Régime prénatal et acides gras oméga 3

Le nutritionniste d'aujourd'hui recommande plus ou moins continuellement les huiles de poisson oméga 3. Pourquoi? L'huile de poisson a été étudiée avec assurance au cours des quarante dernières années pour ses acides gras essentiels EPA et DHA, également appelés oméga-3. Le corpus impressionnant de recherches sur les huiles de poisson se développe continuellement et a été très bien accueilli par un grand nombre de spécialistes de la nutrition. La recherche sur les oméga-3 contient des recherches allant des effets du nutriment sur la santé cardiovasculaire à la fonction cognitive, en passant par à peu près toutes les autres fonctions du corps.

Pour la population généralement en bonne santé, les oméga-3 jouent un rôle essentiel dans le soutien du bien-être cardio, du métabolisme de la glycémie et du bon fonctionnement du cerveau. Pour les femmes qui envisagent d'avoir un enfant, qui attendent ou qui allaitent, les oméga-3 sont fortement recommandés pour leur soutien dans le développement du cerveau, des rétines et du système nerveux central du bébé. De plus, de nouvelles recherches indiquent que la majorité des graisses de poisson DHA et oméga-3 consommées par un fœtus en développement proviennent directement des réserves maternelles de ces acides gras essentiels. Les oméga-3 sont également importants pour le corps des futures mamans, car on pense que les oméga-3 réduisent le risque de prééclampsie, de travail prématuré et de dépression post-partum.

Donc, si vous mangez déjà bien, prenez bien soin de votre santé (en plus de prendre une multivitamine quotidienne), les oméga-3 sont un choix judicieux. Vous voudrez rechercher des produits contenant à la fois de l'EPA et du DHA avec une dose quotidienne minimale de 1000 mg combinés. Notez également que l'EPA et le DHA peuvent être trouvés dans les graines de lin et que le DHA peut être trouvé à partir de sources d'algues pour ceux qui souhaitent suivre un régime végétalien.

Il y a encore une chose à considérer lors de la sélection du produit oméga-3 qui vous convient. La forme galénique ! En règle générale, les omégas d'huile de poisson se trouvent dans de grandes capsules de gélatine molle ou dans une vitamine liquide aromatisée. Choisissez un supplément de haute qualité provenant d'une source fiable et conservez le produit au réfrigérateur pour éviter le rancissement

Si les pilules et les rots de poisson potentiels ne sont pas une excellente option pour vous, ne vous inquiétez pas, vous pouvez aujourd'hui trouver des produits oméga-3 sur le marché qui vont des produits à mâcher doux (pensez Starburst Candy) aux sachets de poudre à portion individuelle (pensez Crystal Light) et une gamme toujours croissante de produits alimentaires enrichis (mais soyez prudent avec les produits alimentaires, beaucoup ne fournissent pas la quantité totale dont vous avez besoin pour que l'ingrédient soit efficace et il est préférable de les utiliser en complément d'un supplément). les vitamines prénatales peuvent être un défi pour les femmes enceintes. Bloom'en Nutrition vous donne la direction dont vous avez besoin pour faire le bon choix pour votre bébé. Rendez-nous visite aujourd'hui.