Question salut,
J'ai eu ma fausse couche de 3 mois le 7 août 10 et mon D&C était le 13 août 10. Après D&C, mes règles ont eu lieu le 5 septembre et à nouveau le 9 octobre. je veux prendre soin du mien en tant que régime de pré-conception et exercice qui m'aidera pour la prochaine conception. lors du premier avortement, j'étais déprimé mais maintenant je veux l'être! alors aidez-moi, comment puis-je concevoir à nouveau facilement et quel est le régime alimentaire n exercice.
Répondre La première chose à faire selon l'endroit où vous vivez et les aliments que vous mangez est de commencer à prendre de l'acide folique 1 mg. Si vous n'êtes pas dans une zone ensoleillée, vous devez prendre de la vitamine D. De plus, si votre alimentation ne contient pas de poisson, vous avez besoin d'une source d'acides gras oméga-3.
La prochaine étape est vos vaccinations. Vous devez vous assurer que vous êtes vacciné contre le tétanos et que votre vaccin contre la rubéole est à jour.
La dépression peut s'améliorer ou s'aggraver pendant la grossesse. Mais le plus souvent ca empire dans la période post-partum. Vous devez commencer un programme de marche quotidien et commencer à être positif. Inclure les légumes fruits et moins de restauration rapide.
Faites un plan quinquennal qui comprend votre travail futur, des plans pour le bébé et l'éducation si vous êtes à l'école. Tout cela vous rend positif.
