Avantages d'une perte de poids saine

Chaque jour à la télévision et dans les journaux, on entend la même histoire :l'obésité est un problème majeur aux États-Unis. Selon le Center for Disease Control, un tiers sont en surpoids (non obèses) et plus d'un tiers des adultes américains (35,7 %, soit environ 112 millions de personnes) sont obèses.

Dans et de en soi, l'obésité n'est pas nécessairement le problème principal; ce sont plutôt les maladies liées à l'obésité qui sont la véritable préoccupation. Selon le Langone Weight Management Center de l'Université de New York, environ 300 000 Américains meurent chaque année de complications liées à l'obésité, notamment les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et certains types de cancer, certaines des principales causes de décès évitables.

De l'autre côté de la médaille, une perte de poids de dix pour cent du poids corporel total est susceptible de produire des avantages pour la santé, tels que des améliorations du cholestérol sanguin, de la tension artérielle et de la glycémie. En plus d'améliorer votre santé, le maintien d'une perte de poids est susceptible d'améliorer votre vie avec des niveaux d'énergie et une mobilité physique accrus, une meilleure humeur générale, des niveaux plus élevés de confiance en soi et une meilleure qualité de sommeil.

Et les preuves sont plus qu'anecdotiques. Les données d'une étude sur la santé à vie et les avantages économiques de la perte de poids chez les personnes obèses ont révélé des preuves d'une meilleure qualité de vie pour les participants qui ont subi une perte de poids de 10 %. L'étude a montré que, selon l'âge, le sexe et l'IMC initial, la perte de poids :

1. Réduire le nombre d'années de vie prévues avec l'hypertension, l'hypercholestérolémie et le diabète de type 2 ;

2. Réduire l'incidence attendue à vie des maladies coronariennes et des accidents vasculaires cérébraux ;

3. Augmenter l'espérance de vie de 2 à 7 mois; et

4. Réduisez les coûts attendus des soins médicaux à vie de ces 5 maladies de 2 200 à 5 300 $.

Alors, quelle est la meilleure façon de perdre ces 10 % ou ces 10 livres tenaces ? Les régimes et les choix de mode de vie abondent, et chaque livre, site Web, émission de télévision ou programme d'exercice peut rapidement et facilement vous convaincre de la raison pour laquelle c'est la meilleure option pour vous. Quoi qu'il en soit, certains principes d'une perte de poids réussie sont (presque) irréfutables.

Sachez d'où vous partez - Prenez vos mensurations et pesez-vous. Connaître ces informations vous donnera une base de référence pour évaluer vos progrès.

Choisissez un objectif raisonnable - Pour réussir, choisissez un objectif que vous êtes certain de pouvoir atteindre dans un laps de temps donné. Une livre par semaine est la règle générale.

Soyez responsable - Partagez votre objectif avec quelqu'un d'autre, que ce soit un conjoint ou un collègue ; commencez à travailler avec un formateur ou connectez-vous avec quelqu'un ayant un objectif similaire dans un forum en ligne. Ils agiront en tant que partenaire responsable pour vous permettre de rester concentré et sur la cible.

Manger - Trouvez un régime qui vous convient. Il n'a pas besoin de provenir d'un best-seller actuel, juste de ce qui fonctionne et qui vous semble durable. Choisissez une activité que vous aimez et faites-la. Commencez lentement si vous en avez besoin, mais engagez-vous à

La perte de poids n'a pas besoin d'être sorcier. En définissant clairement vos objectifs et en écoutant ce dont votre corps a besoin, vous pouvez perdre du poids pour un mode de vie plus sain et plus heureux. Source de l'article :OneBode HPC