QUELLE EST LA MEILLEURE FAÇON DE PERDRE DU POIDS RAPIDEMENT ? 10 CONSEILS EFFICACES POUR PERDRE DU POIDS

Quelle est la meilleure façon de perdre du poids rapidement ? 10 conseils efficaces pour perdre du poids

Il est possible de perdre du poids rapidement et vous n'avez pas besoin de régimes de célébrités flashy ou de pilules miracles pour le faire. Vous pouvez, en fait, perdre trois livres ou plus par semaine en toute sécurité en suivant simplement un régime alimentaire sain et en faisant beaucoup d'exercice. Si vous ne brûlez que 500 calories de plus que vous n'en mangez, chaque jour pendant une semaine, vous êtes prêt à perdre au moins 1 à 2 livres de poids et voici dix façons efficaces de vous aider à le faire :

1. Faites le plein de fruits et légumes

Remplissez votre assiette de légumes et mangez des fruits frais en collation. Les fruits et légumes sont un moyen facile de vous rassasier avec moins de calories, alors augmentez la taille des portions de ces aliments sains et cela vous aidera à réduire la taille des portions des aliments les plus gras.

2. Faites de l'exercice rapidement

Si vous trouvez que c'est ennuyeux de faire de longues séances d'entraînement, faites des rafales d'exercices rapides de cinq minutes où et quand vous le pouvez. Faites des sauts avec écart pendant les publicités télévisées ou prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur au travail, et tous ces mini-entraînements augmenteront bientôt dans les enjeux de la combustion des calories.

3. Prenez toujours le temps de déjeuner

Prenez toujours quelque chose au petit-déjeuner, sinon vous perdrez de l'énergie plus tard et serez tenté de manger une collation inutile. Visez un petit-déjeuner d'environ 300 calories pour vous préparer pour la matinée; quelque chose comme de la farine d'avoine avec des noix, de la banane et des baies fraîches, ou du beurre de cacahuète sur du pain grillé aux grains entiers, par exemple.

4. Mangez à la maison et contrôlez vos portions

Vous serez surpris du nombre de calories que vous pouvez réduire en cuisinant vous-même et en mangeant à la maison. Lorsque vous cuisinez vous-même, vous contrôlez la taille des portions et vous savez exactement ce qui se passe dans vos aliments. Les plats de restaurant et les plats cuisinés contiennent souvent beaucoup plus de calories qu'ils n'en ont besoin.

5. Concentrez-vous sur l'équilibre de votre alimentation, pas sur votre faim

Quelle est la meilleure façon de perdre du poids rapidement ? Eh bien, il ne s'agit certainement pas de famine et de jeûne. Perdre du poids rapidement est autant une question d'équilibre que de suppression de toutes les friandises ! Lorsque vous préparez un repas, pensez à l'équilibre des différents types d'aliments et variez votre alimentation, afin d'avoir beaucoup de viande maigre, de poisson, de fruits et de légumes frais. Le simple fait de vous affamer ne fonctionnera pas, car vous n'aurez pas l'énergie nécessaire pour faire de l'exercice et cela pourrait même vous rendre malade.

6. Faites le ménage dans vos placards et débarrassez-vous de toutes les tentations hypercaloriques

Vous allez avoir des fringales, alors nettoyez tous les aliments riches en calories de vos placards et de votre réfrigérateur pour éviter toute tentation. Décidez-vous que vous allez le faire, tenez vos promesses et vous perdrez du poids.

7. Changez vos habitudes et vos routines

Vous n'avez pas besoin d'avoir chaud et de transpirer au gymnase pour perdre du poids. Vous pourriez juste changer quelques habitudes. Si vous mangez normalement votre déjeuner au travail, puis que vous vous asseyez et lisez un livre, faites plutôt le tour du pâté de maisons après le déjeuner. Modifiez vos routines afin d'éviter les moments où vous devriez normalement prendre une collation et faites quelque chose de sain à la place.

8. Réduisez vos calories de fin de soirée

Un autre conseil efficace pour perdre du poids consiste à éviter de manger avant d'aller au lit. Essayez de manger les deux tiers de votre apport calorique quotidien pendant la journée et ne laissez pas tout jusqu'au repas du soir. Vous avez besoin de carburant pour brûler pendant la journée, alors consommez les calories quand vous en avez besoin, pas juste avant d'aller vous coucher.

9. Trouvez des façons de brûler des calories que vous apprécierez

Il ne fait aucun doute que l'exercice brûlera des calories, mais il n'est pas nécessaire de courir sur un tapis roulant dans une salle de sport. Si vous trouvez de nouveaux passe-temps que vous aimez et qui vous donneront plus d'exercice, vous remarquerez à peine que vous les faites. Vous pouvez pratiquer un sport, rejoindre un club de cyclisme ou simplement laver votre propre voiture au lieu d'utiliser le lave-auto ! N'oubliez pas que si cela brûle des calories, cela vous aide à perdre du poids.

10. Tenez un journal de vos progrès

Tenez un journal de ce que vous mangez, des exercices que vous faites et du poids que vous perdez. Tout ne sera pas simple et vous constaterez peut-être que votre poids remonte même parfois; mais le suivi de ce que vous mangez et de la quantité d'exercice que vous faites vous aidera à comprendre d'où viennent les calories et où elles sont brûlées.

Quelle est la meilleure façon de perdre du poids rapidement ? Avez-vous d'autres astuces pour perdre du poids ? N'hésitez pas à les partager dans la section des commentaires ci-dessous.

Restez heureux et en bonne santé !