10 HABITUDES ALIMENTAIRES SAINES DES FILLES MAIGRE

Conseils pour une alimentation saine : 10 habitudes alimentaires saines des filles maigres

Nous naissons tous à peu près de la même forme et de la même taille, alors comment se fait-il que certains d'entre nous restent maigres et d'autres non ? Mis à part les conditions médicales, la raison réside bien sûr dans les choix de mode de vie que nous faisons à mesure que nous vieillissons. Ce que nous mangeons et la quantité d'exercice que nous faisons lorsque nous sommes jeunes jouent un rôle important dans notre minceur ou non, car nous développons ce type d'habitudes lorsque nous sommes jeunes. Mais, les mauvaises habitudes peuvent être abandonnées et les bonnes adoptées, alors lisez ces 10 habitudes saines des filles maigres et commencez votre voyage vers une personne plus mince et plus en forme :

1. Mangez des aliments frais, non préparés

En règle générale, les aliments frais seront toujours meilleurs pour vous que les aliments pré-préparés ou les aliments en conserve. Mangez des légumes frais, des fruits frais et cuisinez avec des ingrédients frais; il réduira immédiatement les calories que vous ingérez grâce aux additifs et conservateurs que l'on trouve dans les aliments préparés ou conservés.

2. Exercez un contrôle des portions et rappelez-vous :vous n'avez pas à vider votre assiette

Cuisiner à la maison est préférable, car vous décidez des ingrédients et de la taille des portions. Ne surchargez pas votre assiette, cuisinez plus de légumes et pensez à ne manger que ce dont vous avez besoin. Et rappelez-vous, malgré ce que votre mère vous a appris, vous n'êtes pas obligé de toujours vider votre assiette, si vous avez assez à manger.

3. Ne mangez que lorsque vous avez faim

Prenez l'habitude de ne manger que lorsque vous avez faim et jamais parce que vous vous ennuyez, que vous êtes émotif ou simplement par habitude. Votre corps vous dira quand il a besoin de nourriture et il n'est pas nécessaire de manger quand vous n'avez pas faim.

4. Savourez votre nourriture, savourez chaque bouchée

Prenez votre temps avec les repas et savourez la nourriture. Il est toujours préférable de s'asseoir à une table pour manger, plutôt qu'à son bureau au travail ou sur son canapé à la maison. Des distractions comme la télévision ou un ordinateur vous feront manger plus, alors prenez votre temps, mâchez correctement et donnez à votre corps une chance de vous dire quand vous êtes rassasié.

5. Levez-vous davantage

Des recherches ont montré que si vous restez assis pendant plus d'une heure environ, votre corps ralentit la production des enzymes qui brûlent les graisses jusqu'à 90 %. Les personnes maigres ne peuvent jamais rester assises pendant de longues périodes, alors prenez une feuille de leur livre et assurez-vous de vous lever et de marcher un peu, au moins une fois par heure.

6. Ne mangez pas d'aliments riches en calories après votre repas du soir

Résistez à la tentation de vous installer avec une barre de chocolat et une canette de soda tous les soirs et fixez-vous une règle « ne pas manger après le dîner ». C'est le nombre de personnes qui accumulent les kilos, alors si vous avez un petit creux, prenez plutôt des fruits frais.

7. Marchez plus et choisissez les escaliers plutôt que l'ascenseur

La marche est le moyen le plus simple de faire de l'exercice sans avoir besoin de visiter une salle de sport ou d'acheter de l'équipement. Faites une marche rapide à l'heure du déjeuner, choisissez les escaliers plutôt que l'ascenseur et laissez la voiture à la maison quand vous le pouvez. Tout cela s'ajoute à plus de livres brûlées et vous remarquerez à peine que vous faites de l'exercice.

8. Un petit-déjeuner sain est votre ami 

Demandez à n'importe quelle fille maigre ce qu'elle a mangé au petit-déjeuner et nous parierons qu'elle ne l'a pas complètement sauté. Prenez toujours un petit-déjeuner sain tous les jours, car cela stimule votre métabolisme et vous aidera à éviter la tentation de trop manger des collations plus tard.

9. Évitez les cafés sucrés et crémeux

Si vous prenez toujours un café le matin, faites-en un noir. N'oubliez pas que le lait est conçu par la nature pour engraisser rapidement les veaux, il vous fera donc la même chose ! Quelques changements simples comme celui-ci peuvent rapidement entraîner la perte de quelques kilos.

10. Buvez beaucoup d'eau pour rester en forme et mince

Il est facile de confondre les signaux de la faim avec ceux de la soif, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau pendant la journée. De cette façon, vous ne serez pas dupe en mangeant plus que ce dont vous avez besoin.

Connaissez-vous d'autres habitudes saines des filles maigres ?

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Restez heureux, en bonne santé et beau !