Quel est le meilleur moyen de perdre du poids et de ne pas en reprendre ? 10 habitudes simples des personnes qui réussissent à perdre du poids et à ne pas en reprendre
C'est un fait bien connu que beaucoup de gens qui perdent du poids, le reprennent. Si vous voulez sortir du cycle constant "régime, prise de poids, régime", vous pouvez le faire en examinant certaines de ces habitudes que les personnes minces ont. Les personnes qui perdent du poids, puis le maintiennent, ne sont pas obsédées par leur poids parce qu'elles n'en ont pas besoin. Ces dix habitudes simples leur permettent simplement de ne pas reprendre de poids. Quelle est la meilleure façon de perdre du poids et de ne pas en reprendre ? Découvrons…
1. Ils n'ont pas de frénésie post-régime
Ne célébrez pas l'atteinte de votre objectif de perte de poids avec un porc géant ! Au cours d'un régime, vous aurez pris l'habitude de manger plus sainement et une frénésie post-régime ne vous ramènera que dans les mauvaises habitudes alimentaires.
2. Ils contrôlent la taille de leurs portions
Vous pouvez toujours profiter de vos aliments en plus petites portions, alors ne surchargez pas votre assiette à chaque repas. Quel que soit le type de nourriture, prenez l'habitude de ne servir que de petites portions et c'est ce à quoi votre corps s'attendra.
3. Ils restent actifs
L'une des principales causes de l'obésité est le manque d'activité physique. Ce n'est pas seulement l'habitude d'entraînement que vous devez développer; les personnes perpétuellement minces pratiquent également des sports, pratiquent des activités de plein air et restent généralement plus actives physiquement.
4. Ils ne sautent pas de repas
Les personnes minces ne mangent pas trop, mais elles ne sautent pas non plus de repas. En vous nourrissant et en vous sentant rassasié, en mangeant des repas réguliers, vous éviterez d'avoir cette sensation de faim qui vous conduira à trop manger à un moment donné de la journée.
5. Ils cuisinent à la maison
Si vous préparez vos propres repas, vous savez exactement ce qu'ils contiennent et vous pouvez contrôler la taille des portions. Cela ne veut pas dire que les personnes minces n'ont jamais apprécié un repas au restaurant ou ne se font pas livrer de temps en temps un repas de restauration rapide. Mais c'est une friandise occasionnelle, pas leur alimentation habituelle.
6. Ils se pèsent
Vous avez peut-être entendu dire que vous n'avez pas besoin de vous peser pour rester mince, mais c'est un peu comme si vous disiez que vous n'avez pas besoin de regarder le tableau de bord de votre voiture pour voir à quelle vitesse vous roulez. Les personnes minces ne sont pas obsédées par leur poids, mais elles le surveillent.
7. Ils choisissent l'option santé
Les personnes minces ont tendance à rechercher l'option saine sur un menu, sans même y penser. Ils rechercheront l'option faible en gras et riche en fibres, ainsi que quelque chose avec des ingrédients frais.
8. Ils trouvent d'autres moyens de lutter contre le stress
Ne vous tournez pas vers le chocolat ou la crème glacée lorsque vous vous sentez faible. Si vous voulez rester mince, pensez à d'autres moyens de lutter contre le stress, comme aller vous promener ou téléphoner à un ami. Identifiez les déclencheurs qui vous poussent à manger, soyez-en conscient et faites un effort conscient pour éviter de manger lorsque ces événements se produisent.
9. Ils s'entourent de personnes partageant les mêmes idées
Maintenant, nous ne suggérons pas que vous laissiez arbitrairement tous vos amis qui ont tendance à trop manger et à ne pas faire d'exercice, mais cela vous complique la tâche si vous passez tout votre temps avec eux. Essayez de développer un cercle d'amis avec la même attitude saine que vous et partagez également une partie de votre temps avec eux.
10. Ils pensent généralement minces
Pour rester mince, vous devez penser mince. Les gens minces et en forme de ce monde ne rêveraient pas de super-dimensionner dans un joint de hamburger, ils ne sauteraient pas dans un taxi alors qu'ils pourraient marcher à la place et ils ne laisseraient pas passer l'occasion de participer à une sorte de physique activité entre amis. C'est juste une habitude et c'est une habitude qu'ils sont plus qu'heureux de garder.
Quelle est la meilleure façon de perdre du poids et de ne pas en reprendre ?
Restez heureux et en bonne santé !
