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Bienfaits :le yogourt grec est riche en protéines.
Glucides par portion :6 grammes par contenant
Essayez-le dans... Parfait salé au yogourt grec
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Bienfaits :une tasse de fromage cottage contient 25 grammes de protéines.
Glucides par portion :4 grammes par 1/2 tasse
Essayez-le dans... Trempette végétarienne au fromage cottage
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Avantages :les œufs sont riches en protéines avec des options de cuisson illimitées.
Glucides par portion :0,6 gramme par œuf
Essayez-les dans... Quiche sans croûte aux épinards, champignons et feta
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Bienfaits :Le Gruyère est extrêmement faible en glucides et en calories avec 8 grammes de protéines.
Glucides par portion :0,1 gramme par once
Essayez-le dans... 5 boulettes de viande avec aïoli au romarin
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Bienfaits :le saumon contient des oméga-3 bons pour le cœur.
Glucides par portion :0
Essayez-le dans... Saumon poêlé avec salade de chou chaude d'hiver
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Avantages :le chou-fleur peut remplacer le riz, le pain et les pommes de terre.
Glucides par portion :5 grammes par tasse
Essayez-le dans... Bouchées de pizza
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Bienfaits :les champignons sont bons pour le cœur et peuvent aider à réduire le cholestérol.
Glucides par portion :3 grammes par tasse
Essayez-les dans... Côtelettes de porc poêlées aux champignons shiitake
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Avantages :la courgette est un excellent substitut aux pâtes lorsqu'elle est coupée ou spiralée en "zoodles".
Glucides par portion :3,5 grammes par tasse
Essayez-le dans... Lasagne aux courgettes à faible teneur en glucides avec sauce à la viande de dinde épicée
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Bienfaits :la courge spaghetti contribue à une vision saine et à la santé des yeux.
Glucides par portion :7 grammes par tasse
Essayez-le dans... Spaghetti Squash Pad Thai
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Bienfaits :l'aubergine est une excellente source de fibres, de cuivre et de vitamine B.
Glucides par portion :5 grammes par tasse
Essayez-le dans... Casserole d'aubergines au boeuf haché Crock-Pot
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Bienfaits :les Poblanos sont riches en fer, riches en vitamine A et faibles en calories.
Glucides par portion :3 grammes par tasse
Essayez-les dans... Poblanos rôtis farcis au porc effiloché Chili Verde
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Avantages :la pâte phyllo contient moins de glucides que les autres pâtes.
Glucides par portion :15 grammes par once
Essayez-le dans... Portobello Wellington végétarien
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Bienfaits :les graines de chia sont extrêmement riches en fibres.
Glucides par portion :12 grammes par once
Essayez-les dans... Craquelins aux graines de chia et au romarin et parmesan
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Avantages :l'amarante contient moins de glucides que les autres céréales.
Glucides par portion :23 grammes par 1/2 tasse
Essayez-le dans... Ragoût d'amarante ranchero mexicain
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Avantages :le tempeh contient moins de glucides que les autres substituts de céréales.
Glucides par portion :16 grammes par tasse
Essayez-le dans... Sandwich d'évier de cuisine "Bread" au tempeh
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Avantages :la farine d'amande contient plus de protéines et moins de glucides que les farines à base de céréales.
Glucides par portion :6 grammes par 1/4 de tasse
Essayez-le dans... Gaufres au chocolat
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Bienfaits :les noix sont une bonne source de gras sains.
Glucides par portion :4 grammes par once
Essayez-les dans... Salade de pommes, canneberges et noix
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Bénéfices :Le nombre de glucides est inférieur à celui des autres haricots.
Glucides par portion :18 grammes par 1/2 tasse
Essayez-les dans... Haricots Tejano Pinto traditionnels
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Bienfaits :Le tofu est sans gluten et faible en calories.
Glucides par portion :2,3 grammes par 1/2 tasse
Essayez-le dans... Sauté de riz au tofu aux arachides et au chou-fleur
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Avantages :une patate douce contient 10 grammes de glucides en moins qu'une pomme de terre blanche.
Glucides par portion :27 grammes par tasse
Essayez-le dans... Patates douces au four du sud-ouest
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