Régime malsain?

Question
Je suis une femme de 27 ans, 5'6 et 175 livres. Au cours de la dernière année, j'ai essayé plusieurs façons saines de suivre un régime, telles que Weight Watchers, réduire les sucres raffinés et manger plus de céréales complètes, de légumes, etc., mais je n'ai pas perdu une seule livre de toute l'année. Je vais à la gym environ 2 ou 3 fois par semaine et je m'entraîne environ une heure (poids et cardio). Je suis aussi une personne assez active en général. Je n'aime pas la télévision et je fais généralement du ménage, du jardinage, des promenades, etc. Mon travail me permet également de rester actif et je ne suis pas le genre de personne qui reste assise à un bureau toute la journée. Je suis tellement confus pourquoi je ne peux pas perdre de poids. J'avais surveillé mon apport calorique et je le maintenais à 1500 calories par jour, mais je suis déçu car cela ne semble pas fonctionner. J'envisage et j'ai élaboré un plan qui porterait mon apport calorique quotidien total à 1300. Je crains un peu que ce soit trop bas. Dois-je manger plus que cela les jours où je vais à la salle de sport ? J'ai l'impression d'être perdu et je ne veux pas manger trop peu de calories car je suis conscient que le corps passe en "mode famine" et conserve si une personne ne mange pas assez. Pensez-vous que 1300 par jour est trop bas pour moi ou pensez-vous que cela peut fonctionner ?

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Bridget si vous vous entraînez et mangez à des heures assez régulières, votre corps ne devrait pas passer en mode famine à 1300. Un régime très faible en calories est un régime qui contient moins de 1000 calories. Tout ce qui est inférieur à 1000, vous devriez être sous les soins d'un médecin. Si vous ne perdez pas à 1500 et que vous êtes exact dans votre consommation de calories, consultez votre médecin pour un test de la thyroïde. Essayez à nouveau le régime alimentaire de 1500 calories par jour, mais cette fois-ci, divisez votre nourriture en 6 petits repas répartis sur 12 à 14 heures. Chaque repas devrait contenir en moyenne 250 calories si vous le pouvez. Assurez-vous également que vous mangez un aliment protéiné à chaque repas pour aider à relancer le métabolisme. Au gymnase, l'haltérophilie est tout aussi importante que le cardio pour perdre du poids. Le muscle livre pour livre est plus actif et brûlera beaucoup plus de calories au repos que la graisse. Vous avez également besoin d'eau, quelques litres par jour ou plus, pour aider le corps à fabriquer les produits chimiques qui exécutent le processus de combustion des graisses. Ne désespérez pas, votre perte de poids se produira. Laura Kraemer,Slimkids.com