Inflammation :Ennemi numéro un de la peau

Il semble que l'inflammation soit un mot à la mode qui revient partout ces jours-ci - le terme est utilisé pour décrire nos régimes alimentaires et la condition est blâmée pour des maux allant de l'arthrite et des maladies cardiaques à l'acné et aux rides. Il s'avère que l'inflammation n'est pas quelque chose à prendre à la légère pour votre santé ou votre beauté. "L'inflammation est un grand mot d'ordre", déclare Amy Wechsler, MD, conseillère en dermatologie YouBeauty. "C'est la racine de tant de problèmes à la fois internes et cutanés."

Qu'est-ce que l'inflammation ?

Dans des circonstances idéales, l'inflammation est en fait une bonne chose. C'est le système de défense intégré du corps, offrant une protection contre les bactéries envahissantes, les virus et les blessures. Lorsque le corps est agressé, il réagit en déclenchant un processus inflammatoire qui envoie des produits chimiques des globules blancs du corps vers la zone à risque.

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Ensuite, une fois l'infection léchée ou le muscle foulé guéri, l'inflammation est censée disparaître. Mais parfois, le système se détraque, entraînant une inflammation chronique et faible qui persiste n'importe où dans le corps, dans les vaisseaux sanguins, les articulations ou les organes. Cela peut vous exposer à un risque de maladie cardiaque, d'Alzheimer, d'arthrite et même de certains cancers. Et lorsque l'inflammation se situe dans la peau, qui est le plus grand organe du corps, elle peut affecter non seulement votre santé, mais aussi votre apparence.

D'où cela vient-il ?

Il n'y a pas un seul coupable en matière d'inflammation, et la cause peut provenir de l'intérieur de votre corps ou de facteurs environnementaux externes. "Le stress, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation, la pollution, la fumée secondaire, l'exposition au soleil, tout cela peut entraîner une inflammation de la peau", déclare Wechsler.

Comment l'inflammation de l'intérieur affecte la beauté de l'extérieur

La peau est un organe actif (pas seulement une barrière entre votre intérieur et le monde extérieur) qui est affecté par les hormones du stress lorsqu'il est agressé. Le cortisol « l'hormone du stress » augmente pendant le stress et, à court terme, c'est en fait une bonne chose :il aide votre corps à gérer le stress. Mais si vous souffrez de stress chronique et constant, le cortisol se retourne contre vous et provoque une inflammation.

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On pense que l'alimentation joue également un rôle dans l'inflammation. Les aliments qui sont les pires contrevenants sont ceux que vous devriez probablement abandonner de toute façon, comme les graisses saturées, les aliments frits, le sucre raffiné et les glucides raffinés. Cette inflammation d'origine interne peut affecter la peau de diverses manières, y compris l'acné. éruptions cutanées, rosacée et signes visibles du vieillissement (comme les rides et le relâchement cutané). "Plus le cortisol est élevé, plus la cicatrisation ralentit et plus il y a de dégradation du collagène", explique Wechsler. Et cela peut accélérer le processus de vieillissement. Le collagène est la substance qui garde la peau pleine, lisse et élastique. Au fur et à mesure qu'il se décompose, la peau commence à s'affaisser, à se froisser et à paraître généralement moins éclatante.

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L'acné est aussi une maladie inflammatoire - il suffit de voir à quel point ces bosses rouges et gonflées peuvent être en colère ! En tant que tel, il est exacerbé par le stress. C'est pourquoi il n'est pas rare de se réveiller le matin avant une grande présentation, une fête ou un événement avec un gros bouton sur le visage. Une autre affection cutanée qui peut s'aggraver en cas d'inflammation est la rosacée. La rougeur qui apparaît sur le front, le nez, les joues et le menton est déclenchée par une inflammation, que cette inflammation provienne du stress, de l'exposition au soleil, de la nourriture, des hormones ou de toute autre cause. Le stress étant l'une des principales causes des lésions cutanées inflammatoires , tout ce que vous pouvez faire pour réduire le stress vous aidera.

Faire plus d'exercice et mieux dormir sont deux façons de lutter contre la situation. "L'exercice stimule la libération d'endorphines, qui sont des hormones anti-inflammatoires", explique Wechsler. "Et le sommeil est également essentiel, car lorsque vous dormez, les niveaux d'endorphine sont au plus haut et les niveaux de cortisol au plus bas." Cela donne à votre peau une chance de guérir et de se réparer, c'est pourquoi on l'appelle "sommeil réparateur !"

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Manger un régime riche en composés anti-inflammatoires est un autre excellent mouvement défensif. "La consommation d'acides gras oméga-3 et oméga-6 aidera à réduire les niveaux de prostaglandines, qui sont pro-inflammatoires, dans la peau", déclare David Bank, directeur du Center for Dermatology, Cosmetic and Laser Surgery, Mount Kisco, NY. La façon la plus saine de les ingérer est d'ajouter régulièrement des graines de lin et des poissons gras, comme le saumon et le maquereau, à votre alimentation. Vous pouvez également profiter des bienfaits anti-inflammatoires en prenant des capsules d'huile de poisson et en versant de l'huile de lin sur vos salades.

