CONSEIL ! Essayez de faire de l'exercice cardiovasculaire juste après votre réveil et avant de prendre votre petit-déjeuner. Il a été démontré que le cardio à jeun peut en fait brûler beaucoup plus de calories que lorsqu'il est effectué après un repas.
Quiconque a lutté contre l'obésité sait à quel point il est difficile de perdre du poids. C'est extrêmement frustrant de travailler si dur pour perdre du poids, mais de ne jamais voir de résultats mesurables. Cet article peut vous aider à trouver un moyen de perdre du poids et vous encourager !
CONSEIL ! Vous devriez chercher d'autres façons de perdre du poids en plus de vous entraîner. Ce conseil s'applique principalement à ceux qui n'aiment pas faire de l'exercice par simple obligation.
Lorsque vous essayez de perdre du poids, arrêtez de « faire de l'exercice », ou au moins arrêtez de faire référence à l'exercice de cette façon. C'est un bon conseil pour les personnes qui ne font pas d'exercice. Essayez de faire quelque chose comme promener votre chien, jouer à la balle, faire de la randonnée, etc. Ces activités peuvent sembler beaucoup plus agréables et gratifiantes, et elles sont moins susceptibles de donner l'impression de travailler.
CONSEIL ! Vous avez plus de chances de réussir à perdre du poids lorsque vous comprenez ce qui est le mieux pour votre corps et pour vous. Si vous aimez vous lever tôt, l'exercice du matin peut être idéal.
Lorsque vous avez des fringales, sucez un glaçon – c'est un excellent moyen de vous empêcher de prendre du poids. Sucer de la glace peut vous aider à contenir votre envie de manger parce que vous avez un objet dans la bouche.
CONSEIL ! Vous devez vous concentrer sur la création de nouvelles habitudes positives plutôt que sur la rupture de mauvaises habitudes alimentaires. Il est plus facile de s'en tenir à vos objectifs si vous vous concentrez sur des changements positifs.
Répartissez vos repas au cours de votre journée. Plusieurs petits repas espacés tout au long de la journée sont mieux pour vous que quelques gros. Cela permet au corps de brûler des calories beaucoup plus rapidement tout au long de la journée.
CONSEIL ! Examinez les aliments que vous trouvez agréables. La plupart de vos mauvaises habitudes alimentaires ne sont probablement pas basées sur le goût.
Une façon fantastique de perdre du poids serait de ne pas consommer autant de calories. Vous perdrez du poids si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez. Les aliments riches en fibres sont essentiels comme coupe-faim et aides à la digestion. Boire beaucoup d'eau aidera également.
CONSEIL ! Choisissez des coupes de viande plus maigres pour améliorer votre régime amaigrissant. Essayez de remplacer la salsa ou le chutney par des sauces à steak ou barbecue lorsque vous cuisinez à l'extérieur.
Une façon intelligente de perdre quelques kilos est de boire un verre de lait avant de manger. Le lait vous aide à vous sentir rassasié afin que vous mangiez moins. Le lait est riche en calcium, qui aide à garder vos os solides et aide également à développer vos muscles.
CONSEIL ! Faites-en votre objectif de devenir en forme au lieu de concentrer toute votre énergie sur la perte de poids exclusivement. Cela peut sembler contre-intuitif, mais des pensées saines mèneront à des pensées positives.
Être capable de perdre du poids avec succès est un objectif réaliste et gérable, quel que soit votre style de vie ou votre régime. En mettant en œuvre les conseils et les stratégies décrits dans cet article, vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Qu'est-ce qui t'empêche de commencer ? Commencez maintenant !
