Régime de 8 heures - Un guide complet

Voulez-vous connaître le secret pour perdre du poids tout en continuant à manger de délicieux aliments ? C'est le régime de 8 heures ! C'est l'un des plans de régime les plus simples qui existent, et il présente de nombreux autres avantages en plus d'aider à perdre ces kilos superflus.

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Quels sont les principes derrière le régime de 8 heures ?

Le régime 8 heures est guidé par deux principes scientifiques, même si vous ne le suivez que 3 jours par semaine. Premièrement, c'est la manière dont les calories sont stockées par votre corps, qui se présente sous forme de glycogène. Le glycogène présent dans votre foie est la source d'énergie la plus facilement accessible. En brûlant ces réserves, votre corps est obligé de commencer à brûler des graisses pour gagner de l'énergie. Le régime de 8 heures vous apprend à déclencher le « fourneau » dans votre corps qui brûle les graisses pendant que vous dormez, afin que la graisse puisse être éliminée dès le moment où vous vous réveillez !

Deuxièmement, la diète 8 heures stimule la fonction des mitochondries, la source d'énergie qui se trouve à l'intérieur des cellules de votre corps. Lorsque cette fonction est améliorée, la production d'énergie est maximisée tandis que le niveau de dommages intracellulaires causés par une mauvaise alimentation est réduit. Il en résulte un ralentissement du processus de vieillissement et une minimisation du risque de cancer, de maladie cardiaque, de diabète et même de maladie d'Alzheimer.

Comment fonctionne le régime de 8 heures ?

Selon David Zinczenko et Peter Moore, auteurs du livre 'The 8-Hour Diet:Watch the Pounds Disappear Without Watching What You Eat!', ces kilos superflus disparaitront si vous ne mangez que sur une période de 8 heures pendant 3 jours. une semaine.

La théorie derrière ce régime est que vous donnez à votre corps une chance de se réinitialiser lorsque vous ne mangez que de la nourriture pendant la période de huit heures. Cela permet à votre corps de traiter les nutriments et d'éliminer efficacement les toxines comme il est censé le faire. Selon les auteurs, les modes de vie de cette ère moderne impliquent de brouter ou de manger 24 heures sur 24, ce qui ne donne pas à votre corps suffisamment de temps pour brûler toutes les calories dont il a besoin. Voici ce qu'il dit dans un extrait du livre :"En termes simples, le régime de 8 heures est un moyen de prolonger la période entre votre dernière collation et votre" petit-déjeuner ", donnant à votre corps la possibilité de brûler votre graisse. emmagasine l'énergie dont il a besoin. Et brûlez-les, c'est le cas.'

Avec ce régime, l'apport calorique est limité à une fenêtre de huit heures tandis que les 16 autres heures de la journée sont passées à jeun. Dans cet état de jeûne, vous ne pouvez pas absorber de calories, qui peuvent être converties en énergie utilisable. Vous pouvez jeûner 16 heures par jour entre 3 et 7 jours par semaine; cela dépend entièrement de vos objectifs. Pendant la fenêtre de huit heures où vous pouvez manger, vous pouvez prendre n'importe quel aliment ou boisson que vous désirez en autant de repas que vous le souhaitez.

La restriction des calories n'est pas obligatoire, mais les auteurs recommandent :

• Manger une combinaison spécifique de certains aliments riches en nutriments :fruits et légumes, grains entiers riches en fibres, graisses saines et protéines maigres.

• Boire une quantité suffisante d'eau tout au long de la journée.

Lorsque vous suivez le régime de 8 heures, vous pouvez choisir votre propre période de huit heures sans jeûne. Cela peut être de 9h00 à 17h00 ou de 15h00 à 23h00. Cependant, il est fortement recommandé de rompre votre jeûne pendant les dernières heures de la journée afin que la combustion des graisses et la perte de poids soient maximisées. Pour s'assurer que l'efficacité du régime est renforcée, une forme d'exercice juste avant votre premier repas est également recommandée. Les auteurs proposent des routines d'exercices de 8 minutes composées d'entraînements en résistance et d'intervalles cardio.

Avantages du régime de 8 heures

Ce régime présente de nombreux avantages, c'est pourquoi il est populaire parmi les amateurs de fitness, les athlètes et les personnes qui recherchent un moyen de perdre du poids. Bien qu'il soit considéré comme une autre "mode diététique" par de nombreux professionnels du fitness et de la santé, il a été prouvé que manger des aliments comme le recommande le régime de 8 heures est réellement bénéfique pour une gestion efficace du poids ainsi qu'une bonne santé globale.

En plus de réduire le risque des problèmes de santé mentionnés précédemment, le régime de 8 heures présente également les avantages suivants :

• Les aliments que vous consommez (protéines maigres, graisses saines et glucides de haute qualité) aident à remplir votre estomac, évitant ainsi les fringales et les excès alimentaires et contrôlant votre appétit. Cela vous permet de perdre du poids plus facilement.

• L'inclusion d'entraînements quotidiens est un autre avantage de suivre ce régime alimentaire populaire. Le programme d'exercices de 8 minutes aidera à favoriser l'entretien musculaire. Ceci, à son tour, aidera à la préservation du métabolisme qui est important lorsque vous suivez n'importe quel type de régime.

• Vous avez la liberté de choisir votre propre période de festin de huit heures. Cela signifie que vous pouvez créer une fenêtre qui fonctionne pour vous et votre emploi du temps. Tout ce que vous devez faire est de garder à l'esprit que le jeûne doit être interrompu pendant les dernières heures de la journée pour stimuler la combustion des graisses et la perte de poids.

Le régime de 8 heures pourrait être la réponse que vous recherchez si vous cherchez un moyen de perdre du poids sans avoir à manger de pitoyables quantités de nourriture. Avec ce régime, vous pouvez manger des aliments délicieux et nutritifs qui contiennent des calories. Tout ce qui est requis de votre part est de vous assurer que vous mangez des aliments riches en nutriments et de faire un peu d'exercice avant de manger votre premier repas. Une fois que vous aurez commencé le régime de 8 heures, vous obtiendrez des résultats impressionnants en quelques semaines et votre état de santé général sera également grandement amélioré.

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