Amour &Zeste
Le fromage cottage de ce petit-déjeuner sucré ajoute des protéines à votre bol d'avoine habituel. Préparez-le la veille pour un petit-déjeuner à emporter qui est bien plus sain que de traverser le drive-in.
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GAGNEZ un prix par jour ! Entre maintenant!Pesto d'avocat
Vous n'avez pas besoin de conserver votre salade pour le déjeuner. Obtenez vos légumes verts à la première heure du matin, accompagnés d'un combo de petit-déjeuner puissant :avocat et œufs. Faites le plein de protéines en saupoudrant du quinoa dans le mélange pour un petit-déjeuner à la fois crémeux et croquant.
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GAGNEZ un prix par jour ! Entre maintenant!Ma maison pleine d'âme
Pour les matins où vous avez envie de glucides, ce pain rapide est un moyen facile et sans culpabilité de céder. Ajoutez un peu de beurre de noix sur le dessus pour une propagation supplémentaire de protéines et de saveur de noisette.
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GAGNEZ un prix par jour ! Entre maintenant!Épinards pour le petit-déjeuner
Utilisez n'importe quel fruit surgelé de votre choix pour mélanger avec ce smoothie protéiné.
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GAGNEZ un prix par jour ! Entre maintenant!Un chef aux pois de senteur
Remplacez la farine par des blancs d'œufs et vous obtiendrez une crêpe plus légère et plus maigre, parfaite pour les amateurs de protéines et les amateurs de crêpes.
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GAGNEZ un prix par jour ! Entre maintenant!À la maison en talons hauts
L'utilisation de yaourt grec au lieu de mayonnaise dans ces œufs farcis les rend un peu plus angéliques dans notre livre. Mais ne vous y trompez pas :la poudre d'ail et la sauce piquante ajoutent une touche bien piquante.
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GAGNEZ un prix par jour ! Entre maintenant!Mon mangeur difficile
"Pour ceux qui peuvent le tolérer, les produits laitiers sont un bon moyen d'obtenir du calcium ainsi que 10 à 15 grammes de protéines", explique Young. Préparez ces petites tartes pour un petit-déjeuner du week-end que vous pourrez grignoter toute la journée.
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GAGNEZ un prix par jour ! Entre maintenant!Tedi Sarah
Idéal pour le petit-déjeuner ou comme petit-déjeuner pour le dîner, le tofu est la seule source de protéines végétales qui contient les neuf acides aminés essentiels, ceux qui sont nécessaires à une alimentation saine, mais que votre corps ne peut pas produire par lui-même. Bonjour, en effet
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GAGNEZ un prix par jour ! Entre maintenant!Quotidien digne de baver
Pour quand vous ne pouvez pas peut-être préparez une fois de plus votre concoction glacée de fruits, de lait et de beurre d'amande, ce smoothie promet de faire bouger les choses, sans lésiner sur les protéines.
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GAGNEZ un prix par jour ! Entre maintenant!Un peu de romarin et de temps
Utilisez votre mélangeur pour un minimum d'effort et un nettoyage facile pour mélanger ces pancakes protéinés.
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Coureur de recettes
Cette recette est tout ce que nous voulons dans un petit-déjeuner servi dans notre récipient préféré :la pizza. "Lorsque vous optez pour la haute teneur en protéines, les graisses sont bonnes (comme l'avocat, qui regorge de graisses saines), mais essayez d'éliminer les graisses trans et saturées, qui se trouvent dans de nombreuses viandes", explique Young. La saucisse de poulet de cette recette est une alternative plus saine au bacon ou à d'autres viandes pour le petit-déjeuner.
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GAGNEZ un prix par jour ! Entre maintenant!La cuisine avisée
L'utilisation parfaite pour vos restes de quinoa du dîner d'hier soir :réchauffez-le et mélangez-le avec des baies, du lait et toute autre garniture saine de votre choix pour un gruau rapide prêt à manger en quelques minutes.
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GAGNEZ un prix par jour ! Entre maintenant!Heure Munchkin
Le McMuffin n'a rien sur ces jolies. Mélangez ces aliments de base du matin sur du pain croustillant pour un petit-déjeuner plein de protéines et évitez les aliments gras qui peuvent vous donner l'impression d'être minable plus tard.
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GAGNEZ un prix par jour ! Entre maintenant!Faire du thym pour la santé
Parfois, vous avez juste besoin d'obtenir les bonnes choses dans votre corps dans les plus brefs délais. Préparez ce super smoothie, empilé avec du beurre d'amande, des graines de chanvre, du lait d'amande et du matcha pour une gorgée riche en nutriments dans laquelle vous vous sentirez bien.
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GAGNEZ un prix par jour ! Entre maintenant!Manger. Boire. Amour.
Nous savons que rien n'est plus propice à l'automne que la saison des lattes épicés à la citrouille, mais cette recette donnera à votre cuisine une odeur de fête en quelques minutes. La saucisse de poulet aux pommes, les patates douces et vos légumes d'automne préférés, comme les choux de Bruxelles ou les épinards, vous mettront l'eau à la bouche avant même de les mettre dans l'assiette. Mettez un œuf dessus pour plus de protéines (et parce que tout est meilleur avec un œuf dessus, oui ?).
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GAGNEZ un prix par jour ! Entre maintenant!40 Tabliers
Les barres emballées contiennent souvent le moins de protéines et le plus de sucre. Inversez ce scénario nutritionnel en fabriquant vos propres barres granola à la maison pour un petit-déjeuner ou une collation portable. Les dattes, le beurre de cacahuète naturel et le miel vous donnent une douceur naturelle qui ne vous laissera pas mourir de faim des heures plus tard.
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GAGNEZ un prix par jour ! Entre maintenant!La pâtisserie saine d'Amy
Avec seulement cinq ingrédients et une dose supplémentaire de protéines provenant du yogourt grec, vous constaterez que cette recette de petit-déjeuner sera bien utilisée pour traverser les semaines de travail chargées.
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GAGNEZ un prix par jour ! Entre maintenant!Retour à ses racines
Simple et savoureux, les assaisonnements font ressortir cette recette. L'ail et le curry ajoutent une touche de saveur tandis que le farro sert d'alternative aux glucides plus saine et riche en fibres et en protéines. Mettez quelques œufs qui coulent sur le dessus et vous ne prendrez peut-être plus jamais de petit-déjeuner à l'extérieur, car votre nourriture est bien meilleure.
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Ajouter une pincée
Les noix sont une excellente source de protéines, alors préparez ce granola le dimanche pour ajouter rapidement un peu plus de protéines à votre petit-déjeuner de la semaine. C'est une garniture saine pour le yaourt, ou même mangé directement du sac.
Obtenez la recette :Ajoutez une pincée
GAGNEZ un prix par jour ! Entre maintenant!Des repas sains et joyeux
Les noix de pécan ajoutent une touche de protéines à ces muffins, tandis que les bananes, le miel et la cannelle amplifient la douceur sans recourir à des trucs artificiels.
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