Connectez-vous pour perdre du poids :les blogs sur la perte de poids et leurs avantages potentiels

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Se concentrer sur mes problèmes de perte de poids

Au cours des trois longues années qu'il m'a fallu pour perdre 100 livres, l'une des choses les plus utiles que j'ai faites a été de parler de ma lutte avec tous ceux qui m'écoutaient. Je suis certain que j'ai torturé tous ceux que je connaissais avec des histoires sans fin de la balance. Mais j'ai fait ce que j'avais à faire. C'était beaucoup plus facile de rester sur la bonne voie, de compter les calories et les grammes de graisse, quand je savais que d'autres personnes surveillaient également ma taille. Et la stratégie a fonctionné :j'ai gardé ces 100 livres à distance pendant plus de cinq ans. Et puis je suis tombé amoureux. Peu de temps après mon mariage en 2004, j'ai commencé à récupérer. Au début, c'était quelques livres ici, quelques livres là, et je m'en fichais vraiment. Mon mari non plus. En moins d'un an, cependant, j'ai été dévasté d'apprendre que j'avais pris 25 livres. Les perdre a été beaucoup plus difficile que prévu. Pour m'aider à me concentrer, j'ai créé un blog.

Blogs :l'outil ultime d'un Dieter

Je ne suis pas seul. Un étonnant 1 adulte américain sur 20 a créé un journal Web (le terme technique pour blog), selon le Pew Internet &American Life Project du Pew Research Center. À mesure que ce nombre augmente, le nombre de sites liés à la perte de poids augmente également. une liste de liens, appelée fitnessblogs.org, comprend près de 500 sites. La plupart d'entre eux consistent en des essais quotidiens concernant tout, des membres de la famille qui ne les soutiennent pas au franchissement d'un plateau, mais d'autres proposent des enquêtes auprès des lecteurs et des hyperliens vers des sites de comptage des calories. Le mien (wordstoeatby.blogspot.com) propose des essais, des recettes et des idées générales sur la perte de poids tout en aimant la nourriture.

Les blogs de perte de poids peuvent être un outil alternatif pour les personnes à la diète qui estiment que tenir un journal alimentaire avec un stylo et du papier est soit peu pratique, soit ennuyeux (ou les deux). Mais c'est aussi un endroit où se connecter avec d'autres personnes qui vivent des hauts et des bas émotionnels similaires. Lire sur la lutte d'une autre personne peut vous donner la confiance dont vous avez besoin pour faire - et maintenir - les choix de vie difficiles qu'exige une perte de poids à long terme. Cela peut également vous réconforter de savoir que d'autres personnes trouvent les régimes tout aussi difficiles que vous. Que vous souhaitiez créer votre propre blog ou simplement lire celui de quelqu'un d'autre, voici comment vous pouvez en bénéficier.

Connectez-vous, perdez du poids

Pour de nombreux blogueurs, moi y compris, l'anonymat de tenir un journal en ligne encourage une franchise et un sens de la responsabilité qui peuvent être difficiles à développer dans la vraie vie. Par exemple, les blogueurs publient souvent leurs poids de départ, actuels et objectifs et publient des photos d'eux-mêmes avant, pendant et après. "Savoir que je dois publier mes statistiques tous les mercredis me motive à mieux manger tout au long de la semaine", déclare Shauna Marsh, la créatrice australienne de "The Amazing Adventures of Diet Girl!" (dietgirl.org), qui a perdu 161 livres. Les blogs peuvent également aider les personnes à la diète à cultiver des habitudes alimentaires plus saines en les aidant à développer ce que les experts appellent une "conscience ciblée" - la capacité de se concentrer sur ce qui motive votre comportement, qu'il soit positif (échanger du yaourt contre des milkshakes) ou négatif (plonger dans un sac de Cheetos chaque fois que vous vous sentez en colère contre le monde). "Lire vos propres essais peut vous aider à reconnaître quand et pourquoi vous faites des choix alimentaires malsains", explique Patricia Saunders, PhD, psychologue clinicienne à New York. "En fin de compte, ils peuvent également vous aider à prévenir les schémas destructeurs, comme l'alimentation émotionnelle."

