Top 15 des substituts alimentaires sains

La plupart d'entre nous ont mal compris le mot «régime». Il ne s'agit pas de se priver de nourriture. Suivre un régime ne signifie pas « mourir de faim ». Il s'agit davantage de consommer des aliments sains et de rester à l'écart des aliments malsains. Il existe donc une meilleure façon de suivre un régime. Comment? Eh bien, si vous trouvez des alternatives plus saines, votre travail est fait. Si vous avez envie d'un type d'aliment nocif, trouvez simplement d'autres alternatives alimentaires. Cela rendra le régime plus facile et pratiquement possible aussi.

Aliments qui provoquent des maux de ventre

Si le goût sur votre langue vous importe davantage, ces alternatives alimentaires vous aideront car elles ne gâchent pas le goût. À long terme, vous pouvez également atteindre vos objectifs de perte de poids lorsque vous adoptez ces alternatives. Suivre un régime ne sera jamais une tâche ennuyeuse pour vous. En fait, vous serez plus cohérent lorsque votre nourriture sera également intéressante et saine.

Au lieu de sucre, utilisez du miel

Si possible, vous pouvez progressivement éliminer le sucre et le remplacer par du miel. Le miel est l'un des substituts alimentaires sains et est également un édulcorant naturel.

Utilisez de l'huile de soja au lieu d'autres huiles

Presque toutes vos recettes ont besoin d'huile. Pourquoi utiliser des options malsaines quand vous avez des options plus saines ? Le principal problème avec la plupart des huiles est la teneur en graisses saturées. Essayez l'huile de soja qui est comparativement meilleure que l'huile de noix de coco ou même l'huile de moutarde.

Utilisez du vinaigre au lieu de vos vinaigrettes

Vos salades sont saines; aucun doute là dessus. Et ces pansements ? Ne vous donnent-ils pas des calories inutiles difficiles à brûler ? Essayez le vinaigre cette fois.

Utilisez des grains entiers au lieu de glucides raffinés

Si vous utilisez du pain, passez au pain brun. Si vous êtes un mangeur de riz, essayez le riz brun. Les glucides non transformés sont bons pour la santé car votre corps travaille dur pour les digérer. Les glucides transformés ont peut-être bon goût, mais ils ne sont pas aussi sains.

Utilisez de la poudre de caroube au lieu du chocolat

Le nombre de calories dans une once de poudre de caroube est d'environ 50 calories alors que la poudre de cacao contient près de 100 calories. Ce qui est mieux? Aussi, la caroube nécessite moins de sucre ce qui signifie que vous pouvez consommer moins de sucre lorsque vous l'utilisez dans vos préparations. Bien que le chocolat présente de nombreux autres avantages, une trop grande quantité peut également être nocive et créer une dépendance.

Mangez du poisson au lieu de viande grillée

Si vous ne pouvez pas résister à la tentation des aliments non végétariens, consommez du poisson et réduisez votre consommation de viande grillée. Vous pouvez essayer des sources de protéines naturelles si la viande grillée est votre principale source de protéines. Choisissez différentes alternatives et substituts alimentaires pour une vie saine.

Mangez des fruits au lieu de desserts

Les fruits sont les meilleurs substituts alimentaires. Si vous avez l'addiction de manger quelque chose de sucré dès que vous avez fini votre repas, essayez quelque chose de différent cette fois-ci. Pourquoi manger des sucreries et des glaces ? Essayez plutôt un fruit et voyez comment vous pouvez étancher vos envies de manière saine.

Lait sans gras au lieu de lait crémeux

Le lait crémeux est riche en calories. Utilisez du lait sans matières grasses, surtout si vous suivez un régime. De cette façon, essayez plusieurs alternatives et substituts alimentaires.

Mangez des blancs d'œufs au lieu de jaunes

Si vous aimez les œufs, essayez de ne consommer que du blanc d'œuf au lieu de manger l'œuf entier. Oui, cela fait une différence à long terme.

Au lieu d'utiliser de la crème, essayez le lait de coco

Le lait de coco peut être une meilleure option. Si vous avez l'habitude d'utiliser de la crème riche dans vos recettes, réfléchissez bien à la quantité de calories que vous ingérez. Utilisez de petites quantités de lait de coco pour obtenir le même goût et moins de calories.

Des cacahuètes et des amandes au lieu de barres protéinées

Les barres protéinées contiennent beaucoup de sucre. Une alternative naturelle serait les cacahuètes et les amandes. Prenez une poignée de ces noix chaque fois que vous souhaitez manger votre barre protéinée.

Utilisez du yaourt au lieu de la mayonnaise

Votre salade peut être savoureuse même sans mayonnaise. Vous vous demandez comment ? Eh bien, essayez le yaourt et voyez. Le problème avec la mayonnaise, ce sont ses calories. Vos salades sont saines mais pas avec de la mayonnaise.

Des salades au lieu d'autres collations

Bien que les salades soient ennuyeuses, elles sont le meilleur moyen de se remplir lors de vos collations.

Au lieu de sodas, essayez l'eau citronnée pour étancher votre soif

Lorsque vous avez soif, boire des colas peut être une mauvaise chose à long terme. Il est préférable de boire de l'eau ou du jus de citron.

Des fruits au lieu de bonbons

Les Indiens consomment beaucoup de sucreries grâce aux millions de variétés qui sont disponibles. Que diriez-vous de manger un fruit chaque fois que vous avez envie de manger des sucreries ? Cela vous aidera à satisfaire vos envies sucrées de manière saine.