Signes de grossesse - Fitness pendant la grossesse :est-ce sans danger ?

Depuis de nombreuses années, il On présumait que dès qu'une femme tombait enceinte, elle devait simplement s'allonger sur le canapé et se reposer pendant de longues périodes, chaque jour. Après de nombreuses études cliniques, il a été découvert que la plupart des femmes devraient plutôt faire le contraire.

Dans la plupart des cas, les femmes devraient poursuivre leur horaire quotidien et, si elles ne le font pas déjà, elles devraient commencer un programme de conditionnement physique quotidien régulier.

Il a été constaté que l'exercice pendant la grossesse a plusieurs effets bénéfiques. L'exercice vous donnera plus d'énergie et d'endurance, augmentera votre confiance et vous fournira la force supplémentaire dont vous avez besoin pour accoucher de votre nouveau-né.

Un programme de conditionnement physique quotidien effectué par la future mère pendant la grossesse s'est également avéré produire un bébé en meilleure santé et plus fort.

Un avantage supplémentaire pour ceux d'entre vous qui redoutent ces longues heures de travail des enfants est que l'exercice régulier pendant la grossesse est connu pour réduire d'environ un tiers la durée de ce processus. Ceci, en soi, est un excellent facteur de motivation, car chaque heure passée à travailler peut sembler une période de temps beaucoup plus longue.

Alors que l'exercice vous aidera sans aucun doute à obtenir tous ces merveilleux avantages, il y a quelques lignes directrices que vous devez suivre :

Demandez toujours conseil à votre médecin avant de commencer tout programme de régime et/ou d'exercice physique. Il s'agit de vous assurer que vous serez en mesure d'effectuer cela sans entraîner de blessures pour vous-même et votre corps en convalescence.

Commencez toujours lentement. Essayez plusieurs activités et n'essayez pas d'effectuer des exercices vraiment intenses ou de passer trop de temps au gymnase. Trouvez certains exercices ou activités que vous aimez et aimez et faites-les régulièrement, mais essayez de ne pas dépasser plus de 30 minutes à la fois. Si vous commencez à vous sentir fatigué ou fatigué, arrêtez immédiatement de vous entraîner et reposez-vous un moment. Le seul but de l'entraînement est d'aider à maintenir une bonne santé et l'estime de soi, et non de vous blesser ou de vous mettre en danger, vous ou votre enfant à naître.

Évitez les hautes altitudes, l'humidité extrême ou les températures particulièrement chaudes lorsque vous faites de l'exercice. La surchauffe n'est pas avantageuse pour vous ni pour votre bébé, et cela pourrait même entraîner des blessures. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau et de vous hydrater.

Surveillez votre fréquence cardiaque, votre respiration et votre pouls. Cela vous permettra d'observer vos progrès et de remarquer les limitations dont vous devrez peut-être être conscient. Connaître ces informations et en prendre note pendant l'entraînement pourrait aider votre médecin à diagnostiquer tout problème ou danger potentiel que vous pourriez rencontrer.

Pendant que vous êtes dans votre dernier trimestre, essayez d'éviter de rebondir, de sauter ou de courir. Ces activités peuvent vous blesser ou blesser votre enfant à naître.

La grossesse entraîne de nombreux changements pour toute femme, physiquement, mentalement et émotionnellement. Assurez-vous de communiquer ouvertement avec votre partenaire et votre médecin. Gardez toutes vos limites à l'esprit et n'essayez jamais de faire plus d'exercice que ce qui est raisonnable pour votre stade de grossesse. Allez ici :Signes de grossesse