Les meilleurs exercices de fitness et équipements de gym adaptés aux femmes

Afin de rester en forme et en bonne santé, visiter régulièrement un club de santé à Singapour serait d'une grande aide. Cependant, si vous êtes une femme, il est toujours préférable de choisir un endroit qui dispose du bon ensemble d'équipements qui vous convient. Vous aurez également besoin de l'aide d'un entraîneur qualifié pour aider les membres féminins du gymnase. Les exercices et les équipements pour les femmes sont assez différents de ceux qui conviennent aux hommes. Voici quelques facteurs qui vous seront d'une grande aide.

La plupart des femmes se fatiguent dans un gymnase pour perdre quelques kilos de poids et finissent par perdre leur zèle. Ainsi, l'énergie avec laquelle ils ont commencé s'est éteinte en quelques jours. Adoptez une bonne routine et cela vous aide à rester en bonne santé et en forme sans trop vous fatiguer.

Cardio

Les activités préférées de la salle de sport pour femmes à Singapour sont généralement connues du profane comme cardio. Il aide à brûler les graisses et maintient votre fréquence cardiaque dans la bonne plage. Ces exercices sont le jogging, la course, le saut à la corde, la natation, le vélo, etc. Le point clé est de ne pas en faire trop. Une autre bonne chose à propos du cardio est qu'il nécessite très peu d'équipements. Le tapis roulant est l'un des équipements cardio les plus appréciés disponibles dans les gymnases. Comme les paramètres peuvent être ajustés, c'est un équipement qui convient à toutes sortes de femmes.

Circuits

Comme son nom l'indique, tout est question de répétition. Vous devez décider du délai en fonction de vos points forts. Un temps allant de vingt à quarante cinq minutes sera une bonne affaire. Cela se fait uniquement dans une salle de sport où vous utilisez tous les équipements. Plus la période de temps que vous utilisez est courte, plus vous devez fournir un effort. Les circuits sont ensuite répétés pour le temps total. Concentrez-vous sur les pompes, les redressements assis et les torsions abdominales. Vous devez également faire des exercices séparés pour le haut du corps et pour le bas du corps. Vous pouvez également essayer un sprint. Lorsque vous en avez terminé, récompensez-vous en vous reposant au moins une minute.

Tabata

Celui-ci est destiné aux femmes occupées qui n'ont pas de temps à perdre et qui aimeraient aiment tirer le maximum dans les plus brefs délais. Cet exercice ne dure que quatre minutes et comporte également des périodes de pause. C'est ce qu'on appelle un miracle de quatre minutes par les experts en conditionnement physique. Vous devez faire vingt secondes d'un modèle d'exercice suivi de dix secondes de repos, puis passer à la prochaine série d'exercices. Cela peut aller des squats, cardio ou autres qui peuvent donner un centime de dévouement. Faire cela peut même vous faire sentir que vous êtes sur le point de mourir car cela consomme une grande partie de votre énergie. Cela a d'abord été utilisé principalement par les athlètes, mais maintenant, il a également été suivi dans la salle de fitness. Bien qu'il ait l'air et se sente tortueux, il a ses propres avantages. Vous pouvez perdre en quatre minutes ce que vous avez essayé de faire en une heure avec votre tapis roulant. Cela augmente également votre capacité pulmonaire

Des changements réguliers aideront également beaucoup. Continuez à trouver de nouveaux équipements et de nouvelles méthodes d'exercice avec l'aide de votre entraîneur pour obtenir des résultats positifs. Contours Express est un centre de remise en forme pour femmes primé à Singapour. Les entraîneurs de la salle de fitness proposent des programmes spéciaux pour la santé et la forme physique, tels que l'entraînement en circuit, l'entraînement par vibration, le programme de perte de poids et la forme physique post-natale. Ce club de santé à Singapour dispose d'équipements inspirés des femmes qui rendent l'entraînement plus efficace. Contours Express est aujourd'hui considéré comme l'un des centres de fitness les plus populaires de Singapour.