excuse pour avoir ce dernier morceau de tarte, mais avoir un peu de sucre ou de miel une demi-heure avant le coucher peut vous aider à mieux dormir. Croyez-moi, une dose de sucre ou même une pincée de sel peut être votre meilleur moyen de se rendormir au secours !

2. Un toast de lait :

Oui, ce remède maison contre l'insomnie fonctionne vraiment. Un verre de lait avec, encore une fois, des glucides comme du pain grillé ou un cookie peut vous détendre et favoriser un meilleur sommeil. Le lait, le fromage, le thon et le soja contiennent du tryptophane qui est un agent calmant et peut aider à induire le sommeil.

3. Ne sautez pas la pilule ! :

Idiot, je veux dire vos multi-vitamines et pilules de calcium habituelles ! Le calcium et le magnésium sont de bons stimulants du sommeil. Votre médecin n'est pas fou de vous prescrire ces pilules coûteuses. Ils pourraient simplement résoudre vos problèmes de sommeil.

4. Inspirez l'arôme :

La lavande est un arôme agréable que la plupart d'entre nous adorent. Allez-y, vaporisez votre oreiller et vos vêtements de nuit avec ce parfum sans effet secondaire et laissez votre nez vous bercer dans un sommeil profond. Si cela ne fonctionne pas pour vous, eh bien, au moins vous sentirez bon.

5. Faites le truc "OM" :

Le yoga doux, la méditation et le chant sont des techniques séculaires pour mieux dormir car ils alignent les chakras et apaisent l'esprit, atténuant les soucis superficiels. Si le yoga et la méditation ne sont pas votre tasse de thé, chantez simplement un ‘OM’ retentissant   jusqu'à ce que vous tombiez dans un profond sommeil. Essayez-le et vous me remercierez pour celui-ci.

6. Thé vert :

Ses avantages pour la santé semblent toujours en expansion. Le thé vert est un excellent remède contre l'insomnie. Il contient l'acide aminé L-théanine qui est un bon inducteur de sommeil. Préparez-vous une tasse de thé vert chaud et prenez le livre que vous avez arrêté à mi-chemin. Sirotez pendant que vous lisez et préparez-vous pour une bonne nuit de sommeil. Croyez-moi, ça marche.

7. Dépendance à la caféine :

Besoin d'une bonne nuit de sommeil ? Assurez-vous de ne toucher aucune source de caféine au moins 4 heures avant le coucher. La caféine est un briseur de sommeil que l'on trouve également dans le café, les colas et certains médicaments.

8. Passez une journée bien remplie :

D'accord, je ne veux pas dire que vous êtes un paresseux, mais ajoutez simplement une séance d'aérobic, de danse, de course ou un sport vigoureux à votre régime hebdomadaire. Ceux-ci ne manqueront pas de vous faire sentir très énergique pendant la journée et assez somnolent la nuit.

9. Zero Down To Power-Naps :

Si vous êtes insomniaque, il y a de fortes chances que vous vous sentiez somnolent dans la journée. Ne le laissez pas vous atteindre et somnolez pendant 3-4 heures. Au lieu de cela, prenez l'habitude de faire une sieste de 20 minutes chaque jour. Croyez-moi, vous dormirez beaucoup mieux la nuit.

10. Prendre un bain chaud :

Un bon bain chaud juste avant le coucher (éventuellement avec un gel douche parfumé à la lavande) vous aide à aller directement au lit. Les effets apaisants de l'eau chaude, la solitude indispensable, une porte fermée aux soucis extérieurs et le fait d'enfiler vos vêtements de nuit confortables dans un lit chaud - cela ne semble-t-il pas être la façon idéale de terminer votre journée ? C'est sûrement le cas. C'est pourquoi je trouve que c'est le meilleur moyen d'assurer une bonne nuit de sommeil.

Allez-y, assommez-vous avec ces remèdes maison contre l'insomnie et dites adieu à l'insomnie pour toujours. Faites-nous savoir comment cela vous a aidé en partageant vos commentaires dans la section des commentaires ci-dessous.