La plupart des professionnels s'entendent pour dire que manger sainement est votre couloir vers une perte de poids constante et rapide. Dans la bataille pour perdre du poids, une alimentation saine joue un grand rôle. Combien d'entre nous sont déprimés par le temps passé à se rendre fréquemment au centre de remise en forme et à suivre des routines d'entraînement ennuyeuses ? Beaucoup d'entre nous prennent la décision de récompenser notre travail acharné dans le centre de remise en forme avec des fast-foods riches en calories qui vont à l'encontre de l'objectif précis de notre entraînement, rendant la perte de poids sans espoir.
Afin de vous aider à brûler les graisses, vous découvrirez ci-dessous quelques mythes sur l'alimentation saine.
1. Faire de l'exercice avec un estomac vide
Si vous entendez des bruits de grondement dans votre estomac, ils essaient de vous informer que vous devez manger. Vous exercez une pression sur votre corps pour qu'il fonctionne sans aucun carburant. Avant de faire des exercices ou de faire une activité physique, mangez toujours une collation légère comme une orange.
2. Miser sur les boissons et les barres énergisantes
Même s'il est acceptable de les consommer de temps en temps, ils ne fournissent pas les antioxydants dont vous avez besoin pour éviter le cancer. Les fruits et les légumes sont vos meilleurs paris, car ils sont surchargés en vitamines, minéraux, fluides et fibres.
4. Régimes faibles en glucides
Votre corps a besoin de glucides pour fournir de l'énergie à vos muscles afin qu'ils puissent bien fonctionner.
5. Manger tout ce que vous voulez
Manger sainement et faire de l'exercice ne vous donne pas un accès illimité pour manger tout ce que vous voulez. Chacun a besoin exactement des mêmes nutriments qu'il fasse de l'exercice ou non, ainsi que des fruits et des légumes. Pour ceux qui ne sont pas sûrs de ce que vous devez manger, assurez-vous de commencer à chercher un livre de cuisine sain, il y en a plusieurs en ligne.
6. Ne pas consommer suffisamment de calories
Si maigrir implique de brûler des calories, en perdre trop rapidement n'est pas sans danger. Ce que vous devez viser est de perdre 1 à 2 livres par semaine. Chaque fois, assurez-vous que vous consommez suffisamment de calories pour que votre système fonctionne correctement. Si vous commencez à perdre du poids trop rapidement, mangez un peu plus.
7. Oubliez les sodas et l'alcool
L'eau, le lait faible en gras et les vrais jus à 100 % sont les meilleures boissons pour les personnes actives. Il est conseillé de boire fréquemment et de ne pas se fier à la soif comme indicateur. Au moment où vous vous déshydratez, votre corps manque déjà un peu trop d'eau. Consommer de l'eau, environ 6 à 8 verres par jour, devrait suffire.
Varier la façon dont vous mangez est certainement un grand pas vers une alimentation saine et cela affectera le fonctionnement de votre corps. Plus vous mangez sainement, mieux vous vous sentirez. Quel que soit votre âge, vous devez vous efforcer de manger sainement. Lorsque vous décidez de l'essayer, vous remarquerez à quel point cela pourrait améliorer votre vie.
Il est possible de manger des aliments qui mettent l'eau à la bouche tout en développant des muscles et en perdant de la graisse. ? Jetez un coup d'œil à Anabolic Cooking de Dave Ruel, un livre de cuisine sain composé de délicieuses recettes qui devraient vous permettre de faire de la musculation et de la perte de graisse. Vous pouvez trouver cet article ainsi qu'une critique exclusive d'Anabolic Cooking ici.
