GM Diet ou General Motors Diet, comme son nom l'indique, est un programme de gestion du poids conçu à l'origine par la General Motors Corporation pour la santé et la forme physique de ses employés avec la subvention du département américain de l'Agriculture, de la Food and Drug Administration. Ce système de régime se concentre sur la consommation d'aliments spécifiques par jour et couvre une période de 7 jours.
Comme tout autre régime, la perte de poids est l'objectif principal associé à des avantages supplémentaires d'amélioration de l'état mental et de l'attitude de la personne qui suit le cours de régime, la théorie derrière ce plan de 7 jours est que la nourriture consommée brûle plus de calories qu'elle n'en donne au corps en valeur calorique. Fondamentalement, il est conçu pour nettoyer et détoxifier votre corps et vous faire paraître et vous sentir mieux. Voici les effets secondaires du régime GM ainsi que l'objectif et les règles du régime GM.
La gestion du poids est l'un des objectifs majeurs du régime GM. Il était destiné à aider les employés; en particulier ceux appartenant au groupe d'âge moyen pour se maintenir en forme et jouir d'une meilleure santé. Néanmoins, il présente certains risques pour la santé qui peuvent interférer avec leur travail.
Les adeptes du régime GM ont généralement les objectifs suivants en tête :-
Il est conseillé de combiner le régime alimentaire avec un exercice physique approprié pour éviter les accès de fatigue et autres risques pour la santé et atteindre le poids souhaité.
Les végétariens peuvent remplacer le bœuf par du riz brun. Ils peuvent avoir 1 à 2 tasses de riz par jour.
Certaines règles doivent être suivies au cours de ce régime :-
Bien que le régime GM donne des résultats favorables sous forme de forme physique et de perte de poids, il présente également certains risques qui pourraient l'emporter sur ses avantages. Comme tout régime, il y a plusieurs effets secondaires du régime gm.
1. Restrictions alimentaires :Ce régime fonctionne sur plusieurs limitations et restrictions. Un tel régime n'est pas adapté à long terme et a également des conséquences considérables.
2. Ne convient pas à tout le monde :Ce régime ne convient pas aux enfants et aux femmes enceintes ainsi qu'aux personnes souffrant de maladies.
3. Entraîne plusieurs risques pour la santé :ceux qui se lancent dans ce régime se sont plaints de plusieurs problèmes comme la perte de cheveux persistante ou soudaine, associée à des maux de tête et à une peau sèche pendant les premiers jours de ce régime. C'est pourquoi il est recommandé de boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation à tout moment. L'anémie, la fatigue et la faiblesse générale sont d'autres risques pour la santé.
4. Régime rigide :Ce régime est souvent critiqué pour sa rigidité. En raison de restrictions alimentaires excessives, les gens ont souvent du mal à suivre et éprouvent des vertiges et des fringales au jour 3 ou 4
5. Peut provoquer un ralentissement métabolique :l'un des problèmes associés au régime GM est qu'il peut provoquer un ralentissement métabolique car il limite considérablement vos choix alimentaires.
6. Perte de poids superficielle :au cours d'un régime, vous pouvez avoir l'impression d'avoir perdu du poids, mais il est plus probable que vous ayez perdu du poids en eau, ce qui est facilement repris une fois que vous avez commencé à manger régulièrement.
7. Restreint sévèrement votre nutrition :en imposant des restrictions sur les choix alimentaires, il coupe les nutriments précieux qui sont nécessaires quotidiennement et provoque des carences nutritionnelles.
8. Nécessite de la tolérance :la tolérance est nécessaire pour suivre la structure rigide de ce régime alimentaire. Toute négligence de la part de la personne à la diète peut aller à l'encontre de son objectif.
9. Aucun exercice inclus :Ce régime se concentre à peine sur l'exercice qui est un élément important de la gestion du poids. L'efficacité de ce régime peut être améliorée en le complétant par une activité physique régulière.
10. Monotone :La consommation de fruits et de légumes uniquement au début du régime alimentaire et le contrôle continu de la consommation d'eau peuvent rendre la personne au régime monotone jusqu'à ce qu'elle perde toute sa motivation.
11. Soif et déshydratation incessantes :les adeptes de ce régime souffrent généralement d'une soif et d'une déshydratation incessantes, car le corps utilise des fluides pour favoriser le métabolisme. Il est donc conseillé de boire beaucoup d'eau pour rester rajeuni.
12. Conduit à une faiblesse musculaire soudaine :Au cours des premiers jours du régime, les tissus musculaires sont privés de quantités adéquates de protéines, ce qui entraîne une faiblesse musculaire. Cependant, la condition se régule une fois que le système s'habitue aux nutriments fournis par le régime.
Les effets secondaires du régime GM peuvent être efficacement gérés par :
Il s'agit d'une condition préalable essentielle de ce régime, car tricher sur l'apport alimentaire diminuera son efficacité et vous fera prendre des kilos superflus. Ainsi, le régime doit être suivi de manière séquentielle et chronologique.
L'exercice améliore l'efficacité du régime en permettant au corps de réagir plus rapidement aux paramètres du régime et d'éviter les effets de routine. Un bon repos et une bonne consommation d'eau sont également nécessaires.
Le régime GM fonctionne-t-il ?
Le régime GM a été développé, essentiellement, pour promouvoir et maintenir la santé et la forme physique des employés de General Motors. Cependant, son efficacité reste un point d'interrogation. Bien qu'il ait réussi à éliminer les kilos superflus à un rythme rapide, plusieurs effets secondaires ont également abouti à ce régime.
Afin de récolter les bénéfices de ce régime, il faut se préparer au pire car il peut s'avérer écrasant pour la première fois en raison d'un changement radical de l'apport alimentaire qui comprend des fruits et légumes crus et des portions de viande réduites.
Par conséquent, un suivi médical approprié et une consultation régulière avec le médecin sont nécessaires tout en suivant le régime alimentaire. De plus, il est peu probable que ce soit une solution à long terme, car il ne s'agit pas d'un régime alimentaire de changement de mode de vie.
Mais si cela est fait correctement, cela peut certainement entraîner une perte de poids. Et les effets secondaires du régime GM ne seront pas la cause ultime. Voici une bonne étude de cas – Régime GM :Comment perdre du poids en 7 jours ?