Assistance rapide, commentaires instantanés

La rédaction d'un blog vous donne également accès à un réseau de soutien instantané, qui, selon les experts, est essentiel pour perdre du poids et le maintenir. La plupart des blogueurs racontent leur vie à des dizaines de personnes, mais certains sites à forte visibilité peuvent avoir des milliers de lecteurs quotidiens ; c'est beaucoup de gens qui suivent vos progrès. Sur mon blog, je propose une section de commentaires où les lecteurs postent des réactions, des suggestions ou même simplement des remerciements; leurs commentaires sont une énorme source de force. Denise Elliott de San Diego, qui a perdu près de 40 livres en écrivant "Do You Have That in My Size ???" (lottalatte.blogspot.com), est d'accord :"Lorsque j'écris une entrée particulièrement douloureuse, je peux recevoir des dizaines de commentaires qui m'aident à renforcer ma confiance."

Les lecteurs en profitent également. "Les blogs peuvent vous apprendre comment les autres gèrent les revers et les rechutes", déclare John Foreyt, PhD, directeur du Behavioral Medicine Research Center du Baylor College of Medicine à Houston. Certains sites offrent même des babillards électroniques où vous pouvez poser des questions à d'autres personnes à la diète; vous seriez surpris du nombre de solutions aux problèmes caloriques courants que vous trouverez.

L'inconvénient des blogs

Aussi utile que puisse être un blog, il y a des inconvénients. L'engagement d'écrire régulièrement - au moins une fois par semaine, sinon tous les jours - demande plus d'efforts que certains novices ne le pensent. J'essaie de poster tous les jours, mais parfois, la vie (un parent malade, un chat malade) me gêne. Si je saute trop de jours, je me sens coupable, ce qui me donne souvent faim. Pire encore, les lecteurs laisseront parfois des commentaires négatifs. "Ce n'est pas amusant d'être sermonné par des gens qui ont une vision différente de la perte de poids que vous", déclare Monique van den Berg, basée à San Francisco, qui publie un blog sur la perte de poids appelé "Mr. Ointy". (mopie.com/blog/ointy.html).

Peut-être que le plus gros inconvénient est d'avoir des attentes irréalistes. Tenir un blog ne va pas miraculeusement vous mincir. Vous devez encore travailler dur pour réduire les calories et faire de l'exercice. Si vous ne faites que lire, gardez à l'esprit que les blogs ne reflètent que l'expérience d'une seule personne. Ce n'est pas parce qu'une nouvelle mode alimentaire fonctionne pour une personne que vous devez revoir vos plans de perte de poids pour l'intégrer.

Les blogs m'ont donné la confiance nécessaire pour m'en tenir à mes objectifs de régime et relever d'autres défis, comme écrire un magazine. De plus, je pense que cela a fait de moi un meilleur compagnon. Je travaille sur mes frustrations à l'ordinateur, pas à table, ce que mon mari apprécie, j'en suis sûr. Plus important encore, j'ai beaucoup appris sur moi-même, comme pourquoi j'ai envie de chocolat (stress) ou comment l'exercice me fait me sentir (bien). Bloguer n'est pas pour tout le monde, mais pour moi, c'était juste ce qu'il fallait pour faire bouger l'échelle à nouveau.

Comment créer votre propre blog

Lancer votre propre blog ne demande pas beaucoup d'argent ou de savoir-faire informatique. La plupart des fournisseurs d'accès Internet (FAI), comme America Online, proposent des didacticiels étape par étape sur le démarrage de votre propre site Web ou blog en un clic de souris. Tout ce que vous avez à faire est de choisir un modèle, de décider d'un nom et de commencer à publier. La plupart des FAI le maintiendront même gratuitement, contre les vers informatiques et les virus, par exemple. D'autres sites comme blogger.com vous permettront également de démarrer gratuitement. Si vous voulez plus de fonctionnalités qu'un modèle standard, envisagez un service d'hébergement de site Web plus sophistiqué, comme myblog-online.com, qui facture un forfait de 5,95 $ par mois.

Visitez les blogs que nous avons présentés dans cette histoire :

Visitez le blog de l'auteur, wordstoeatby.blogspot.com

Visitez le blog de Shauna Marsh, "Les incroyables aventures de Diet Girl !"

Visitez le blog de Denise Elliott, "Avez-vous ça à ma taille ???"

Visitez le blog de Monique van den Berg, "Mr. Ointy"