20 ALIMENTS BRÛLEURS DE GRAISSES QUI PEUVENT VOUS AIDER À PERDRE DU POIDS

Les 20 principaux aliments brûle-graisses qui peuvent vous aider à perdre du poids 

Ce n'est pas parce que vous essayez de perdre du poids que votre régime doit être ennuyeux. Il existe des centaines d'aliments différents que vous pouvez inclure dans une alimentation saine et certains d'entre eux ont même des calories négatives, c'est-à-dire que vous brûlez plus de calories en mangeant et en digérant les aliments, que vous n'en gagnez. Cependant, vous ne pouvez pas survivre avec un seul type d'aliment, alors voici nos vingt meilleurs aliments brûle-graisses pour vous aider à perdre du poids :

1. Pommes

L'un des meilleurs aliments brûle-graisses est la pomme. Les pommes sont excellentes, elles peuvent aider à satisfaire votre envie de quelque chose de sucré et elles sont tellement pleines de fibres qu'elles vous rassasient rapidement. Assurez-vous simplement de bien mastiquer votre pomme et vous vous sentirez encore plus rassasié.

2. Pamplemousse

Le pamplemousse est un autre des bons aliments brûle-graisses à ajouter à votre menu à la maison. Il a été prouvé dans de nombreuses études cliniques que la consommation de pamplemousse peut aider à perdre du poids.

3. Flocons d'avoine

Vous pourriez penser que la farine d'avoine est un aliment lourd et non un aliment pour un régime. Mais, bien que les flocons d'avoine vous rassasient, ils vous remplissent de bonnes fibres et libèrent de l'énergie lentement, c'est donc un début de journée idéal pour quelqu'un qui essaie de perdre du poids.

4. Poitrine de poulet

Riche en protéines et faible en gras, la poitrine de poulet, tant qu'elle est sans peau, est un moyen fantastique de garder votre régime hypocalorique intéressant. Il y a tellement de façons différentes de manger du blanc de poulet que vous ne vous ennuierez jamais !

5. Céleri

Le céleri est probablement le plus connu des aliments dits à calories négatives. C'est parfait pour une collation et vous consommez en fait plus de calories en le mâchant et en le digérant que vous n'en absorbez à partir de la nourriture elle-même.

6. Pimentez votre nourriture

Votre nourriture n'a pas besoin d'être fade lorsque vous perdez du poids. En fait, plus c'est épicé, mieux c'est. De nombreuses épices ont une propriété thermogénique, ce qui signifie qu'elles accélèrent votre métabolisme et nous aident à brûler plus de graisses.

7. Brocoli

Le brocoli est un autre excellent aliment brûle-graisse. Le brocoli est un excellent légume de remplissage et il contient également de nombreux nutriments, vitamines et minéraux. Ajoutez du brocoli riche en fibres à votre alimentation et cela vous aidera certainement à perdre du poids.

8. Chocolat noir

Envie d'un régal ? Essayez ensuite quelques carrés de chocolat noir. Vous pouvez satisfaire votre envie de chocolat et des études ont montré que manger du chocolat noir peut également réduire votre appétit plus tard.

9. Haricots

Les haricots sont particulièrement bons pour ajouter du volume à votre alimentation, sans les calories. Ils sont riches en fibres, donc ils vous remplissent et améliorent votre digestion, et ils sont également très polyvalents. Si vous pensez que les haricots sont ennuyeux, recherchez simplement des recettes de haricots végétariens. Vous serez surpris de tout ce que vous pouvez faire avec un simple haricot !

10. épinards

L'un des aliments brûle-graisses merveilleux et nutritifs est l'épinard. Les épinards ne sont peut-être pas les préférés des enfants, mais pour un adulte qui essaie de perdre du poids, cela peut être formidable. Les épinards regorgent de vitamines et de minéraux et peuvent être ajoutés aux salades, consommés en accompagnement ou utilisés dans de nombreuses recettes différentes.

11. Tomates

La tomate est un autre aliment qui brûle les graisses. Oubliez le débat si une tomate est un fruit ou un légume, ce qui est certain, c'est qu'elle est bonne pour vous. En plus d'être faible en calories et d'être un aliment savoureux, il contient également de précieux antioxydants qui vous aideront à combattre les maladies et les infections.

12. Grains entiers

Pain, fleurs ou gâteaux… recherchez toujours l'option de grains entiers. Lorsque vous mangez des aliments à grains entiers, vous brûlez deux fois plus de calories en décomposant les aliments qu'avec la variété blanche transformée.

13. Thé vert

Le thé vert est un autre des incroyables aliments brûle-graisses ou, plus précisément, des boissons. Le thé vert peut accélérer votre métabolisme et vous aider à brûler les graisses. Il est également très riche en antioxydants, il a donc l'avantage supplémentaire de pouvoir lutter contre les dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent provoquer les signes du vieillissement.

14. Patates douces

Les patates douces sont meilleures que les pommes de terre ordinaires lorsque vous perdez du poids. Ils contiennent moins de calories et vous donneront toujours une sensation de satiété.

15. Saucisse et oeufs

Commencez votre journée du bon pied avec un petit-déjeuner riche en protéines, comme des saucisses et des œufs. Dans une étude sur des personnes obèses, il a été constaté que ceux qui mangeaient un petit-déjeuner composé de saucisses et d'œufs le matin mangeaient moins le reste de la journée que ceux qui ne le faisaient pas.

16. Cannelle

La cannelle est délicieuse et elle a aussi des propriétés anti-graisse. Une cuillère à café de cannelle par jour aide à contrôler la glycémie, ce qui, à son tour, aide à freiner votre appétit et à réduire vos envies de sucreries.

17. Poisson

Les acides gras oméga-3 contenus dans les poissons tels que le hareng, la truite, les sardines et le saumon aident votre corps à brûler les graisses et contribuent également à développer la masse musculaire maigre.

18. Bananes

Les bananes sont un excellent moyen d'augmenter votre énergie, sans consommer trop de calories. Une banane contient environ 100 calories. Essayez de manger une banane au petit-déjeuner, cela vous donnera de l'énergie supplémentaire, jusqu'à l'heure du déjeuner, et cela ne vous donnera pas plus de kilos.

19. yaourt grec

Le yaourt grec fait partie de notre liste, car il contient beaucoup de protéines, mais pour beaucoup moins de calories que le yaourt ordinaire.

20. Avocat

Ne vous laissez pas berner par toutes les rumeurs selon lesquelles les avocats contiennent trop de graisse, car toute la graisse d'un avocat est la bonne. Les avocats sont parfaits pour rendre un sandwich plus copieux et ils contiennent également une bonne quantité de fibres.

La liste des aliments brûle-graisses peut s'allonger encore et encore.

Quels sont vos aliments brûle-graisses préférés ?

Restez heureux et beau !