10 DOS ET CHOSES À NE PAS FAIRE EN MATIÈRE DE PERTE DE POIDS QUE VOUS DEVEZ CONNAÎTRE

10 choses à faire et à ne pas faire concernant la perte de poids dont vous devez être conscient

Quel est le meilleur régime pour perdre du poids ? Avant de vous lancer dans un plan de perte de poids, c'est une bonne idée de déterminer à l'avance exactement comment vous allez vous y prendre. Dire que vous allez perdre du poids est une chose, mais faire quelque chose en est une autre. Si vous êtes sur le point de commencer à compter les calories et à perdre quelques kilos, voici nos dix principales choses à faire et à ne pas faire en matière de perte de poids :

1. Tenez un journal alimentaire

Vous aurez lu celui-ci avant, mais vous ne pouvez pas exagérer l'importance de tenir un journal de la nourriture que vous mangez. Il est trop facile de sous-estimer la quantité que vous mangez chaque jour et ensuite de vous demander pourquoi vous ne perdez pas de poids ; alors gardez un journal de tout ce que vous mangez, y compris les collations, et cela vous aidera à contrôler votre apport calorique quotidien.

2. Ne vous privez pas de toutes vos friandises

La modération est beaucoup plus facile à respecter que la privation, et il n'est pas nécessaire de créer une liste d'aliments interdits. Si vous vous interdisez complètement de manger certains types d'aliments, vous n'aurez plus envie que de ces aliments. Il est beaucoup plus facile de réduire votre consommation de produits riches en calories ou de les remplacer par des alternatives moins caloriques.

3. Faites de l'exercice

La salle de gym n'est pas pour tout le monde, mais vous devez combiner une réduction des calories avec une augmentation de l'activité physique pour perdre du poids rapidement. Cette activité physique pourrait être aussi simple que marcher pendant une demi-heure, aller courir ou faire du vélo. Tant que vous faites battre votre cœur avec un peu de cardio chaque jour, votre corps commencera à brûler une partie de la graisse.

4. Ne sautez pas le petit-déjeuner

Vous mangerez plus pendant la journée si vous sautez complètement le petit-déjeuner. Lorsque vous mangez quelque chose au petit-déjeuner, votre métabolisme démarre et cela vous empêchera d'avoir encore plus faim plus tard dans la journée. Des études ont montré à maintes reprises que les personnes qui déjeunent perdent du poids plus facilement que celles qui ne le font pas.

5. Mangez des collations

Manger une collation saine entre les repas vous aidera à manger moins au moment des repas. Ne vous souciez pas de manger des collations, assurez-vous simplement que les collations que vous mangez sont saines, comme des fruits ou des légumes frais, des toasts complets ou une poignée de noix.

6. Ne laissez pas votre régime devenir ennuyeux

Gardez votre alimentation variée et ne restez pas coincé à manger le même repas repas après repas ou vous vous ennuierez et serez tenté d'arrêter. Suivre un régime ne signifie pas que vous ne pouvez manger que des salades, alors expérimentez de nouveaux aliments sains pour garder votre régime intéressant.

7. Buvez beaucoup d'eau

La soif est souvent interprétée à tort comme la faim, alors assurez-vous de boire au moins huit verres d'eau par jour. Il vous gardera hydraté, purifiera votre système et vous aidera à vous sentir rassasié.

8. N'abandonnez pas à cause d'un seul faux pas

Ne laissez pas un glissement momentané vous décourager de tout votre plan de perte de poids. Vous n'êtes qu'un être humain et il peut y avoir des jours impairs, lorsque vous n'avez pas envie de faire de l'exercice ou que vous cédez à la tentation de manger une friandise riche en calories. Le dérapage occasionnel n'est pas la fin du monde, ni la fin du régime, alors ne laissez pas cela être une excuse pour arrêter !

9. Contrôlez la taille de vos portions

Soyez conscient de la taille des portions de vos repas, car cela est tout aussi important que la nourriture que vous mangez. Beaucoup de gens tombent dans le piège de manger des aliments moins caloriques, mais en augmentant la taille des portions, comme la portion de la taille d'un seau de céréales pour le petit-déjeuner, de noix et de fruits secs, par exemple ! Cela ne vous aidera pas à perdre du poids ! Il vaut mieux manger plus souvent, mais en plus petites portions; cela aidera également à stimuler votre métabolisme, ce qui vous aidera éventuellement à perdre du poids.

10. N'abandonnez pas !

La seule chose dont vous aurez besoin pour perdre du poids est la volonté. Les glissades occasionnelles, ne cédez pas aux fringales, ne relâchez pas l'exercice et vous perdrez du poids !

Quels sont vos conseils préférés pour perdre du poids ?

Restez heureux et en bonne santé !