Fatigué d'être en surpoids ? Consultez ces conseils !

CONSEIL ! Faites des exercices cardio avant de prendre votre petit-déjeuner. La recherche a démontré que faire des entraînements cardio de cette manière peut brûler jusqu'à 300 % de calories en plus que de s'entraîner à d'autres moments de la journée.

Perdre du poids est sans doute la résolution la plus populaire du Nouvel An. Beaucoup d'entre nous, cependant, ont du mal à atteindre cet objectif, et sans quelques recherches et un plan clair, nous avons souvent l'impression de trébucher aveuglément dans le noir.

CONSEIL ! Une partie importante de la perte de poids est votre régime de remise en forme. Vous devez vous entraîner au moins 30 minutes par jour.

Les soupes épaisses peuvent être très utiles lorsque vous travaillez pour perdre du poids. Boire votre apport calorique quotidien n'est pas sage. Pour faire le plein lorsque vous mangez des soupes, mangez une soupe qui contient des haricots et de gros morceaux de légumes au lieu de soupes à la crème.

Blancs d'œufs

CONSEIL ! Un compagnon de fitness est un excellent moyen de rester engagé dans un régime d'exercice et de régime. En partageant vos objectifs et vos idées avec une autre personne, vous devenez plus responsable de votre régime alimentaire et de vos routines de remise en forme - un excellent facteur de motivation ! Chaque fois que l'un de vous perd sa motivation, vous pouvez vous soutenir mutuellement, ce qui vous aide tous les deux à traverser les moments difficiles.

Une excellente façon de vous aider à perdre du poids est de ne manger que des blancs d'œufs. Bien que le jaune contienne des nutriments sains, il contient beaucoup de cholestérol et de graisse, ce que vous ne voulez pas dans une alimentation saine. Les blancs d'œufs sont une excellente source de protéines pendant un régime.

CONSEIL ! Boire un petit shake enrichi en protéines peut aider à conjurer la faim. Mélangez simplement de la poudre de protéines de glace dans votre mélangeur, ajoutez des fruits si vous le souhaitez et savourez.

Commencez votre programme de perte de poids par une routine cardiovasculaire. Souvent appelés « cardio », ces entraînements intenses comprennent la course, le vélo, la marche rapide ou toute autre activité qui accélère votre rythme cardiaque. Lorsque votre fréquence cardiaque commence à augmenter et reste élevée, c'est le pic de combustion des graisses. Essayez de faire du cardio trois à quatre jours par semaine, pendant 30 minutes à la fois.

CONSEIL ! Sucer de la glace peut aider à soulager la sensation de faim et les fringales. Sucer de la glace vous permet de ressentir la sensation de mettre de la nourriture dans votre bouche sans vraiment manger, ce qui peut aider à réduire les fringales.

Lorsque vous essayez de perdre des kilos en trop, essayez de perdre environ un kilo par semaine. Plus d'une livre par semaine n'est ni raisonnable ni saine. Perdre du poids rapidement pourrait mettre votre santé en danger et il y a aussi une grande possibilité que vous le repreniez tout de suite.

CONSEIL ! Préparer votre déjeuner chaque jour peut être un élément crucial de tout plan de perte de poids. Cela garantit que vous n'avez que la quantité de nourriture que vous devriez manger.

Pendant votre régime, il est important de surveiller ce que vous buvez. À l'exception de l'eau, la plupart des boissons contiennent des calories. Les calories cachées dans les sodas, l'alcool et autres boissons aromatisées et sucrées peuvent s'accumuler très rapidement au fil de la journée. N'oubliez pas de compter vos boissons dans votre décompte calorique de la journée.

CONSEIL ! Essayez de manger du brocoli pour perdre du poids. Il représente l'un des meilleurs légumes disponibles, compte tenu de sa forte teneur en antioxydants.

Vous êtes sur la voie du succès si vous envisagez de perdre du poids cette année. Vous êtes maintenant armé d'informations concernant des conseils, des techniques et des stratégies, tout ce qui pourrait mener à une perte de poids efficace. Puissiez-vous connaître un grand succès !