Pierre Ardito
Brochettes rouges, blanches et vertes :piquez 1 cube de pastèque, 1 petit cube de feta et 1 tranche de concombre sur chacun des cinq cure-dents.
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8 tomates raisins coupées en deux farcies avec un mélange de 1/4 tasse de ricotta partiellement écrémée, 1 cuillère à soupe d'olives noires coupées en dés et une pincée de poivre noir, plus 2 craquelins de grains entiers
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2 1/2 tasses de maïs soufflé, Indiana, maïs soufflé Cheddar blanc vieilli
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4 pots autocollants trempés dans 1 cuillère à café de sauce soja à teneur réduite en sodium
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3 biscuits sandwich au chocolat noir biologique fin juillet
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1/2 tasse de yogourt grec nature faible en gras mélangé avec 2 cuillères à café de miel et 1 cuillère à café de poudre de cacao non sucré et garni de 1/2 tasse de framboises
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1/2 tasse de tranches de poire trempées dans de la crème de noix de cajou :2 cuillères à soupe de noix de cajou, 1 cuillère à soupe d'eau chaude, 1/2 cuillère à thé de sirop d'érable, 1/8 cuillère à thé d'extrait de vanille et une pincée de sel.
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Smoothie à l'orange :mélangez 1 orange pelée sans pépins avec 1 tasse de glaçons, 1/2 tasse de lait écrémé, 1 cuillère à café de miel et 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille.
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1/2 pomme garnie d'1 tranche de fromage cheddar, grillée 3 minutes et parsemée de 1/2 cuillère à café de ciboulette hachée
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Starbucks Petite Vanilla Bean Scone et un grand Iced Caffè Americano
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31 Croustilles de lentilles au sel de mer Simply 7
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Écorce de fruits et de noix :2 cuillères à soupe de pépites de chocolat au micro-ondes jusqu'à ce qu'elles soient fondues, verser sur du papier sulfurisé, saupoudrer de 5 pistaches hachées et de 5 raisins secs dorés, et réfrigérer jusqu'à ce qu'ils durcissent.
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Bruschetta aux baies :étalez 2 tranches de baguette de grains entiers grillées avec 2 cuillères à soupe de ricotta partiellement écrémée et recouvrez d'un mélange de 1/4 tasse de bleuets, 1/4 tasse de fraises hachées et 2 feuilles de menthe hachées.
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1 tasse de tranches de poivron rouge garnies de 1/2 tasse de haricots noirs frits épicés faibles en gras et 1 cuillère à soupe de guacamole
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Mélangez et assortissez les repas et les collations ici avec notre séance d'entraînement minceur et vous pourrez dire adieu à la graisse du ventre.
Recettes de déjeuner à 400 calories
Recettes de dîner à 500 calories
Petits déjeuners à 300 calories
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