CONSEIL ! Vous pouvez vous entraîner au téléphone. Promenez-vous dans la maison et montez et descendez les escaliers tout en parlant au téléphone au lieu de rester assis.
Même si vous pensez que vous êtes d'accord avec votre apparence, le surpoids a de graves conséquences sur votre santé et vous devez être prêt à y mettre un terme. Bien qu'il soit un peu difficile d'inverser ces échelles, vous pouvez réussir le test. Suivez les conseils ci-dessous pour commencer à voir vos chiffres baisser régulièrement.
Buvez du café si vous désirez conserver votre énergie pendant votre régime. Le café peut vous donner un coup de pouce indispensable pour vous permettre de continuer et de suivre votre routine d'entraînement.
CONSEIL ! Assurez-vous de célébrer chaque fois que vous atteignez un jalon, aussi petit soit-il. Vous pouvez fêter ça en prenant une pause pour faire une activité que vous aimez ou en vous procurant quelque chose de sympa.
Trouvez un compagnon de perte de poids. Il est plus facile de rester sur la bonne voie et dans la zone lorsque vous n'êtes pas seul. Votre partenaire ne pourra peut-être pas toujours être là, mais vous serez là l'un pour l'autre pendant les moments où vous aurez besoin de soutien.
CONSEIL ! Les envies ne doivent pas être évitées. De nombreux aliments riches en matières grasses ont vraiment bon goût.
Si vous êtes le plus intéressé par la perte de graisse, vous devez vous concentrer sur des exercices principalement cardio. Les exercices cardiovasculaires augmentent votre fréquence cardiaque et brûlent efficacement des calories. Tout ce qui fait que votre fréquence cardiaque reste élevée tout au long de l'entraînement compte comme du cardio, alors essayez de trouver quelque chose que vous aimez faire.
CONSEIL ! Buvez beaucoup d'eau dans le cadre de votre alimentation. Dans la plupart des cas, environ huit portions d'eau par jour sont nécessaires pour maintenir une bonne hydratation.
Changez votre horaire et mangez votre plus gros repas à l'heure du déjeuner plutôt que le soir. Au lieu d'un sandwich ou d'une salade pour le déjeuner, changez un peu les choses et savourez-les pour le dîner. Plus de calories sont brûlées pendant la journée, il est donc plus judicieux de manger la majeure partie de vos calories plus tôt dans la journée.
CONSEIL ! La plupart des personnes qui suivent un programme de perte de poids gardent souvent leur programme secret des autres, ce qui est une erreur. Ils vous aideront à rester motivé et encouragé s'ils savent ce que vous essayez de faire.
Il est bon pour la santé d'étaler ses repas sur la journée. Cinq ou six petits repas valent mieux que trois gros. Cela maintiendra votre métabolisme élevé et stable tout au long de la journée.
CONSEIL ! Faites de votre mieux pour éviter de sauter des repas chaque jour. Assurez-vous de manger au moins trois repas par jour.
Il est difficile de perdre du poids, et cela peut sembler long jusqu'à ce que vous voyiez réellement votre poids diminuer. Bien fait, les récompenses sont tout simplement incroyables et vivre sainement est très important. Continuez à bien manger et à faire de l'exercice si vous voulez maintenir votre poids.
