Le top 8 des mythes sur la perte de poids démystifiés

Vous pouvez trouver une grande quantité d'astuces et de conseils utiles sur la façon de perdre du poids et la plupart d'entre eux sont de bons conseils judicieux. Mais entre tous les bons conseils, vous constatez toujours que les mythes perdurent. Certains de ces mythes proviennent du folklore, transmis de génération en génération, et ils pourraient même contenir un élément de vérité, mais d'autres ne sont tout simplement pas vrais et voici huit de ces mythes qu'il vaut mieux ignorer :

1. Les problèmes de poids sont génétiques

L'un des mythes populaires sur la perte de poids est que les problèmes de poids sont génétiques. Si vos parents sont en surpoids, cela ne signifie pas que si vous êtes en surpoids aussi, c'est le résultat des gènes dont vous avez hérité. Comme seulement 25 % de votre poids corporel peut être déterminé par vos gènes, cela signifie que 75 % de votre poids dépend entièrement de vous et de votre comportement. Si des familles entières sont en surpoids, il est fort probable que le seul facteur héréditaire impliqué soit les mauvaises habitudes alimentaires.

2. Vous pouvez transpirer dans un sauna

Vous ne pouvez pas transpirer le poids; au mieux, vous perdrez temporairement de l'eau par transpiration excessive, mais pas de graisse. Si vous passez trop de temps dans un sauna, vous risquez de vous déshydrater ou de vous donner un coup de chaleur, et l'eau perdue sera bientôt remplacée la prochaine fois que vous mangerez ou boirez à nouveau.

3. Vous perdez plus de poids si vous faites du sport le matin

Peu importe l'heure de la journée à laquelle vous faites de l'exercice, tant que vous faites de l'exercice régulièrement. Il n'est même pas nécessaire que ce soit à la même heure tous les jours. La seule raison probable de l'existence de ce mythe est que, si vous définissez votre heure d'exercice pour être la première chose le matin, vous êtes probablement plus susceptible de respecter cet horaire.

4. Ne mangez pas après 19h et vous perdrez du poids

Un autre mythe populaire sur la perte de poids est que si vous ne mangez pas après 18 ou 19 heures, vous perdrez du poids. Il n'y a aucune preuve scientifique suggérant que manger à certains moments de la journée affectera la quantité de poids que vous perdez ou gagnez, donc, si vous mangez votre repas principal à 20h30 tous les jours, c'est bien. Ce que cette règle devrait vraiment dire, c'est - ne grignotez pas après votre repas du soir ou ne mangez pas au moins 3 heures avant d'aller au lit. Cela aurait beaucoup plus de sens. Appliquer la "règle de ne pas grignoter" signifie ne plus être assis devant la télévision tous les soirs avec un bol de friandises sur les genoux !

5. Boire de l'eau vous fera perdre du poids

Ce mythe est très trompeur, s'il n'est pas expliqué correctement. Écrit tel qu'il est dans le titre ci-dessus, cela suggérerait qu'un verre d'eau après chaque portion surdimensionnée d'aliments d'engraissement fera que tout va bien ! L'eau potable n'élimine pas comme par magie la graisse, mais elle peut vous aider à vous sentir rassasié et, par conséquent, vous aider à ne pas vouloir trop manger.

6. Vous ne pouvez pas manger de fast-food lorsque vous êtes au régime

Un conseil pas terrible, mais pas strictement vrai non plus. Le problème avec la restauration rapide est que vous ne savez pas vraiment ce qu'elle contient, vous ne pouvez donc pas surveiller les calories et il ne fait aucun doute que certains types de restauration rapide contiennent beaucoup de graisses, de sucre et de sel inutiles. Cela dit, la plupart des grandes chaînes de restauration rapide donnent désormais des informations sur la teneur en calories et en sel, et beaucoup proposent également des options faibles en gras et en calories. Donc, si, même au régime, une fois toutes les deux semaines vous décidez de satisfaire vos envies de fast-food, c'est très bien, tant que vous ne le faites pas tous les jours.

7. Tant que je mange des aliments faibles en gras ou sans gras, je vais perdre du poids

Un régime sans gras me fera perdre du poids - c'est un autre mythe populaire sur la perte de poids. Et qu'en est-il du sucre et des calories ? La graisse a la plus forte concentration de calories de tous les types d'aliments, donc réduire la graisse que vous mangez réduira votre apport calorique, oui. Mais méfiez-vous cependant des aliments étiquetés «faible en gras» ou «sans gras», et notez qu'ils ne disent pas réellement faible en calories ou sans calories. Les fabricants compensent souvent le goût perdu, lorsque la graisse est retirée, en ajoutant plus de sucre et de sel, de sorte que le nombre de calories peut ne pas être aussi bon que vous pourriez le penser. Soyez conscient.

8. Vous pouvez suivre des régimes spéciaux "graisse du ventre"

Il y a beaucoup de publicités en ce moment pour les soi-disant «régimes du ventre». Vous ne pouvez pas cibler la perte de poids sur une partie particulière de votre corps. Lorsque vous perdez du poids, vous vous débarrassez de la graisse des réserves tout autour de votre corps. Le mieux que vous puissiez faire est de concentrer vos exercices sur une zone particulière de votre corps, cela ne vous fera pas perdre de graisse dans cette zone, mais cela peut aider à tonifier les muscles.

Quels autres mythes sur la perte de poids avons-nous oublié de mentionner ? Veuillez partager vos pensées et vos conseils de perte de poids dans la section des commentaires ci-dessous.

Restez belle, heureuse et en bonne santé !