Si vous cherchez à vous remettre en forme, à perdre du poids, à avoir une peau et des yeux plus clairs ou à augmenter votre niveau d'énergie, vous devrez alors améliorer les aliments que vous consommez. Vous pouvez le faire en incorporant plus de fruits frais à votre alimentation, ce qui contribuera à augmenter votre apport en vitamines et minéraux. Cet article examine six des fruits et légumes les plus nutritifs et explique quels sont chacun de leurs avantages.
Avocats
Beaucoup de gens ont peur de manger des avocats à cause de leur teneur en matières grasses. Oui, ils contiennent un niveau élevé de graisse, mais voici la bonne nouvelle - cette graisse est une graisse monoinsaturée qui est extrêmement bonne pour votre corps. Les avocats contiennent un certain nombre d'antioxydants, et ils sont également riches en un composé appelé bêta-sitostérol qui aidera à bloquer l'absorption du cholestérol provenant d'autres aliments. Les avocats sont délicieux lorsqu'ils sont consommés seuls, ils peuvent également être ajoutés à des salades fraîches ou utilisés dans des wraps sains.
Les bleuets
Les bleuets sont un fruit extrêmement nutritif. Ils sont remplis de flavonoïdes appelés anthocyanes qui donnent au fruit sa riche couleur. Ces anthocyanes aident à se prémunir contre le cancer, les maladies cardiaques et même la perte de mémoire. Les myrtilles peuvent également aider à guérir les infections des voies urinaires et à soulager la constipation. Les myrtilles peuvent être consommées dans le cadre d'un petit-déjeuner sain ou comme collation délicieuse et nutritive tout au long de la journée.
Oranges
Une seule orange de taille moyenne vous apportera la dose quotidienne recommandée de vitamine C seule. Les oranges sont également riches en potassium et la membrane qui recouvre chaque segment d'orange contient également des hespéridines qui peuvent aider à réduire le cholestérol. Une excellente façon de déguster des oranges est d'utiliser un presse-agrumes pour faire un délicieux jus d'orange frais.
Pommes
Les pommes regorgent d'antioxydants. La peau contient une grande quantité de fibres qui peuvent aider à maintenir la régularité de vos selles. Une pomme vous apportera environ 15 % de votre apport quotidien en fibres alimentaires. Les pommes peuvent être dégustées seules ou combinées avec d'autres fruits et légumes et en jus pour créer une délicieuse boisson.
Bananes
Les bananes sont riches en potassium et contiennent également des inhibiteurs de protéase qui aider à prévenir les ulcères d'estomac. Les bananes peuvent être consommées dans vos céréales, ou elles peuvent être emportées à la salle de gym où elles feront une excellente collation avant ou après l'entraînement.
Kiwis
Non seulement les kiwis sont de délicieux fruits, mais ils contiennent également plus du double de la teneur en vitamine C d'une orange (once pour once). On pense également qu'ils aident à réduire le risque de développement de cataractes. Les kiwis peuvent être dégustés seuls, ou ils peuvent être utilisés pour faire une salade de fruits.
Fraises
Les fraises sont le fruit préféré de nombreuses personnes. Ils contiennent des niveaux élevés de vitamine C et une gamme d'antioxydants. Ils peuvent réduire l'inflammation et aider à contrôler le diabète de type 2. Lorsque vous mangez des fraises, vous devez éviter la crème et les déguster seules ou dans un smoothie aux fruits. Un régime aux fruits est un bon moyen de désintoxication et, si l'on recherche des remèdes naturels pour perdre du poids, le régime aux fruits peut assurer le meilleur système de perte de poids sans causer des dommages au corps. Cliquez ici pour plus d'informations.