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Pour une nutrition plus saine pour la peau, chargez votre assiette de fruits et légumes riches en antioxydants (comme les baies, les légumes-feuilles et les agrumes). Les radicaux libres favorisent l'inflammation et les dommages à la peau, donc consommer beaucoup d'antioxydants qui combattent les radicaux libres aide à combattre les dommages.

Comment l'inflammation de l'extérieur affecte la beauté

Associez l'inflammation de l'intérieur aux agressions de l'extérieur et vous obtenez un double coup dur pour le vieillissement de la peau. Plusieurs types de réactions inflammatoires peuvent être regroupés sous le terme «dermatite». La dermatite irritante est, comme vous vous en doutez, le résultat de mettre quelque chose d'irritant sur la peau. "Vous pouvez l'obtenir en abusant de produits abrasifs comme des désinfectants pour les mains à base d'alcool ou une crème topique comme Retin A", explique Joel Cohen, professeur clinicien adjoint de dermatologie à l'Université du Colorado. "La peau est endommagée et cela envoie un signal au corps pour qu'il libère des cellules inflammatoires dans la région."

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La dermatite de contact est une réaction localisée de la peau à un allergène, tel que l'herbe à puce, les parfums ou les conservateurs (dans les détergents à lessive ou les produits de soin de la peau) ou le nickel métallique. "L'allergène active le système immunitaire qui produit alors des anticorps contre l'allergène", explique Bank. "Cela oblige à son tour le corps à libérer des histamines qui provoquent une réaction inflammatoire telle qu'une éruption cutanée, des bosses rouges, des cloques ou de l'urticaire."

Et puis il y a la dermatite atopique, plus communément appelée eczéma. L'eczéma se manifeste sous forme de plaques squameuses pouvant ressembler à une éruption cutanée ou à une peau sèche chronique. Cette condition est génétique, donc certaines personnes y sont naturellement prédisposées, mais les poussées peuvent être déclenchées par des allergies, l'air froid et sec, le stress émotionnel et l'exposition aux produits chimiques des savons ou des détergents.

Mais l'une des causes externes les plus dommageables de l'inflammation de la peau est le soleil. Les rayons ultraviolets génèrent des molécules appelées radicaux libres, et une fois qu'elles sont libérées dans la peau, elles provoquent une inflammation.

"Le coup de soleil lui-même est une réaction inflammatoire aux dommages causés à la peau par les rayons UV", explique Cohen. Qu'il s'agisse de problèmes à court terme (comme l'urticaire, une éruption cutanée ou un coup de soleil) ou de l'effet cumulatif d'agressions chroniques, l'inflammation a des conséquences sur la peau. "La fonction barrière de la peau s'affaiblit, ce qui entraîne une plus grande perte d'eau transépidermique", explique Bank. "Cela laisse la peau plus sèche et plus sujette à la sensibilité." Ainsi, même si vous n'avez normalement pas la peau sensible, vous pourriez soudainement vous irriter plus facilement, même avec les mêmes produits que vous avez utilisés auparavant sans aucun problème.

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Mais ce n'est pas seulement l'apparence de votre peau qui peut souffrir d'inflammation. Les changements qu'il provoque peuvent également mettre en danger la santé de votre peau. "Les rayons UV du soleil provoquent une cascade de réactions au sein de la peau", explique Cohen. "Avant même que votre peau ne devienne rouge à cause de l'exposition, les rayons UV suppriment le système immunitaire." Ainsi, au lieu de pouvoir lutter contre l'assaut des UV, vos cellules cutanées ne seront pas aussi capables de réparer les dommages et des mutations au sein de l'ADN pourraient se créer. "Ces mutations sont à l'origine de la formation des cancers de la peau", prévient Cohen. Et l'inflammation causée par l'exposition au soleil accélère également la dégradation du collagène, ce qui donne à la peau un aspect vieilli avant l'heure.

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Si votre peau est déjà irritée, recherchez des produits topiques qui aideront à apaiser et à réduire l'inflammation. La peau brûlée par le soleil ressentira un soulagement avec l'application d'aloès ou d'une lotion contenant de l'avoine colloïdale. Lors d'une poussée d'eczéma, essayez des lotions qui contiennent des ingrédients hydratants doux comme les céramides et l'acide hyaluronique.

L'utilisation topique d'antioxydants peut avoir un effet protecteur similaire à leur consommation dans votre alimentation. Ils pénètrent dans la peau où ils peuvent aider à combattre les radicaux libres nocifs. Recherchez des lotions et des sérums topiques contenant des antioxydants tels que la vitamine C, le thé vert, le resvératrol, l'extrait de caféier et l'extrait de grenade. La crème solaire est l'autre élément clé lorsqu'il s'agit de protéger la peau. "Bloquez la voie inflammatoire créée par les rayons UV du soleil en portant chaque jour un écran solaire à large spectre", recommande Wechsler. "Moins la peau subit de coups, mieux elle s'en portera."

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