Une alimentation saine ne concerne pas seulement ce que vous mangez, mais aussi le moment où vous mangez.Le moment des repas est si crucial qu'il est la clé de la perte de poids.Pourquoi le moment est-il si important ?
C'est parce que le l'horloge biologique, qui est formée par un petit groupe de cellules dans le cerveau connu sous le nom de noyau suprachiasmatique, détermine le moment d'une série de nos activités biologiques, y compris manger, digérer, dormir ainsi que les hausses et les baisses des niveaux d'hormones. L'horloge biologique régule en permanence diverses fonctions corporelles et organes internes pour s'assurer que chaque partie de notre corps comprend quand elle doit travailler dur et quand elle peut se reposer. Il ne sert à rien que toutes les parties de notre corps tournent à plein régime à tout moment.
En ce qui concerne les activités alimentaires en particulier, il y a des moments où le système digestif atteint des pics et des creux en matière de consommation d'énergie. et digestion.
"Si vous mangez à minuit, vous pourriez déclencher quelque chose qui perturbe le système", déclare le biologiste Herbert Herzog du Garvan Institute of Medical Research.
En conséquence, l'horloge biologique perturbée causée par une alimentation tardive ou irrégulière pourrait augmenter les risques de diabète et d'obésité.
La recherche a prouvé que cela était vrai. Deux groupes de souris ont été nourris avec exactement le même type d'aliment contenant la même quantité de calories. La seule variable entre les deux groupes était que le premier groupe de souris pouvait manger de la nourriture à tout moment de la journée, tandis que le second groupe n'était autorisé à accéder à la nourriture que pendant huit heures, lorsqu'ils étaient le plus physiquement actifs chaque jour. Le résultat de la recherche était remarquable. . Le deuxième groupe de souris qui ne pouvaient manger que lorsqu'elles étaient actives est devenue 40 % plus mince et avait des taux de cholestérol et de sucre dans le sang inférieurs à la fin de l'expérience.
Des résultats similaires ont également été trouvés pour les humains quant à l'effet de différents habitudes alimentaires. Une nouvelle recherche a étudié deux groupes de participants en surpoids qui ont suivi un programme de contrôle du poids de 20 semaines. Un groupe comprenait des mangeurs matinaux qui déjeunaient à n'importe quelle heure avant 15 heures tous les jours et l'autre groupe était composé de mangeurs tardifs qui déjeunaient après 15 heures. À la fin du programme, il a été constaté que les mangeurs précoces perdaient considérablement plus de poids que les mangeurs tardifs qui présentaient également un risque plus élevé de diabète.
De toute évidence, le moment des repas est un facteur clé pour le contrôle du poids.
Ainsi, la prochaine fois que vous ferez des choix alimentaires sur ce que vous mangerez, vous pourrez également prendre en considération l'heure des repas. comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre peut réellement vous aider à perdre du poids. Transform Health est spécialisé dans la santé des jeunes femmes à Sydney. Grâce à une formation personnelle sur mesure, des consultations diététiques ainsi que des plans de repas sains et des livraisons de nourriture. Nous sommes responsables de certains des meilleurs corps et des plus grands résultats de l'entreprise.
