QUE MANGER POUR PERDRE DU POIDS ? 10 ALIMENTS QUI FAVORISENT LA PERTE DE POIDS

Que manger pour perdre du poids ? Les 10 principaux aliments qui favorisent la perte de poids

Perdre du poids consiste simplement à brûler plus de calories que vous n'en consommez. Cela semble simple et direct, mais vous voulez aussi vous sentir rassasié et profiter de votre nourriture aussi. Il existe certains types d'aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids, certains qui stimulent votre métabolisme, de sorte que vous brûlez des calories plus rapidement et d'autres qui vous font sentir plus rassasié, mais avec moins de calories. Alors, pour que vous puissiez avoir votre gâteau et le manger (gâteau hypocalorique, bien sûr !) voici quelques-uns des aliments qui favorisent la perte de poids :

1. Pamplemousse

Mangez-le au petit déjeuner ou utilisez-le comme garniture de salade, il a été démontré par la recherche que le pamplemousse aide les gens à perdre du poids plus rapidement. On pense que manger du pamplemousse ou boire du jus de pamplemousse réduit les niveaux d'insuline, ce qui favorise la perte de poids.

2. Soupe

Un autre aliment de notre liste d'aliments qui favorisent la perte de poids est la soupe. Vous pouvez manger plus de volume avec moins de calories en mangeant de la soupe. Une bonne soupe aux légumes nutritive satisfera votre faim et vous laissera rassasié, mais elle contient beaucoup moins de calories qu'un repas complet.

3. Fruits

Vous savez déjà que les fruits sont bons pour vous, mais essayez de grignoter avec des fruits avant votre repas principal. La fibre contenue dans le fruit vous rassasiera et vous donnera envie d'une plus petite portion de votre repas principal, évitez seulement de manger trop de fruits riches en sucre, comme le raisin, la banane ou les cerises.

4. Prenez un petit-déjeuner copieux

Vous n'auriez pas pensé que le jambon et l'œuf au petit-déjeuner vous aideraient à perdre du poids, mais dans une étude sur de jeunes femmes obèses, lorsqu'elles mangent le petit-déjeuner riche en protéines composé de jambon et d'œuf, elles mangent beaucoup moins le reste de la journée. .

5. Nourriture en coquillages

Faites-vous travailler pour votre collation et achetez des noix avec leurs coquilles encore dessus. Ils ont meilleur goût, ils n'ont pas de sel ajouté et ils vous feront prendre votre temps et savourer votre nourriture aussi. Vous bénéficierez également d'un mini entraînement pour retirer tous les morceaux de coquillages du tapis !

6. Pommes

La pomme est l'un des aliments les plus connus qui favorisent la perte de poids, ainsi que la santé en général. Nous avons déjà mentionné les bienfaits des fruits, mais les pommes méritent une mention spéciale. Mangez une pomme fraîche entière et les fibres du fruit vous rassasieront, mais le fait de mâcher la pomme enverra également un message à votre cerveau indiquant que vous avez mangé quelque chose de substantiel.

7. Chaud et épicé

Le poivre et d'autres épices contiennent un composé appelé capsaïcine, qui donne aux épices leur piquant. Lorsqu'elle est consommée, la capsaïcine réchauffe votre corps et stimule votre métabolisme, ce qui vous permet de brûler les calories plus rapidement. C'est pourquoi le piment rouge fait également partie de notre liste d'aliments qui favorisent la perte de poids.

8. Protéines maigres et légumes

Manger des aliments riches en protéines vous permettra de vous sentir rassasié et satisfait plus longtemps. Manger de la dinde, du poulet ou du poisson maigres avec une bonne portion de légumes frais est un excellent moyen sain de se rassasier, mais plus important encore, cette sensation de satiété durera plus longtemps, vous aurez donc moins tendance à vouloir une collation plus tard.

9. Grains entiers

Quoi que vous achetiez, pâtes, pain ou céréales pour le petit-déjeuner, choisissez toujours l'option grains entiers. Les grains entiers mettent plus de temps à être digérés par votre corps et vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps.

10. Gingembre frais

L'un des aliments les plus sains qui favorisent la perte de poids est le gingembre frais. Ajouter du gingembre frais à la nourriture est un excellent moyen de rehausser la saveur, et plus votre nourriture est savoureuse, plus vous vous sentirez satisfait. Le gingembre ajoute également un peu de chaleur à vos aliments et stimule votre métabolisme, ce qui vous aide également à utiliser les calories.

Que manger pour maigrir ? Quels sont les autres aliments qui favorisent la perte de poids ?

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Restez heureux et en bonne santé !